7 cviků pro lepší sex

7 cviků pro lepší sex

Cvičení není jen od toho, abyste posílila a vytvarovala své tělo. Pomůže vám také zlepšit váš sexuální život. Vyzkoušejte některý (nebo raději všechny) z následujících cviků a uvidíte, že po pár týdnech, až se posílí ty správné svaly, bude váš orgasmus daleko intenzivnější. A vůbec nemusíte cvičit tolik neoblíbené Kegelovy cviky na posílení pánevního dna.

Hluboké výpady do stran

Výpady zvyšují vaši pružnost, takže milenec bude schopen objevit váš G-bod v téměř každé poloze.

Jak na to? Postavte se pěkně zeširoka, a to asi na dvojnásobnou šířku boků, chodidla směřují rovně vpřed. Ohněte se lehce v pase a sepněte ruce před hrudníkem. Přeneste svou váhu na pravou nohu a snižujte pomalu těžiště. Boky přitom tlačte dozadu a snažte se, aby koleno zůstalo nad chodidlem a nevychylovalo se do stran. Levá noha by měla zůstat ve výchozím postavení. Až dospějete do nejzazší polohy, bez zastavení se plynule vracejte zpět do stoje a opakujte na druhou stranu.

Vaším cílem by mělo být 10 až 20 opakování na každou stranu.

Protažení kyčlí

Název mluví za vše – ohebnější kyčle, lepší sex.

Jak na to? Postavte se rovně a udělejte krok vpřed tak, že vaše chodidla budou od sebe vzdálená asi 30 centimetrů. Chodidla směřují přímo vpřed, kolena jsou mírně ohnutá. Jemně tlačte pánev dopředu, dokud nebudete cítit tah v kyčlích. Ačkoliv se pohyb může zdát příliš malý, nepřekonávejte odpor silou. Úpony kyčlí jsou napojeny na vnitřní stranu stehen takovým způsobem, že je velmi snadné je natáhnout.

Vydržte v cílové pozici 30 vteřin, pak vyměňte nohy a celý cvik opakujte.

Záklon

Když se budete umět správně zaklonit, bude pro vašeho partnera daleko jednodušší stimulovat váš klitoris.

Jak na to? Klekněte si na zem s rukama podél těla. Musíte odolat touze sedět a odpočívat na patách, váhu mějte rozloženou na holeních. Záda by měla být rovná, lýtka a stehna svírají úhel 90 stupňů. Držte hlavu i páteř rovně a pomalu se o několik centimetrů zakloňte. Vydržte alespoň 3 vteřiny a pak se vraťte do výchozí polohy.

Proveďte 5 až 10 opakování.

Zvedání pánve

Tímto cvikem posilujete svaly pánevního dna. A jak známo, když jsou tyto svaly pevnější, lépe vnímáte pohyby a máte ze sexu lepší požitek.

Jak na to? Lehněte si na podlahu, paže podél těla, pokrčená kolena a paty na podlaze. Zvedněte zadeček od podlahy, boky a ramena vytvoří přímku. Chvilku vydržte a vraťte se do výchozí polohy.

Opakujte 20krát.

Silnější záda

Zádové svaly jsou plné nervových zakončení. Když posílíte záda, zvýšíte citlivost v celé této oblasti.

Jak na to? Lehněte si na záda s nohama pokrčenýma, chodidla jsou na podlaze, paže podél těla. Přitáhněte kolena k hrudníku a rukama se lehce chyťte za nohy pod koleny. Přitahujte kolena jen tak dlouho, dokud vám to bude pohodlné a dokud budete celými zády ležet na podložce. V nejzazší poloze vydržte 2 až 3 vteřiny, pak pomalu nohy pokládejte zpět.

Proveďte 10 opakování.

Píďalka

Tenhle cvik uvolňuje a posiluje celé tělo, takže budete cítit mravenčení doslova všude.

Jak na to? Postavte se s rovnýma nohama rozkročenýma na šířku boků. Ohněte se v pase a položte ruce na zem. Držte kolena propnutá a rukama kráčejte po zemi, dokud nebudete natažená. Držte rovná záda a zatnuté břišní svaly. Pak drobnými pohyby vraťte ruce zpet k chodidlům a postavte se.

Udělejte šest opakování.

Plié

Silné vaginální svaly výrazně zvyšují vaše šance na orgasmus a tento cvik je skvěle posiluje.

Jak na to? Postavte se s nohama rozkročenýma více, než je vaše šířka ramen, chodidla vytočte a ruce dejte v bok. Pomalu krčte kolena, dokud vaše stehna nebudou rovnoběžně s podlahou. Přitlačte paty na podlahu.

Opakujte 12–15krát.

Lucie Kořistová

Sdílejte článek
Štítky sex podlaha

Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 20. 4. 2024

Ačkoli se můžete pyšnit svou trpělivostí, Berani, tato vlastnost by vám dnes mohla být na obtíž. Je možné, že už jste se ohnuli, jak jen to šlo, a dosáhli jste bodu zlomu. Poslední kapka se chystá přiložit velbloudovi na hrb. Dejte průchod explozi emocí, kterou si události žádají. Nemá smysl se dnes snažit zachovat svaté chování.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.