reklama

Jak rychle zhubnout podle Tracy Anderson?

Tracy Andreson ví, jak na to Foto:
Tracy Andreson ví, jak na to
Foto: instagram.com/ Tracy Andreson

Tracy Anderson není jen nějaká trenérka. Sama o sobě je už dávno celebritou, protože dokáže dostat do životní formy ty nejslavnější hvězdy světa. Nejvíce ji proslavila spolupráce s módní ikonou Gwyneth Paltrow, jejíž čtyřicetileté tělo nějak zapomnělo stárnout.

Díky tréninkům s Tracy, ovšem. A jaké rady můžeme od ní okoukat my, obyčejné smrtelnice?

Jak začít co nejrychleji hubnout?

TA: Nejlepší způsob, jak nastartovat hubnutí, je nasadit každý den pohyb. Zbavte se veškerého lepku a sacharidy snižte na minimum. Jste to, co jíte a jak se hýbete! Pokud chcete letos v létě snižovat nebo udržet váhu, vyvarujete se stravování velkých porcí a přetížení trávicího systému. Pokud máte hlad mezi jídly, dejte si jedno vařené vejce.

Co mají dělat lidé, kteří se snaží, ale přesto se váha nehýbe?

TA: To může být opravdu těžké a frustrující, ale je to velmi individuální. Někdy je to otázka upřímnosti vůči sobě nebo přemýšlení o tom, co a jak jíte a jak se pohybujete. Možná budete potřebovat novou formu pohybu, která vám pomůže posunout hranice. Také malé úpravy jako vyřazení mléka z kávy mohou mít vliv na vaše hubnutí.

Jak rychle zhubnout podle Tracy Anderson? 2 Foto:

Co když je před námi významná událost, do které musíme rychle zhubnout?

TA: To už vyžaduje fyzickou, duševní a emocionální vůli. S velkým odhodláním, a s naprostou kontrolou bez chyb v jídelníčku a cvičení, můžete za měsíc rychle shodit až 7 kilo. Mějte však na paměti, že tato kila se vám pravděpodobně vrátí zpět, jakmile tento režim opustíte.

Také se připravte na značnou míru stresu, která s tím bude spojena. Možná bude větší, než schovat pod šaty páry kilo navíc.

Příklad dietního jídelníčku pro rychlé hubnutí podle Tracy Anderson:

Snídaně (vyberte si jednu variantu):

  • 2 vejce s mořskou solí a cherry rajčaty
  • šálek malin, ostružin a jahod
  • proteinová tyčinka a organický čaj

Obědy:

  • Salát dle chuti
  • Kuřecí steak s ledovým salátem
  • Tuňák se zahradní okurkou
  • Bezlepková tortilla plněná mozzarellou a rajčetem

Večeře:

  • Losos s brokolicí
  • Pstruh s cuketou a cibulí
  • Treska s rajčatovým salátem

Je to drsné? Ano, ale pokud opravdu rychle potřebujete zhubnout, zabere to. Dlouhodobě by váš jídelníček ale měl vypadat ještě jinak. Mějte na paměti, že tato dieta je současně mentální výzvou a je určena pro rychlý a bezpečný úbytek váhy.

Přečtěte si také z oblasti cvičení a diet:

Článek

Na ranní cvičení si rychle zvyknete Foto:

Ranní cvičení: 10 tipů, jak se k němu donutit

Všimli jste si někdy, že když si ráno zacvičíte, jste celý den pozornější a celkově výkonnější? Ne, vážně to není náhoda! Jenže… Jak se přinutit vstát ráno dřív a...

Článek

Mental Slim: Zhubněte pomocí ovládání emocí Foto:

Mental Slim: Zhubněte pomocí ovládání emocí

Způsobů, jak zhubnout, je mnoho. Mezi ty novější patří Mental Slim – hubnutí pomocí ovládání emocí. Jak to celé funguje?

Článek

Stereotyp může být dobrý, ale nesmí ho být moc Foto:

Stereotyp v tréninku? 6 tipů, jak se ho zbavíte

Režim a pravidla dávají našemu životu řád, díky kterému nejsme nuceni plýtvat energií na neustálé přizpůsobování se. Neměnnost, stereotyp a rutina mohou být ale zároveň...
 

autor: KU

Horoskopy 2017

reklama

reklama