4. července 2022 10:57
Komerční sděleníJak si udržet zdraví a zůstat fit i v pozdějším věku?
V dnešní době se pomyslná věková hranice stáří posouvá a lidé „zůstávají déle mladí“. Neplatí to ale u každého a rozhodně tento benefit nezískáte zadarmo. Co byste měli dělat, abyste zůstali co nejdéle fit a zachovali si nejen pružné tělo, ale i bystrou mysl?
Dříve byli třicátníci už deset let ve svazku manželském, dnes hledají sami sebe a budují kariéru. Čtyřicátníci jsou noví třicátníci, padesátníci noví čtyřicátníci a celkově se dnes fyzický věk odsunul na druhou kolej a záleží jen na tom, na kolik se cítíte. Co byste měli dělat, abyste se cítili dobře v každém věku?
Zdravá strava
Zdravá strava a celkově zdravý životní styl ovlivňuje nejen naše tělo, ale i mysl. Díky doplněným potřebným látkám máme více sil a cítíme se ve formě. V dnešní době je dostupná spousta superpotravin (například quinoa, avokádo, chia semínka), které jsou chutné, vydatné a přispívají ke správnému trávení.
Pohyb
Se zdravou stravou běží ruku v ruce sport. Jakmile si zvyknete alespoň na minimální, ale pravidelný pohyb, vaše tělo si bude žádat zdravé a výživné potraviny, aby doplnilo síly. Pokud nejste zvyklí sportovat, začněte pozvolna. Každé ráno se trochu protáhněte a prodýchejte, odpoledne vyrazte na procházku. O víkendu si s partnerem vyjeďte na výlet, naplánujte si malou túru nebo krátkou projížďku na kole. Až si vaše tělo přivykne na fyzickou námahu, přidejte do svého harmonogramu poklidnou jógu nebo krátký běh, a to alespoň dvakrát v týdnu.
Vzdělávání
Vzdělávání nemusí nutně probíhat ve formě kurzů nebo za zdmi školské instituce. Stačí se zajímat o věci kolem sebe. Zajděte si na výstavu, přečtěte si knihu od jiného než svého oblíbeného autora, podívejte se na dokument o přírodě nebo historii. Propojte vzdělávání s pohybem, vydejte se do přírody a přečtěte si něco nového na tabulích naučných stezek.
TIP: Žádná zdravotní potíž se nemusí vylučovat s aktivním životním stylem. Trápí vás inkontinence? Na výběr máte z řady inkontinenčních pomůcek – například inkontinenční kalhotky jsou pohodlné, prodyšné, ale zároveň savé. Díky nim se vám vrátí sebevědomí a chuť do života.