TOP 10 potravin pro diety: Budete hubnout a přitom mít dost energie

Jestliže se chystáte hubnout nebo už redukční režim dodržujete, nenechte se nachytat „na švestkách“. Pořiďte si do lednice a spíže 10 top dietních potravin, díky kterým nebudete mít hlad, budete hubnout a přitom vám zbude ještě dost energie na cvičení.

1. Cuketa

Je plná vitamínů, nízkokalorická a skoro bez sacharidů. Můžete ji použít jak na slaný způsob (grilovanou, strouhanou na placky, na přípravu cuketových špaget), tak na sladko (strouhanou do kaší nebo do buchet).

2. Kuřecí prsa

Svatý grál dietních potravin je bez tuku a sacharidů, zato napěchovaný kvalitními, plnohodnotnými proteiny.

3. Mleté hovězí

Dieta musí být chutná a pestrá a k tomu vám poslouží mleté hovězí. Připravte si z něho karbanátky, směs na špagety nebo ho jezte jen tak. Dodá vám proteiny a jen trošku tuku, za kterou ta chuť určitě stojí.

4. Losos

Pyšní se vysokým podílem zdravého tuku (omega 3 nenasycených mastných kyselin), jenž má podle některých zdrojů pozitivní vliv na odbourávání břišního tuku.

5. Tvaroh

Snězte klidně celou čtvrtkilovou vaničku a vaši linii to neohrozí. Naopak do sebe dostanete proteiny (konkrétně kasein), které pomáhají regenerovat svalovou hmotu ještě dlouho po jejich konzumaci.

6. Ovesné vločky

Komplexní sacharidy z vloček nerozhoupou hladinu cukru v krvi, dodají vám energii, ale také pomohou v kuchyni - můžete z nich vytvářet kaše, placky, buchty či palačinky.

7. Mandle

Zdravé tuky, spousta vitamínů, minerálů a k tomu skvělá chuť - to jsou pozitiva mandlí. Chroupejte je jen tak, nebo si pochutnejte na mandlovém másle.

8. Šunka

Je to záchrana, když vás bude večer honit mlsná. Při jejím nákupu dbejte na to, aby měla podíl masa minimálně 90%.

9. Syrovátkový protein

Nejen, že je v podstatě čistou bílkovinou, ale také zažene chuť na sladké. Výrobci proteinových prášků dotáhli chuťové vlastnosti těchto produktů téměř k dokonalosti, takže si vybere určitě každý.

10. Syrečky

Nulové procento cukru a tuku a moře bílkovin se schovává i v těchto specificky vonících pokladech. Jejich jedinou nevýhodou je vyšší obsah soli.

Zdroj: Fithall.cz

Sdílejte článek

Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 27. 5. 2024

Berani, snažte se příliš nezaplést do případných konfliktů, které se kolem vás odehrávají. Vaším úkolem je uklidnit situaci a vnést do ní praktičtější pohled. Pokud se zamotáte do akční fáze snah, aniž byste se nejprve zamysleli nad tím, co vlastně děláte, můžete věci ještě více zamotat. Odstupte od ohně, místo abyste se do něj vrhali po hlavě.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.