Zdravý spánek pro dobrou kondici a regeneraci
Aby bylo tělo zregenerováno a neukládalo přijatou energii do tuků, ale naopak ji spalovalo, doporučují odborníci šest až osm hodin spánku denně.
Potřeba spánku však bývá individuální a každému z nás vyhovuje něco jiného. Určitě znáte ten pocit, když si po obědě na hodinku odpočinete. Cítíte se jako znovuzrození. Pokud si však lehne po obědě někdo jiný, neprospěje mu to a po zbytek dne je unavený.
Kvalitní snídaně je nejlepším startem do nového dne
Po dobrém spánku by měla následovat zdravá a vydatná snídaně. Je důležité naučit správně snídat nejen sebe, ale i děti. Snídaně je nejdůležitější, po ní bychom si měli během dne dát čtyři až pět dávek jídla, přibližně každé tři hodiny.
Nedostatek spánku nebo přespání
Značný spánkový deficit může způsobit mnoho zdravotních problémů – od ukládání tuků až po vážnější onemocnění. Pozor však také na nadbytek spánku! Můžete se potom cítit unavenější a pociťovat potřebu spát víc a víc. Zkuste raději hodinku přebytečného spánku vyměnit za nějakou aktivní činnost, například každodenní procházku v přírodě.