10 potravin, které vás mohou ochránit před rakovinou prsu
Až zjistíte, co brokolice obsahuje, bude vám možná chutnat ještě víc Zdroj: Thinkstock
V poslední době se čím dál více ukazuje, že mezi špatnou stravou a onemocněním rakovinou existuje určitá souvislost.
Vědecké studie se zaměřují zejména na souvislost mezi onemocněním, špatným životním stylem a nevhodnými jídelními zvyklostmi. Výsledky studií ukázaly, že i mírná změna k lepšímu může mít velký vliv na lidské zdraví.
Podle vědců například existuje mnoho potravin, které pomáhají s prevencí rakoviny prsu. A jiné, které riziko onemocnění zvyšují. Ženám po menopauze, které jedí hodně tuku, hrozí daleko častěji, že rakovinou prsu onemocní. A nejde jen o tuky, jako jsou oleje, máslo, margarín, rybí tuk či ořechy, škodí i zpracované potraviny či velké množství cukru. I když přímá souvislost není jasně prokázána, vysoké množství zpracovaných potravin a cukrů zvyšuje tělesnou hmotnost, čímž se zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsu.
Na druhou stranu zdravá strava obsahuje dostatek vápníku a vlákniny, které riziko onemocnění snižují. Zdatným bojovníkem proti tomuto zákeřnému onemocnění jsou i antioxidanty.
A které potraviny se tedy vyplatí jíst?
1. Brokolici
To je jedna z potravin, která poslouží jako prevence proti rakovině prsu. Hlavním důvodem je vysoké množství sulforafanu, což je silný antioxidant, tedy látka, která je schopná zaměřit a zničit škodlivé buňky v těle. I ty nádorové.
2. Granátová jablka
Opět – toto ovoce obsahuje silné antioxidanty, ale i enzymy, které „rozhodují“ o tom, zda se rakovina rozvine, či nikoliv. Látky obsažené v ovoci jsou důležité i při zlepšování zdraví vašeho srdce.
3. Čočku
Vaše strava by měla obsahovat více luštěnin a dalších přírodních potravin, jako jsou různé druhy čočky a fazolí. Ty totiž obsahují kyselinu listovou, vlákninu a další živiny, které pomohou udržet rakovinu prsu na uzdě.
4. Vlašské ořechy
Ořechy obecně patří k potravinám, které lidskému tělu prospívají. Například vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a fytosteroly. Už velmi malé množství, tedy asi 50 gramů pomáhá zpomalit růst rakovinných buněk.
5. Borůvky
Živiny z těchto drobných plodů mohou zastavit růst rakovinného nádoru v prsu. Tento autodestrukční proces se označuje jako apoptóza. Podobné účinky jako borůvky mohou mít i další drobné lesní plody.
6. Špenát
Máte-li v úmyslu dbát na prevenci rakoviny prsu, zvyšte příjem kyseliny listové v potravě. A té obsahuje čerstvý špenát významné množství. Důležitý je též vitamín B, který je důležitý pro správné dělení buněk, a to je podstatné pro zdravé buňky.
7. Vejce
Živiny, které se nacházejí ve žloutku, jsou nezbytné pro správné fungování buněk. Existují studie, které ukazují, že jíst alespoň jedno vejce denně napomáhá k produkci většího množství zdravých buněk. Snižuje se tak riziko, že některá z oslabených buněk rakovinou onemocní.
8. Lososa
Tato ryba je bohatá na vitamín D a omega-3 mastné kyseliny. Obojí napomáhá při likvidaci většiny rakovinných buněk v prsu a zabraňuje šíření rakoviny do dalších částí těla.
9. Žitný chléb
Potraviny, které mají napomáhat v boji proti rakovině prsu, by měly zahrnovat správnou kombinaci vlákniny, vitamínů, minerálů a látek zvaných lignany a fytonutrienty. Společně se tyto složky vyskytují například v žitném chlebu, a tak byste měla ze svého jídelníčku vyřadit chléb pšeničný a nahradit jej žitným.
10. Žampiony
Skvělé jídlo pro ženy před přechodem. A také ústřice. Mají totiž vysoký obsah antioxidantů, které poskytují účinnou ochranu proti rakovině.
lk