Máte pocit, že fyzicky i duševně chátráte? Zkuste bhastriku nebo zázračná gesta rukou Zdroj: iStock

Surya Mudra pomáhá zmírnit stres a úzkost, stimuluje štítnou žlázu a zažívání a může i zmírnit přibývání na váze. Zdroj: iStock

Prana Mudra zvyšuje energii, posiluje mysl, tělo a duši, zlepšuje imunitu a zrak. Zdroj: iStock

Apan Mudra pomáhá z těla odstraňovat škodlivé látky nebo zmírňuje bolesti. Zdroj: iStock

Gyan Mudra uvolňuje stres, odstraňuje napětí, léčí hněv nebo deprese, podporuje koncentraci a pomáhá proti lenosti. Zdroj: iStock

Linga Mudra pomáhá v těle udržovat teplo, používá se také pro úlevu při nachlazení. Zdroj: iStock

Úklony v sedu nejen posilují šikmé břišní svaly a protahují mezižeberní, bederní i prsní svaly, ale pomáhají i s emoční stabilitou. Zdroj: Dům jógy

Rotace v sedě zprůchodňuje energetické dráhy a pomáhá nám vyrovnat se s minulostí. Zdroj: Dům jógy

Rovnovážná pozice v kočce navozuje pocit harmonie, prohlubuje koncentraci a pomáhá zbavit se tíživých myšlenek. Zdroj: Dům jógy

Uvolnění v pozici žáby Zdroj: Dům jógy