Životní styl

4. července 2022 10:57

Komerční sdělení

Jak si udržet zdraví a zůstat fit i v pozdějším věku?

V dnešní době se pomyslná věková hranice stáří posouvá a lidé „zůstávají déle mladí“. Neplatí to ale u každého a rozhodně tento benefit nezískáte zadarmo. Co byste měli dělat, abyste zůstali co nejdéle fit a zachovali si nejen pružné tělo, ale i bystrou mysl?

Dříve byli třicátníci už deset let ve svazku manželském, dnes hledají sami sebe a budují kariéru. Čtyřicátníci jsou noví třicátnícipadesátníci noví čtyřicátníci a celkově se dnes fyzický věk odsunul na druhou kolej a záleží jen na tom, na kolik se cítíte. Co byste měli dělat, abyste se cítili dobře v každém věku?

Zdravá strava

Zdravá strava a celkově zdravý životní styl ovlivňuje nejen naše tělo, ale i mysl. Díky doplněným potřebným látkám máme více sil a cítíme se ve formě. V dnešní době je dostupná spousta superpotravin (například quinoa, avokádo, chia semínka), které jsou chutné, vydatné a přispívají ke správnému trávení.

Pohyb

Se zdravou stravou běží ruku v ruce sport. Jakmile si zvyknete alespoň na minimální, ale pravidelný pohyb, vaše tělo si bude žádat zdravé a výživné potraviny, aby doplnilo síly. Pokud nejste zvyklí sportovat, začněte pozvolna. Každé ráno se trochu protáhněte a prodýchejte, odpoledne vyrazte na procházku. O víkendu si s partnerem vyjeďte na výlet, naplánujte si malou túru nebo krátkou projížďku na kole. Až si vaše tělo přivykne na fyzickou námahu, přidejte do svého harmonogramu poklidnou jógu nebo krátký běh, a to alespoň dvakrát v týdnu.

Vzdělávání

Vzdělávání nemusí nutně probíhat ve formě kurzů nebo za zdmi školské instituce. Stačí se zajímat o věci kolem sebe. Zajděte si na výstavu, přečtěte si knihu od jiného než svého oblíbeného autora, podívejte se na dokument o přírodě nebo historii. Propojte vzdělávání s pohybem, vydejte se do přírody a přečtěte si něco nového na tabulích naučných stezek.

TIP: Žádná zdravotní potíž se nemusí vylučovat s aktivním životním stylem. Trápí vás inkontinence? Na výběr máte z řady inkontinenčních pomůcek – například inkontinenční kalhotky jsou pohodlné, prodyšné, ale zároveň savé. Díky nim se vám vrátí sebevědomí a chuť do života.

Sdílejte článek

Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 27. 5. 2026

Berani, snažte se příliš nezaplést do případných konfliktů, které se kolem vás odehrávají. Vaším úkolem je uklidnit situaci a vnést do ní praktičtější pohled. Pokud se zamotáte do akční fáze snah, aniž byste se nejprve zamysleli nad tím, co vlastně děláte, můžete věci ještě více zamotat. Odstupte od ohně, místo abyste se do něj vrhali po hlavě.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.