reklama

Umíte myslet pozitivně? 5 osvědčených způsobů, jak trénovat optimismus

Jsem stará, ošklivá a nikdo mě nemá rád... Foto:
Jsem stará, ošklivá a nikdo mě nemá rád...
Foto: iStock

Každý z nás v životě prochází obtížnými situacemi. Zatímco jedni se z nich hroutí, jiní je řeší s úsměvem na tváři. Chcete vědět, jak to dělají?

„Nedělej si z toho hlavu,“ utěšuje vás kolegyně a vy nechápete, kde v sobě bere sílu. Šéf vás obě ve své kanceláři pěkně zpražil za nedokončenou práci, ale zatímco vy jste na pokraji pláče, kolegyně se usmívá a okamžitě vymýšlí, co podniknout. Jak to dělá, že je dobře naladěná a může se od rána do večera usmívat, když má jako manažerka práce až nad hlavu a doma dvě malé děti? Nejspíš je to rozená optimistka, má zkrátka štěstí, říkáte si, zatímco ve vás rostou obavy z odpolední prezentace. A to je chyba!

„Pozitivnímu myšlení i optimismu se dá naučit. Konfliktům či obtížným situacím se v životě občas nevyhneme, ale vždy se můžeme rozhodnout, jak k nim přistupovat,“ říká Marie Petrovová ze vzdělávací společnosti Top Vision, která připravila trénink Positive Thinking. Klíč k pozitivní energii podle ní spočívá v odbourávání myšlenkových stereotypů a také v rozvíjení představivosti.

Jak tedy můžete trénovat optimismus a pozitivní myšlení?

Zastavte iracionální myšlenky

Bojíte se mluvit na pracovní poradě, protože máte pocit, že vás kolegové nemají rádi? Už jste někdy přemýšlela o tom, jak tento pocit vznikl a zda je vůbec oprávněný? Iracionální myšlenky se v mysli rojí automaticky, aniž by souvisely s právě prožívanou situací. Úspěšně přitom podrývají vaši sebejistotu a vyvolávají obavy. Když si je uvědomíte, ztratí nad vámi moc.

Rozbourejte stereotypy

Předsudky a ustálené názory, v nichž se utvrzujete celá léta, mohou být sebezničující. Jsem na to už stará, to se pro mě nehodí, jsem příliš hodná. Nevzdávejte se svých snů a plánů kvůli myšlenkovým stereotypům! „Podívejte se na sebe očima někoho jiného, seberte odvahu a pusťte se do nových věcí. Svůj sen můžete uskutečnit pouze tehdy, když se o to aspoň pokusíte,“ doplňuje Marie Petrovová.

Omezte negativní formulace

Představte si, že se s rodinou chystáte na výlet a potřebujete projet pokud možno rychle městem v místech, kde se často tvoří zácpy. Jakou představu ve vás vyvolá výrok „nemyslím si, že by to teď bylo neprůjezdné“? Také máte před očima kolony aut? Vaše mysl zkrátka zpracovala hlavní sdělení, a tím je „neprůjezdné“. Což takhle prohlásit „myslím, že teď tím místem v pohodě projedeme“?

Opusťte katastrofické scénáře

Všechno špatně dopadne, to je postoj bytostných pesimistů. Manžel nebude chtít jet na dovolenou, kterou jste vybrala, šéfovi se ten projekt nebude líbit a firemní večírek bude nuda. A často se tak děje. Proč? Protože představy ve vás vyvolají emoce, na něž okolí reaguje. Manžel i šéf poznají, že jste už dopředu nejistá, a kolegové se s vámi na večírku nebudou bavit, když vycítí vaše kritické nastavení. Vytvářejte si v hlavě jen takové scénáře, které si přejete uskutečnit!

Usmívejte se!

Pokoušet se o úsměv i v situaci, kdy vám není do smíchu, není přetvářka, ale první pomoc. Výraz obličeje je totiž schopen zpětně ovlivnit nervový systém a vyvolat v mozku příslušnou emoci. Dokázali to již psychologové a tento jev nazvali „obličejová zpětná vazba“. Vyzkoušejte si kouzlo úsměvu, třeba až budete otráveně popojíždět v dopravní zácpě. Uvidíte, že svět bude najednou veselejší!

-ak-

Mohlo by vás taky zajímat:

Článek

Recept na dobrou náladu? My ho známe! Foto:

Co jíst, abyste sršela optimismem, aneb recept na dobrou náladu

Přepadl vás splín? Potřebuje dodat energii a rozveselit? Podívejte se do kuchyně, určitě tam nějaký ten zlepšovač nálady máte.

Článek

I malá bylinka někdy dokáže vyřešit velké trápení Foto:

Stres, deprese a špatná nálada: Zatočte s nimi s pomocí přírody

Zapomeňte na prášky a zkuste využít sílu přírody. Na každý neduh existuje bylinka.

Článek

Pro ženy s povoleným pánevním dnem může být problémem třeba skákání Foto:

Cvičte pánevní dno. Zlepší vám to náladu i sexuální život

Oslabení svalstva pánevního dna se přisuzuje především vlivu těhotenství, porodu a nošení těžkých věcí. Přitom právě jeho posílené svalstvo přináší do života blahodárný...

Článek

Horoskopy 2017

reklama

reklama