Prkno neboli plank - Tímto komplexním cvikem posílíte hlavně břišní svaly, včetně těch hluboko uložených. Vydržte v této pozici co nejdéle.
Zdroj: skinnymom.com

Bicepsy - dítě držte před sebou, pokrčujte lokty a držte je přitom u těla
Zdroj: skinnymom.com

Ramena a paže - vezměte si dítě do náručí a zvedejte ho do úrovně ramen, lokty držte od těla
Zdroj: skinnymom.com

Zadek - v lehu na břiše pokrčte nohy v kolenou, zatněte hýžďové svaly a snažte se zvednout kolena několik centimetrů nad podložku
Zdroj: skinnymom.com

Tricepsy - Zapřete se rukama o stabilní židli nebo skříňku, natáhněte nohy a pokrčujte ruce v loktech
Zdroj: skinnymom.com

Spodní břicho - dítě položte na kolena a tahem přitahujte kolena k hrudníku
Zdroj: skinnymom.com

Hýždě, stehna, ramena a paže - s propnutými lokty v dřepu zvedejte dítě nad hlavu a do stoje
Zdroj: skinnymom.com

Stehna a zadek - v leže na zádech pokrčte jednu nohu, druhou propněte a zvedejte zadek od země. Pak nohy vystřídejte
Zdroj: skinnymom.com

Břicho - dítě si posaďte do klína, pokrčené nohy zvedněte nad zem, ruce předpažte a držte
Zdroj: skinnymom.com

šikmé břišní svaly - s dítětem v náručí se přetáčejte na jednu a druhou stranu
Zdroj: skinnymom.com

šikmé břišní svaly - s dítětem náručí, ale tentokrát vsedě, se přetáčejte napravo a nalevo
Zdroj: skinnymom.com