Cvičení

20. února 2025 08:30

Komerční sdělení

Klíč ke zdravému životnímu stylu? Správná strava je polovina úspěchu, říká Petr Vágner

V dnešní uspěchané době nejde jen o samotný trénink, ale o komplexní přístup, který zahrnuje správnou výživu, dostatečnou hydrataci a kvalitní spánek. Petr Vágner, tvář projektu Prima kondice s inSPORTline, popsal své zkušenosti, jak propojit cvičení se správnou stravou a jaké základní pilíře jsou klíčové pro dosažení maximálních výsledků.

Správná strava je klíčovým faktorem pro dosažení optimálních výsledků při cvičení. Jak říká Petr Vágner: „Mnoho lidí se soustředí jen na cvičení a očekávají výsledky, ale strava hraje stejně důležitou roli. Odhaduje se, že až polovina úspěchu při cvičení závisí na správné výživě. Měli bychom si být vědomi toho, že strava a trénink jdou ruku v ruce,“ vysvětluje sportovní redaktor CNN Prima NEWS.

Cviky, které připravil spolu s kondičním trenérem Jakubem Pražákem, najdete na webu Prima ženy nebo pomocí červeného tlačítka na vašem dálkovém televizním ovladači, zahrnují nejen náročnější, ale i kardio cviky, které podporují správný metabolismus a zlepšují výsledky, když jsou doplněny vyváženou stravou.

Podle Vágnera je nejdůležitější pravidelné stravování v malých porcích. Doporučuje jíst 6 až 8 jídel denně, přičemž nejde o to, abyste si dali guláš osmkrát denně, ale abyste zařadili do svého jídelníčku kvalitní potraviny – například bílý jogurt s banánem, müsli nebo zdravou tyčinku. „Správná strava tvoří základní pilíř efektivního tréninku,“ říká Vágner.

Dalším důležitým aspektem je hydratace. V rozhovoru zdůrazňuje, že nedostatečná hydratace snižuje obsah tekutin v žaludku, což může vyvolat pocit hladu, a ten se často mylně interpretuje jako potřeba jídla. Studie z roku 2014 ukázala, že pití vody před jídlem dokonce snižuje chuť k jídlu. Proto je důležité pravidelně pít tekutiny, aby se tělo správně hydratovalo.

Petr Vágner dále radí, jak začít s pravidelným cvičením. „Začněte s 20 minutami denně a postupně tuto dobu prodlužujte, abyste si vybudovali rutinu,“ říká Vágner. Pravidelný pohyb pomáhá udržovat zdravé cévy, srdce a podporuje metabolismus, což je klíčové pro prevenci srdečních onemocnění a udržení zdravé váhy.

Když se tedy zaměříte na správnou výživu, dostatečnou hydrataci a pravidelný pohyb, dosáhnete nejen lepších výsledků při cvičení, ale také zlepšíte své celkové zdraví a vitalitu. Pokud jste připraveni udělat první krok k aktivnějšímu životnímu stylu, vyzkoušejte cvičební programy z projektu Prima kondice s inSPORTline a podpořte je vyváženou stravou. Jak říká Petr Vágner, „správná strava je základem úspěchu, a když ji doplníte pravidelným pohybem, dosáhnete výsledků, které vás opravdu posunou vpřed.“


Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 26. 3. 2025

Čtení by vám dnes mohlo zabrat hodně času, Berani. Zajímavé se mohou zdát knihy o psychologii nebo okultních vědách, zejména proto, že vaše intuice pracuje na vyšší úrovni než obvykle. Možná se vám nebude chtít mluvit o tom, co vás čeká, ale to nevadí. Nejprve si to budete muset ujasnit, než se o to budete moci srozumitelně podělit.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.