Začněte horolezcem - z pozice prkna přitahujte kolena k loktům. Zdroj: thelivefitgirls.com

Sklapovačky - přitáhněte se pomocí břišních svalů z lehu do sedu a pokrčte při tom kolena. Zdroj: thelivefitgirls.com

Vzpor, střídavě zvedejte pravou ruku a levou nohu a levou ruku a pravou nohu. Zdroj: thelivefitgirls.com

Vzpor na boku, horní ruka je natažená šikmo ke stropu, horní noha zvednutá a obě pokrčujete, dělejte na každou stranu 30 vteřin Zdroj: thelivefitgirls.com

Metronom - leh na zádech, bedra přilepená k zemi, nohy natažené kolmo ke stropu, střídavě je naklánějte nalevo a napravo, neodlepujte přitom bedra od podlahy Zdroj: thelivefitgirls.com