reklama

Jak na krásné břišáky do plavek? Zkuste tento trénink!

Část 1 z 11
břišáky 1 Foto:
Zdroj: Thinkstock
Co je dobré vědět

Říká se, že vzhled břicha je především o jídle. To je pravda, protože pod tukovým krytím svaly nikdy nevyniknou, ale v běžném životě spíš užijeme silné hluboké břišní svaly, než „jen“ pěkně vyrýsovanou svalovou mřížku.

 

Vzhled břišních svalů ovlivňuje i genetika. Někdo má výrazné šikmé svaly, jiný je získá pouze extrémně tvrdou dřinou. I prokreslenost a hloubka přímého břišního svalu, jakožto i počet „buchtiček“ se může u každého lišit. I když se svým bříškem nejste na sto procent spokojeni, což bývá nejčastěji právě kvůli tukové vrstvě, posilujte ho, protože jeho hlavním úkolem není dobře vypadat, ale hlavně podpírat páteř a být zdrojem síly pro celé tělo.

 

Nastavte si na telefonu měřič intervalů - každý interval má 10 kol po 60 vteřinách. V každém kole budete cvičit 1 cvik a mezi nimi si dejte 15 vteřin pauzu.

 

Horoskopy 2017

reklama

reklama