16. února 2025 08:30
Komerční sděleníKlíč ke zdravému životnímu stylu? Správná strava je polovina úspěchu, říká Petr Vágner
Na webu Prima ženy, anebo s pomocí červeného tlačítka na dálkovém televizním ovládači objevíte celou škálu cviků Prima kondice s inSPORTline. Zdroj: CNN Prima NEWS
V dnešní uspěchané době nejde jen o samotný trénink, ale o komplexní přístup, který zahrnuje správnou výživu, dostatečnou hydrataci a kvalitní spánek. Petr Vágner, tvář projektu Prima kondice s inSPORTline, popsal své zkušenosti, jak propojit cvičení se správnou stravou a jaké základní pilíře jsou klíčové pro dosažení maximálních výsledků.
Správná strava je klíčovým faktorem pro dosažení optimálních výsledků při cvičení. Jak říká Petr Vágner: „Mnoho lidí se soustředí jen na cvičení a očekávají výsledky, ale strava hraje stejně důležitou roli. Odhaduje se, že až polovina úspěchu při cvičení závisí na správné výživě. Měli bychom si být vědomi toho, že strava a trénink jdou ruku v ruce,“ vysvětluje sportovní redaktor CNN Prima NEWS.
Cviky, které připravil spolu s kondičním trenérem Jakubem Pražákem, najdete na webu Prima ženy nebo pomocí červeného tlačítka na vašem dálkovém televizním ovladači, zahrnují nejen náročnější, ale i kardio cviky, které podporují správný metabolismus a zlepšují výsledky, když jsou doplněny vyváženou stravou.
Podle Vágnera je nejdůležitější pravidelné stravování v malých porcích. Doporučuje jíst 6 až 8 jídel denně, přičemž nejde o to, abyste si dali guláš osmkrát denně, ale abyste zařadili do svého jídelníčku kvalitní potraviny – například bílý jogurt s banánem, müsli nebo zdravou tyčinku. „Správná strava tvoří základní pilíř efektivního tréninku,“ říká Vágner.
Dalším důležitým aspektem je hydratace. V rozhovoru zdůrazňuje, že nedostatečná hydratace snižuje obsah tekutin v žaludku, což může vyvolat pocit hladu, a ten se často mylně interpretuje jako potřeba jídla. Studie z roku 2014 ukázala, že pití vody před jídlem dokonce snižuje chuť k jídlu. Proto je důležité pravidelně pít tekutiny, aby se tělo správně hydratovalo.
Petr Vágner dále radí, jak začít s pravidelným cvičením. „Začněte s 20 minutami denně a postupně tuto dobu prodlužujte, abyste si vybudovali rutinu,“ říká Vágner. Pravidelný pohyb pomáhá udržovat zdravé cévy, srdce a podporuje metabolismus, což je klíčové pro prevenci srdečních onemocnění a udržení zdravé váhy.
Když se tedy zaměříte na správnou výživu, dostatečnou hydrataci a pravidelný pohyb, dosáhnete nejen lepších výsledků při cvičení, ale také zlepšíte své celkové zdraví a vitalitu. Pokud jste připraveni udělat první krok k aktivnějšímu životnímu stylu, vyzkoušejte cvičební programy z projektu Prima kondice s inSPORTline a podpořte je vyváženou stravou. Jak říká Petr Vágner, „správná strava je základem úspěchu, a když ji doplníte pravidelným pohybem, dosáhnete výsledků, které vás opravdu posunou vpřed.“
Autor článku
Komerční sdělení
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
