• Facebook ikona Facebook
  • Twitter ikona Twitter
  • Přehled fotografií ikona Přehled fotografií
  • Zavřít přehled fotografií ikona Zavřít přehled fotografií
  • Zavřít ikona Zavřít
Prohlédnout znovu ikonka Prohlédnout znovu

Cvičení s dětmi

Prkno neboli plank - Tímto komplexním cvikem posílíte hlavně břišní svaly, včetně těch hluboko uložených. Vydržte v této pozici co nejdéle. Zdroj: skinnymom.com

Bicepsy - dítě držte před sebou, pokrčujte lokty a držte je přitom u těla Zdroj: skinnymom.com

Ramena a paže - vezměte si dítě do náručí a zvedejte ho do úrovně ramen, lokty držte od těla Zdroj: skinnymom.com

Zadek - v lehu na břiše pokrčte nohy v kolenou, zatněte hýžďové svaly a snažte se zvednout kolena několik centimetrů nad podložku Zdroj: skinnymom.com

Tricepsy - Zapřete se rukama o stabilní židli nebo skříňku, natáhněte nohy a pokrčujte ruce v loktech Zdroj: skinnymom.com

Spodní břicho - dítě položte na kolena a tahem přitahujte kolena k hrudníku Zdroj: skinnymom.com

Hýždě, stehna, ramena a paže - s propnutými lokty v dřepu zvedejte dítě nad hlavu a do stoje Zdroj: skinnymom.com

Stehna a zadek - v leže na zádech pokrčte jednu nohu, druhou propněte a zvedejte zadek od země. Pak nohy vystřídejte Zdroj: skinnymom.com

Břicho - dítě si posaďte do klína, pokrčené nohy zvedněte nad zem, ruce předpažte a držte Zdroj: skinnymom.com

šikmé břišní svaly - s dítětem v náručí se přetáčejte na jednu a druhou stranu Zdroj: skinnymom.com

šikmé břišní svaly - s dítětem náručí, ale tentokrát vsedě, se přetáčejte napravo a nalevo Zdroj: skinnymom.com

Prohlédněte si další fotogalerie

78 fotografií
Fotogalerie

Exkluzivní záběry a nové tváře ze II. řady seriálu Černé vdovy

12 fotografií
Fotogalerie

Jak volí celebrity?

7 fotografií
Fotogalerie

Pavla Tomicová, Martin Zounar a další. Zhubli a jsou k nepoznání

10 fotografií
Fotogalerie

Nejslavnější princové z pohádek

5 fotografií
Fotogalerie

Rudolf Deyl zemřel při natáčení Šíleně smutné princezny

6 fotografií
Fotogalerie

Václav Neckář v pohádce Šíleně smutná princezna

Cvičení s dětmi

Prkno neboli plank - Tímto komplexním cvikem posílíte hlavně břišní svaly, včetně těch hluboko uložených. Vydržte v této pozici co nejdéle. Zdroj: skinnymom.com

Bicepsy - dítě držte před sebou, pokrčujte lokty a držte je přitom u těla Zdroj: skinnymom.com

Ramena a paže - vezměte si dítě do náručí a zvedejte ho do úrovně ramen, lokty držte od těla Zdroj: skinnymom.com

Zadek - v lehu na břiše pokrčte nohy v kolenou, zatněte hýžďové svaly a snažte se zvednout kolena několik centimetrů nad podložku Zdroj: skinnymom.com

Tricepsy - Zapřete se rukama o stabilní židli nebo skříňku, natáhněte nohy a pokrčujte ruce v loktech Zdroj: skinnymom.com

Spodní břicho - dítě položte na kolena a tahem přitahujte kolena k hrudníku Zdroj: skinnymom.com

Hýždě, stehna, ramena a paže - s propnutými lokty v dřepu zvedejte dítě nad hlavu a do stoje Zdroj: skinnymom.com

Stehna a zadek - v leže na zádech pokrčte jednu nohu, druhou propněte a zvedejte zadek od země. Pak nohy vystřídejte Zdroj: skinnymom.com

Břicho - dítě si posaďte do klína, pokrčené nohy zvedněte nad zem, ruce předpažte a držte Zdroj: skinnymom.com

šikmé břišní svaly - s dítětem v náručí se přetáčejte na jednu a druhou stranu Zdroj: skinnymom.com

šikmé břišní svaly - s dítětem náručí, ale tentokrát vsedě, se přetáčejte napravo a nalevo Zdroj: skinnymom.com