Letní očista: 7 tipů, jak odlehčit svému organismu

1/3: Jezte potraviny tak, jak jsou

Snězte bílý jogurt bez pochybných ovocných dochucovadel, papriku omyjte a chroupejte ji bez soli, k bramborám nepřidávejte tatarku a těstoviny nenechte plavat v moři kečupu. Naučte se jíst potraviny tak, jak jsou, vnímejte jejich přirozenou chuť a postupně snižujte množství soli i cukru ve vašem jídelníčku. Samozřejmostí musí být vynechání zpracovaných potravin, jako jsou čokoládové tyčinky, koblihy, muffiny, chipsy, majonézové saláty, uzeniny a podobně. Vypuštěním bílého pšeničného pečiva určitě také nic nezkazíte.

2/3: Snídejte otruby

Do ovesné kaše nebo do jogurtu si přisypte ovesné nebo špaldové otruby. Je to vláknina, která má minimum kalorií, do jídla dokáže dodat objem, čistí střeva a díky schopnosti vázat vodu a bobtnat také dobře zasytí.

3/3: Rozhýbejte lymfu

Lymfatický systém pomáhá odvádět z těla toxiny, tuk a další nepotřebné látky. Rozprouděte svoji lymfu jógou, běháním nebo obyčejnou chůzí. Nemusíte ani platit za speciální masáže – stačí se pravidelně hýbat, nesedět dlouho v jedné poloze a chodit, co nejvíc je to jen možné.

Podívejte se, jak lze lymfu jednoduše rozproudit pomocí jógy.

Zdroj: Fithall.cz