Webové stránky skupiny Prima používají cookies k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti. Používáním tohoto webu souhlasíte s užitím cookies v rámci webů skupiny Prima. Více informací
Souhlasím
návrat zpět

Vyhledávání

Co hledáte?
Smazat
zpět

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.
zpět

Výpočet ascendentu

Pro výpočet svého ascendentu zadejte datum a čas narození.

TOP 10 potravin pro diety: Budete hubnout a přitom mít dost energie

Jestliže se chystáte hubnout nebo už redukční režim dodržujete, nenechte se nachytat „na švestkách“. Pořiďte si do lednice a spíže 10 top dietních potravin, díky kterým nebudete mít hlad, budete hubnout a přitom vám zbude ještě dost energie na cvičení.
Vydáno: 01.11.2016
Zapomeňte na hlad, při dietě musíte hlavně jíst chytře
Zapomeňte na hlad, při dietě musíte hlavně jíst chytře Autor: Thinkstock
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

1. Cuketa

Je plná vitamínů, nízkokalorická a skoro bez sacharidů. Můžete ji použít jak na slaný způsob (grilovanou, strouhanou na placky, na přípravu cuketových špaget), tak na sladko (strouhanou do kaší nebo do buchet).

2. Kuřecí prsa

Svatý grál dietních potravin je bez tuku a sacharidů, zato napěchovaný kvalitními, plnohodnotnými proteiny.

 

3. Mleté hovězí

Dieta musí být chutná a pestrá a k tomu vám poslouží mleté hovězí. Připravte si z něho karbanátky, směs na špagety nebo ho jezte jen tak. Dodá vám proteiny a jen trošku tuku, za kterou ta chuť určitě stojí.

4. Losos

Pyšní se vysokým podílem zdravého tuku (omega 3 nenasycených mastných kyselin), jenž má podle některých zdrojů pozitivní vliv na odbourávání břišního tuku.

5. Tvaroh

Snězte klidně celou čtvrtkilovou vaničku a vaši linii to neohrozí. Naopak do sebe dostanete proteiny (konkrétně kasein), které pomáhají regenerovat svalovou hmotu ještě dlouho po jejich konzumaci.

6. Ovesné vločky

Komplexní sacharidy z vloček nerozhoupou hladinu cukru v krvi, dodají vám energii, ale také pomohou v kuchyni - můžete z nich vytvářet kaše, placky, buchty či palačinky.

Snídaně v pohodě aneb Noční skleničky 5x jinak

Snídaně v pohodě Foto:

Spousta lidí nesnídá, protože ráno nestíhá. Co zkusit noční směs ve skleničkách? Základ je vždy stejný – ovesné vločky, kokosové mléko a pár dalších ingrediencí. Vtip je v tom, že si všechno připravíte do sklenice ještě večer a necháte to přes noc v lednici. Díky tomu všechny suché ingredience hezky nasáknou tekutinu a když ráno vstanete, skvělá snídaně na vás bude čekat v lednici. Když ji nesníte hned, prostě si skleničku vezmete s sebou do práce nebo do školy.

Takto si můžete klidně připravit v neděli večer snídaně na celý pracovní týden. Obsah skleniček vydrží bez úhony v lednici 5 dnů. A nemějte strach, že budete jíst nějaké „zrní“. Je to zdravá a vyvážená snídaně a svou chutí připomíná ovocný dort!

 

Základní recept na 1 porci (sklenici)

Co budete potřebovat:

• 1/2 hrnku ovesných vloček

• 1/2 hrnku kokosového mléka

• 1 lžíci chia semínek

• 1 lžíci javorového sirupu nebo medu

• 1 lžičku vanilkového extraktu

• špetku mleté skořice

• vybranou přísadu (viz tato strana dole a následující stránky)

Do vhodné sklenice dejte všechny přísady, přidejte jednu z vybraných přísad a vše promíchejte. Sklenici zakryjte a uložte přes noc do lednice.

Ráno směs ozdobte čerstvým ovocem (podle přísady, kterou jste vybrali) a můžete snídat.

Vyberte si přísadu podle vlastní chuti:

Jahodová

snídaně jahodová

Do základního receptu vmíchejte 1/4 hrnku nakrájených čerstvých jahod (nebo 2 lžíce domácí jahodové marmelády). Dalšími nakrájenými jahodami ozdobte snídani až ráno.

 

7. Mandle

Zdravé tuky, spousta vitamínů, minerálů a k tomu skvělá chuť - to jsou pozitiva mandlí. Chroupejte je jen tak, nebo si pochutnejte na mandlovém másle.

5 nápojů na dobrou noc, které vám pomůžou zhubnout

Jestli se také v noci převalujete v posteli, pořád se budíte a ráno jste jako praštění pytlem, zkuste využít fígl a dát si na dobrou noc některý z nápojů, který podpoří váš metabolismus, vylepší hladinu cukru v krvi, pomůže budovat svalovou hmotu a spalovat tuk.

Jaké jsou ony zázračné elixíry? Nejspíše budete překvapeni.

 

Hroznový džus

Nápoje na dobrou noc hroznový džus

Pít ovocné šťávy před spaním moc často nedoporučujeme, ale menší sklenka stoprocentní hroznové šťávy pomáhá navodit spánek a zároveň spalovat tuk. Závěry jedné studie tvrdí, že sekrece inzulínu během noci, získaná konzumací jednoduchých sacharidů (v tomto případě hroznovou šťávou), reguluje cirkadiánní rytmy v těle, tedy jeden z našich biorytmů, který trvá zhruba 24 hodin. Zjednodušeně řečeno, díky tomuto rytmu se nám chce večer spát, přes den a v určité hodiny jsme zase na vrcholu s aktivitou.

Jiný výzkum zase zjistil, že resveratrol, antioxidant obsažený v hroznech, přemění nezdravý bílý tuk, kde se hromadí kalorie, na hnědý tuk, který kalorie spaluje. Určitě jste slyšeli taky o tom, že resveratrol je obsažen i ve víně. Jenže alkohol bohužel není před spaním úplně vhodný. Jedna ze studií totiž prokázala, že ti, co si dávali alkohol před usnutím, měli velmi nekvalitní spánek, jenž byl velmi podobný tomu, jako by dostávali po celou noc malé elektrošoky. Nic příjemného, že?

 

8. Šunka

Je to záchrana, když vás bude večer honit mlsná. Při jejím nákupu dbejte na to, aby měla podíl masa minimálně 90%.

9. Syrovátkový protein 

Nejen, že je v podstatě čistou bílkovinou, ale také zažene chuť na sladké. Výrobci proteinových prášků dotáhli chuťové vlastnosti těchto produktů téměř k dokonalosti, takže si vybere určitě každý.

10. Syrečky

Nulové procento cukru a tuku a moře bílkovin se schovává i v těchto specificky vonících pokladech. Jejich jedinou nevýhodou je vyšší obsah soli.

Zdroj: Fithall.cz

fithall banner nový 3 Foto:


Článek je zařazen v: dieta, hubnutí, cuketa, dietní potraviny, nízkokalorické potraviny
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama