reklama

Jak si vybojovat ploché bříško? Máme pro vás osvědčené tipy!

Máme pro vás osvědčené tipy, jak mít dokonalé bříško Foto:
Máme pro vás osvědčené tipy, jak mít dokonalé bříško
Foto: istock.com

Vzdouvá se vám v halence, přetéká z oblíbených šatů a vy spíláte přírodě, že vám nenadělila větší dekolt, aby kontrastní poměr nebyl tolik znát? Začněte bojovat!

Místo toho se probuďte k akci a začněte nejenom zdravě jíst, ale se i hýbat. Máme pro vás tipy, díky kterým se faldíky jakožto prstenec zdobící pas stanou minulostí.

Poručte tělu, ať vyloučí zadržovanou vodu!

Jste oteklá nejenom v obličeji, ale i břicho budí dojem nafouklého balonu, které ne a ne splasknout? Ve fázi, kdy čekáme své dny, se opravdu můžeme zdát tzv. přifouklé, avšak jedná se pouze o dočasný stav. Je-li vám tento pocit vlastní i mimo periodu, něco je špatně.

Omezte sůl v jídelníčku, mimo to především polotovary, jež ji obsahují ve zvýšeném množství. Vodu v těle dokáže vázat i zvýšená konzumace sacharidů. Místo toho se najděte v pohybové aktivitě, zajděte na lymfatické masáže, co přispějí ke správnému toku lymfy, zakousněte se do okurky, melounu nebo třeba vsaďte na pročišťující gel z léčivé rostliny aloe vera. A to nejdůležitější na závěr, naučte se pít dostatečně. Nejlépe vodu bez bublinek a cukrů.

Zase ty větry!

Stačí vám chvíli sedět a už se vám v břiše tvoří nepříjemné plyny? Snižte jejich přítomnost na minimum díky vyřazení bílé mouky z jídelníčku. Právě ta maximálně komplikuje trávení a organismus je rozházený. Naopak sáhněte po té celozrnné, jež je navíc obohacena o tolik prospěšnou vlákninu. Vyplatí se omezit také mléčné produkty.

A třeba k obědu si zakažte kompot nebo oblíbený ananas jako dezert. Akorát tělu ztížíte proces vstřebávání živin a střeva se nezastaví.

Prima tip: Aby vám střeva lépe pracovala, nezapomínejte se hýbat a také se pravidelně smát. Nic na ně nemá takový vliv jako právě tato vysmátá masáž.

Stres nám nesluší, ba naopak díky němu tloustneme

Mnoho povinností a odpočinek žádný, zbytečné starosti a neschopnost alespoň o víkendu vypnout. Nehoňte své já po všech čertech, naučte se nic neřešit a pro klid duše si přelouskejte nějakou tu knížku. Podle několika studií bylo zjištěno, že lidé, co se příliš stresují, také mnohem častěji přibývají na váze. Totéž platí i o spánku. Čím více je ho málo, tím více tloustneme.

PŘEČTĚTE SI: VELKÝ SPECIÁL - DOKONALÉ PLOCHÉ BŘÍŠKO

Ne a ne shodit bříško?

Za tzv. mužský typ nadváhy mohou leckdy právě rozházené hormony. Pokud vám stávkuje menstruace, horní ret vám zdobí knírek a vaše pleť je mastná jako pánvička po smažení, zaplujte na gynekologii. Možná zjistíte, že vám hubnutí kazí syndrom polycystických vaječníků.

Mějte se ráda

No a co že máte nějaký ten špíček navíc? Důležité je, že s tím chcete skoncovat. Tak jako tak se ale berte taková, jaká jste. To, že nemáte dokonalou figuru, neznamená, že se musíte hned cítit méněcenná či nehezká. To opravdu ne!

Sacharidy ráno, bílkoviny spíše k večeru

Ráno se nastartujte třeba ovesnou kaší s banánem, zato večer se natáhněte po feta sýru v zeleninovém salátu spolu s dietním kuřecím masem. Jako svačinku si dopřejte smoothie a odpoledne preferujte místo ovoce už jen zeleninu. I když sladké plody obsahují zdravější cukry, tak pořád je to cukr.

Jak efektivně spálit tuk?

Nevíte, jak začít s tréninkem? Prvně si dopřejte tzv. kardio, právě v této fázi se nejlépe spaluje tuk. Ve fitku si zablbněte na rotopedu nebo běhacím pásu, kdežto doma můžete vyběhnout do přírody. Pamatujte na rozcvičku, na ideální rozehřátí těla, pokračujte kardiem, pak si zpevněte svaly posilovacímu cviky a nakonec zvolte finální protažení, ať má organismus šanci na regeneraci.

Přečtěte si také na téma diety a hubnutí:

Článek

Tentokrát se zaměříme na bříško Foto:

Velký speciál: Zhubněte a dostaňte se do formy #6

A je tu 6. díl našeho velkého fitness speciálu, díky kterému dosáhnete své vysněné postavy a změníte k lepšímu vaše stravovací návyky. Tentokrát se zaměříme na bílkoviny...

Článek

Znáte svaly břicha? Foto:

Znáte svaly břicha? A víte, jak je posilovat?

Aby byl váš trénink opravdu efektivní a smysluplný, je nutné zorientovat se alespoň v základní anatomii svalových skupin, které procvičujete.

Článek

Narovnejte se, prosím! Foto:

Narovnejte se, prosím! Co se díky správnému držení těla změní k lepšímu?

Správné držení těla je důležitou součástí zdravého životního stylu. Ale je to i věc, kterou často nebereme moc vážně nebo na ni nemyslíme, protože nám nepřipadá tak...

Článek

Zhubněte pomocí akupresury Foto:

Zhubněte pomocí akupresury: Technika, která vám nastartuje metabolismus

Akupresura je starodávná metoda čínské medicíny. Jedná se o masáže jednotlivých bodů na těle. Díky tlaku na tyto konkrétní místa dochází k uvolnění a proudění energie v...

autor: LZ

Horoskopy 2018

reklama

reklama