11. září 2016 04:45
Martina ČerňanskáKombinací těchto potravin uděláte maximum pro vaše zdraví
Kombinací těchto potravin uděláte maximum pro vaše zdraví Zdroj: thinkstock.com
Kombinací těchto potravin uděláte maximum pro vaše zdraví
Jsou potraviny, které jsou zdravé samy o sobě. A jsou také potraviny, které když správně spárujete s jinými, dosáhnete maximálního využití všech vitaminů a minerálů, které obsahují. A o jaké kombinace se jedná?
Hovězí maso + brokolice
Kombinací těchto potravin uděláte maximum pro vaše zdraví hovězí Zdroj: thinkstock.com
Kombinací těchto potravin uděláte maximum pro vaše zdraví hovězí Zdroj: thinkstock.com
Železo, jehož velké množství hovězí maso obsahuje, vaše tělo mnohem lépe zpracuje, pokud ho zkombinujete s potravinami bohatými na vitamin C.
Růžičková kapusta + losos
Kombinací těchto potravin uděláte maximum pro vaše zdraví losos Zdroj: thinkstock.com
Kombinací těchto potravin uděláte maximum pro vaše zdraví losos Zdroj: thinkstock.com
Dejte dohromady ryby obsahující zdravé tuky a růžičkovou kapustu bohatou na vitamin D a máte skvělou kombinaci, která vašemu tělu jen prospěje.
Avokádo + rajčata
Kombinací těchto potravin uděláte maximum pro vaše zdraví avokádo Zdroj: thinkstock.com
Kombinací těchto potravin uděláte maximum pro vaše zdraví avokádo Zdroj: thinkstock.com
Karotenoidy a vitamin A obsažené v rajčatech dodají vašemu tělu ještě více energie, pokud k nim přidáte zdravé tuky – obsažené např. v avokádu.
Tofu + papriky
Kombinací těchto potravin uděláte maximum pro vaše zdraví tofu Zdroj: thinkstock.com
Kombinací těchto potravin uděláte maximum pro vaše zdraví tofu Zdroj: thinkstock.com
Věděli jste, že papriky obsahují více vitaminu C než pomeranče? A kombinace tofu a paprik tvoří skvělý základ pro různé pokrmy (ať už masové, nebo luštěninové). Díky nim, vaše tělo zpracuje beze zbytku všechny vitaminy a minerály.
Jahody + cereálie
Kombinací těchto potravin uděláte maximum pro vaše zdraví jahody Zdroj: thinkstock.com
Kombinací těchto potravin uděláte maximum pro vaše zdraví jahody Zdroj: thinkstock.com
Jahody jsou bohaté na vitaminy B a C. Pokud je přidáte do cereálií, využijete tyto vitamíny maximálně. Ideálně ještě přidejte nízkotučný jogurt.
Divoká rýže + česnek
Kombinací těchto potravin uděláte maximum pro vaše zdraví rýže Zdroj: thinkstock.com
Kombinací těchto potravin uděláte maximum pro vaše zdraví rýže Zdroj: thinkstock.com
Divoká rýže obsahuje hodně železa a zinku. Vaše tělo ho mnohem lépe absorbuje, pokud při vaření rýže přidáte česnek.
Arašídové máslo + banány
Kombinací těchto potravin uděláte maximum pro vaše zdraví banán Zdroj: thinkstock.com
Kombinací těchto potravin uděláte maximum pro vaše zdraví banán Zdroj: thinkstock.com
Super tip na svačinu po cvičení – kombinace proteinů a karbohydrátů pomáhá regeneraci a také nárůstu svalové hmoty.
Salát + olivový olej
Kombinací těchto potravin uděláte maximum pro vaše zdraví salát Zdroj: thinkstock.com
Kombinací těchto potravin uděláte maximum pro vaše zdraví salát Zdroj: thinkstock.com
Tuky pomáhají našemu tělu absorbovat až 3krát více karotenoidů, zahrnujících beta karoten a lykopeny a antioxidanty. Proto zeleninu kombinujte vždy s olivovým olejem.
Autor článku
Martina Čerňanská
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
