1. prosince 2024 15:10
Komerční sděleníAktivní žena po čtyřicítce: Jak zůstat fit a zdravá bez stresu
Aktivní žena po čtyřicítce: Jak zůstat fit a zdravá bez stresu Zdroj: Pexels.com
Čtyřicítka není číslo, po kterém byste měly rezignovat na život. Naopak může jít dokonce o jedno z nejlepších období života. Svému tělu ale musíte trochu pomoci. Jak se udržet v kondici a vyhnout se stresu?
Nenechte si od nikoho namluvit, jak máte žít
V první řadě je dobré si ujasnit, co od života v tomto věku očekáváte. Nenechte se příliš ovlivňovat okolím. Na bezdětné ženy například může být ze strany okolí obrovský tlak na založení rodiny a zplození potomků. Naopak na zasloužilé maminky několika dětí může být ze strany okolí vyvíjen tlak v oblasti kariéry.
Nejde ale o to, co od vás očekává okolí. Jde spíše o to, abyste si v tomto věku ujasnila vy, co v dalších letech chcete v životě zažít a dokázat. Vše by ale mělo být přiměřené vašim možnostem a dosavadním zkušenostem.
Pokud si tyto cíle následně budete plnit, jde o nejlepší způsob, jak být se životem spokojená a vyhnout se stresu.
Věnujte se pravidelnému pohybu
Sport je nejlepší způsob, jak pečovat o fyzickou i psychickou stránku zároveň. Při sportu se vyplavují hormony štěstí, zároveň udržíte tělo ve skvělé kondici. To vede k tomu, že se budete cítit dobře nejen momentálně, ale i v dlouhodobém horizontu.
Jakému pohybu se budete konkrétně věnovat, je jen na vás. Může jít o „obyčejné“ procházky, cvičení ve fitku, nebo třeba o kolektivní sport s kamarádkami. Důležité je, abyste se při něm cítila dobře a abyste si dala přiměřeně do těla.
Pravidelný pohyb je nejlepším způsobem, jak snížit riziko rozvoje některých nemocí, které v tomto věku mohou potkávat vaše vrstevnice (cukrovka, problémy s pohybovým aparátem apod.).
Své zdravotní problémy nezanedbávejte
Po čtyřicátých narozeninách nejsou zdravotní problémy zcela výjimečné. Nejde o nic tragického, neměly byste je ale přehlížet. Pokud se tedy nějaké potíže objeví, navštivte svého lékaře a nechte se vyšetřit. Na začínající problémy s křečovými žilami může být skvělou reakcí kompresivní terapie, na jiné obtíže může lékař předepsat léky, jindy může pomoci pravidelný odpočinek.
Vytvořte si nové přátele
Dostáváte se do věku, kdy si začínáte uvědomovat některé své minulé chyby. Ty mohou být nejrůznějšího charakteru. Protože jsme během života často pod vlivem okolí – zejména v mladším věku – můžete si najednou uvědomit, jak negativní vliv na vás mají vaši přátelé či příbuzní. Nejste v tom sama, okruh svých přátel ale můžete změnit v každém věku. Najděte si nové koníčky, choďte na skupinová cvičení nebo třeba na kreativní setkání. Řešením může být i změna pracovního kolektivu. Zkrátka se nebojte v životě učinit zásadní změny, které vám potřebný klid přinesou.
Autor článku
Komerční sdělení
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
