5 jídel, která vás ráno dokonale probudí
jídla na probuzení hlavní Zdroj: profimedia.cz
5 jídel, která vás ráno dokonale probudí
Pokud máte ráno problém otevřít oči nebo se vám po snídani chce zalézt znovu do peřin, zkuste malou změnu v ranním jídelníčku.
Kváskový chléb
jídla na probuzení - kváskový chléb Zdroj: profimedia.cz
Pokud si bez pečiva snídani neumíte představit, zvolte kváskový chléb. Nejenže má lahodnou rustikální chuť, ale dodáte tělu velké množství minerálních látek. Kváskový chleba je navíc nejlépe stravitelné pečivo, takže se po snídani nebudete cítit těžce.
Chia semínka
jídla na probuzení - chia Zdroj: profimedia.cz
Víte, že chia semínka považovali indiáni za zdroj zdraví, energie a síly? I vám po ránu prospějí. Mají vlastnost navázat na sebe tekutinu a zvětšit objem, proto je stačí zalít mandlovým mlékem (nebo kokosovým mlékem smíchaným s vodou v poměru 1 : 1), lehce dosladit medem nebo agávovým sirupem, rozdělit do skleniček, zakrýt fólií a nechat nejlépe přes noc v lednici. Ráno stačí pudink dozdobit ovocem a snídaně je na světě.
Vejce
jídla na probuzení - vejce Zdroj: profimedia.cz
Vejce měla dlouho špatnou pověst kvůli vysoké hladině cholesterolu, ale tento mýtus naštěstí už padl. Vejce k snídani jsou ideální volbou. Dostanete do těla neuvěřitelný mix biologicky užitečných látek a kvalitních bílkovin, ze kterých bude vaše tělo po ránu čerpat. Navíc je prokázáno, že dvě vejce k snídani pomáhají s udržením váhy!
Smoothie
jídla na probuzení - smoothie Zdroj: profimedia.cz
Ne každý je na snídani stavěný. Pro někoho je ta představa dokonce nepříjemná a začíná s jídlem až kolem poledne. Pokud mezi „nesnídače” patříte, zkuste dát šanci zeleninovému nebo ovocnému smoothie. Kousat nic nemusíte, prostě si dáte drink. Volba surovin je na vás, ale ideální je míchat ovoce i zeleninu dohromady. Do těla dostanete koňskou dávku vitamínů, aminokyselin, minerálů, doplníte tekutiny a nezatížíte své zažívání. Do toho!
Káva
jídla na probuzení - káva Zdroj: profimedia.cz
Není to žádný objev Ameriky, ale je to prostě tak. Kofein je účinný stimulant a navíc se z ranní kávy pro mnohé stává rituál, který nám pomáhá i psychicky se startem do nového dne. Zkuste to sofistikovaněji a vyměňte škopek svého latté za malé silné espresso.
-ku-