Potřebujete rychle zhubnout 3 kila? Víme, jak na to!
Jak zhubnout tři kila hlavní Zdroj: Thinkstock
Potřebujete rychle zhubnout 3 kila? Víme, jak na to!
Ať už se chcete rychle zbavit několika kil z jakéhokoliv důvodu, zkuste tyto tipy a uvidíte, že váha poletí dolů jako o závod.
Výchozí hmotnost
Jak zhubnout tři kila hmotnost Zdroj: Thinkstock
Jak zhubnout tři kila hmotnost Zdroj: Thinkstock
Mějte na paměti, že když začínáte hubnout s vyšší hmotností, hubnutí jde snáz – a naopak kde (skoro) nic není, tam ani čert nebere. Pokud máte relativně nízké procento podkožního tuku, tělo se ho nebude chtít jen tak zříct, proto nebudete hubnout tak rychle jako kolegyně, která se pohybuje na hranici obezity.
Nehazardujte
Jak zhubnout tři kila hazard Zdroj: Thinkstock
Jak zhubnout tři kila hazard Zdroj: Thinkstock
Maximální rychlost hubnutí by neměla v žádném případě překročit ztrátu jednoho kilogramu týdně. Jestliže hubnete rychleji, zahráváte si se svým zdravím a tělo vám to pak vrátí i s úroky (většinou ve formě extra tuku kolem pasu navíc a narušenou imunitou). Když je rozdíl na displeji osobní váhy během několika málo dní podezřele velký, jedná se o pohyb vody, nikoliv tuku.
Pijte
Jak zhubnout tři kila voda Zdroj: Thinkstock
Jak zhubnout tři kila voda Zdroj: Thinkstock
Pijte spousty vody. Voda pomůže tělu hospodařit s vodou v tkáních, takže se zbavíte otoků a tělo si ji pak nebude schovávat jako rukojmí v podkoží.
Omezte sodík
Jak zhubnout tři kila sodík Zdroj: Thinkstock
Jak zhubnout tři kila sodík Zdroj: Thinkstock
Přemíra sodíku (solení) přispívá k zadržování vody v těle, takže i když budete mít tuku relativně málo, kvůli vodě nedopnete oblíbené kalhoty. Kontrolujte obsah sodíku a soli v sýrech, šunce i dochucovadlech.
Vynechte sacharidy
Jak zhubnout tři kila sacharidy Zdroj: Thinkstock
Jak zhubnout tři kila sacharidy Zdroj: Thinkstock
Sacharidy (glykogen) na sebe vážou vodu – omezte příjem sacharidů na dopoledne a období po tréninku, abyste kvůli nim nebyli příliš „zalití“. Nízkosacharidová strava tělo donutí čerpat energii z tuku, takže jde pak hubnutí snáz.
Jezte čistě
Jak zhubnout tři kila jezte čistě Zdroj: Thinkstock
Jak zhubnout tři kila jezte čistě Zdroj: Thinkstock
(Nejen) po dobu hubnutí vypusťte ze svého života všechno smažené, průmyslově upravované, slazené cukrem, slazené umělými sladidly, dobarvované, emulgované či konzervované. Takové „jídlo“ vám v těle udělá pěknou paseku a hubnutí nepůjde tak, jak má.
Přidejte kardio
Jak zhubnout tři kila kardio Zdroj: Thinkstock
Jak zhubnout tři kila kardio Zdroj: Thinkstock
Pokud děláte pro hubnutí vše správně, co se týče jídla, ale ani tak to nejde, pravděpodobně se málo hýbete. Jestliže chcete hubnout rychle, běhejte denně, zkuste intervalový trénink, jezděte na kole, sprintujte do kopců či po schodech – zkrátka vytvořte pořádný energetický výdej. Nepodceňujte ani přirozenou aktivitu během dne – sice kvůli menšímu přísunu kalorií budete pravděpodobně unavenější, ale tím, že se natáhnete odpoledne na pohovku to vykompenzujete a váha dolů nepůjde.
Zdroj: Fithall.cz
Autor článku
Anna Kopečková
Anna je dlouholetou redaktorkou v rámci magazínové tvorby na webech TV Prima. Primárně se stará o obsah na webu Prima Ženy. (anna.kopeckova@iprima.cz)
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
