29. listopadu 2015 04:45
Lucie Průchová6 nejhorších jídel, než jdete do postele
Tak tohle určitě ne! Zdroj: ilustrační foto/thinkstockphotos.com
6 nejhorších jídel, než jdete do postele
Kvalitní spánek je extrémně důležitý pro funkci mozku i celého těla. Umožňuje regeneraci po náročném dni (nebo noci – v případě práce na směny) a dodává nám energii na dny následující. Když má člověk potíže se spaním, je unavený, rozmrzelý, hůř se soustředí a nic ho nebaví.
Poruchy spánku mohou mít různé příčiny – od psychologických (potíže v práci, neuspořádané vztahy, problémy různého charakteru) až po fyzické (nemoci, bolesti zad a kloubů, spánková apnoe). Důležitou roli v kvalitě nočního odpočinku hraje také pohyb a výživa.
Co se jídla týče, před ulehnutím do postele bychom se neměli nacpat k prasknutí, ale ani bychom neměli chodit spát s úplně prázdným žaludkem. Lidé, kteří drží dietu, nemohou často usnout, protože mají hlad a organismus je nastavený tak, že když má hlad, nechce spát, ale jít shánět potravu (vyplavuje se adrenalin a tělo se chystá k lovu či sběru). To je důvod, proč je při hladovění jedinec unavený, ale ne a ne zabrat.
Večer a v noci se mnohem snáz ukládá přebytečná energie do podkožních tukových zásob, protože energii už nevyužijeme.
Existují potraviny, kterým bychom se měli ve večerních hodinách a před spaním úplně vyhýbat:
Čokoláda
Čokoláda pro alergiky 3
Čokoláda pro alergiky 3
Ta vysokoprocentní je sice relativně zdravá, ale i tak obsahuje obrovské množství tuku. Mléčné čokolády jsou navíc dost sladké. Kakao, z něhož se čokolády vyrábějí, obsahuje kofein – a ten je, jak známo, nepřítelem spánku. Některé studie ale tvrdí, že v kombinaci s theobrominem (další látka schovaná v kakau) není kofein aktivní, a proto prý zase tak povzbuzující účinky čokoláda nemá. Co ale před spaním určitě v čokoládách škodí, je tuk a cukr.
Tučné maso
Restaurace v Nigérii podávala hostům lidské maso
Restaurace v Nigérii podávala hostům lidské maso
Maso se hrozně dlouho tráví a to tučné ještě déle. Před ulehnutím si ho nedávejte, abyste nezatížili trávicí systém a aby se organismus mohl „soustředit“ na spánek a ne na trávení.
Těstoviny
Těstoviny 1 Zdroj: Thinkstock
Těstoviny 1 Zdroj: Thinkstock
Pokud chcete přibrat, klidně je večer jezte, ale v opačném případě si je raději odpusťte. Těstoviny jsou vyrobené z mouky, vody a někdy také z vajec – a mouka se rovná čistým sacharidům, které se velice rády zavrtají do vašich boků.
Bílé pečivo
houska
houska
Zde platí to stejné jako pro těstoviny. Moučné výrobky mají vysoký glykemický index a nutí k aktivitě slinivku břišní. Večer by se ale celé tělo mělo zklidnit a nepodstupovat žádné zběsilé metabolické pochody.
Sladkosti a ovoce
Vhodné ovoce a zelenina při hubnutí - Obrázek 2 Zdroj: Thinkstock
Vhodné ovoce a zelenina při hubnutí - Obrázek 2 Zdroj: Thinkstock
Když si dáte sladkou tyčinku, muffin, koláčky nebo koblihy, vyletí hladina krevního cukru do nebeských výšek. Budete mít spoustu energie a nebude moct usnout. Po chvíli se ale hladina prudce sníží, pocítíte únavu a tělo si opět schová přebytečné kalorie do podkoží. Ovoce je sice zdravé, nicméně také plné cukru a ten na spaní není třeba.
Brambůrky a oříšky
Ořechy a semena Zdroj: Thinkstock
Ořechy a semena Zdroj: Thinkstock
Tučné, smažené, solené – nic z toho není pro organismus vhodné a už vůbec ne na noc. Netrapte svoje zažívání (žlučník, slinivku, žaludek, střeva i játra). Bude se vám špatně spát a navíc si zaděláte na kila navíc. Dejte si raději zeleninu a libové maso.
Zdroj: Fithall.cz
Autor článku
Lucie Průchová
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
