8 potravin, které vás zbaví vrásek
Potraviny vrásky hlavní Zdroj: Thinkstock
8 potravin, které vás zbaví vrásek
Vrásky – nekonečný problém všech žen. Řešíme je snad neustále, ať nám je dvacet pět, třicet nebo čtyřicet. Předtím než si začnete kupovat drahé krémy a platit drahé kosmetické zákroky, vězte, že jemným linkám a vráskám se dá předcházet v kuchyni. Otevřete lednici nebo spíž - tady máte ty nejlepší ingredience, které vám proti jemným vráskám pomohou. A nebojte, nejde o potraviny, které by se těžko sháněly. Hned zjistíte, že většinu z nich máte doma. Stačí je začlenit do svého jídelníčku, ať už jako hlavní chod, svačinu nebo třeba jen přílohu.
Zelený čaj
Potraviny vrásky zelený čaj Zdroj: Thinkstock
Než se vrhneme na seznam účinných potravin, nejdříve si povíme něco o nápoji proti vráskám. Pokud jste doposud nepila zelený čaj, je na čase to změnit. Jde totiž o univerzální prostředek ke zdravějšímu a krásnějšímu "já". Kromě toho, že vás nabudí energií, je plný antioxidantů, díky čemuž se z těla odplavují nežádoucí toxiny. Zelený čaj také pomůže buňkám s regenerací, což je důležitý proces pro udržení mladistvého vzhledu.
A v jakém množství jej konzumovat? Doporučujeme udělat si několik šálků každý den, po litrech jej pít nemusíte, i v malém každodenním množství je účinný. Zelený čaj navíc udrží vaši pleť krásně hydratovanou, takže už se nemusíte bát suché a podrážděné pokožky.
Rajčata
Potraviny vrásky rajčata Zdroj: Thinkstock
Asi pro vás nebude velkým překvapením, že kromě zeleného čaje je obecně doporučován vysoký přísun ovoce a zeleniny. Pro zdravou a krásnou pleť to platí dvojnásob. Na jemné vrásky a linky doporučujeme konzumovat pravidelně rajčata. Tyto chutné plody můžete jíst v zeleninových salátech, přidat si je jako přílohu k hlavnímu chodu nebo je použít na přípravu zdravého těstovinového salátu.
Rajčata obsahují lykopen, což je silná fytochemická látka, která pomáhá chránit pokožku před UV zářením, což je jedna z nejčastějších příčin předčasného stárnutí pleti. A pleť se neničí pouze v době parného léta, prakticky každé sluníčko trochu škodí, i to v zimě nebo na jaře. Proto také nikdy nezapomeňte použít ochranný faktor. Rajčata jsou dále bohatá na vitamín C, který působí jako silný antioxidant, ale zároveň podporuje stimulaci kolagenu. Ten je pro pokožku důležitý z hlediska její pevnosti a pružnosti, proto je důležité ho pleti pořád dodávat.
Avokádo
Potraviny vrásky avokádo Zdroj: Thinkstock
A pokud vás lákají spíše atypické plody, doporučujeme zkusit také avokádo, které je bohaté na omega 3 mastné kyseliny, jež udržují pokožku hydratovanou a oddalují proces stárnutí. Stejně jako rajčata je bohaté na antioxidanty. Skvělé je, že pouze jedna čtvrtina tohoto ovoce stačí k tomu, abyste doplnili 25 procent svého denního příjmu vitamínu E, který není naším tělem produkován, a tak je důležité jej doplňovat jinak, nejlépe formou konzumace jídla.
Řecký jogurt
Potraviny vrásky jogurt Zdroj: Thinkstock
Samozřejmě chápeme, že ne každý je fanouškem plodů. Někteří si prostě potrpí například na mléčné výrobky. I ty mohou výrazně přispět ke zlepšení kvality pleti. Konkrétně vysoce opěvovaný je přírodní řecký jogurt, který je bohatý na bílkoviny, vápník a probiotika. Tyto prospěšné bakterie chrání střeva a udržují jejich pravidelnou funkci. Nejvíce probiotik obsahují jogurty přírodní a neochucené.
Sója
Potraviny vrásky soja Zdroj: Thinkstock
Dalším "kožním" zázrakem je sója. Sójové boby totiž obsahují esenciální aminokyseliny, které podporují vznik kolagenu. A jak už jsme zmínili, kolagen je důležitý pro udržení pevné a mladistvé pleti. Kromě aminokyselin obsahuje sója antioxidanty, které chrání kůži před záněty. A pokud váháte nad tím, které sójové výrobky volit, volte ty, které jsou co nejméně upravované, tedy vhodné není například tofu nebo sójové mléko.
Ořechy
Potraviny vrásky ořechy Zdroj: Thinkstock
Ořechy jsou bohaté na omega-3 nenasycené tuky, které zaručují pevnou a zářící pokožku. Dejte si například mandle, které nejen dobře chutnají, ale mají nejmenší množství tuku. Ořechy obsahují také vysoké množství zinku, který pomáhá pleti vyrovnat se s drobným poraněním a má na starost urychlení hojení kůže. Zinek je navíc doporučován dermatology v případě, kdy vás trápí akné a pigmentové skvrny.
Olivový olej
Potraviny vrásky olivový olej Zdroj: Thinkstock
Předposledním kuchyňským zázrakem je extra panenský olivový olej, který lze považovat za jeden z nejzdravějších olejů na trhu. Je bohatý na zdravé nenasycené tuky, fytochemické látky a skvalen, který dokáže pokožku výrazně chránit před slunečním poškozením, jehož důsledkem je vysušení a zvrásnění pokožky.
Ryby
Potraviny vrásky ryby Zdroj: Thinkstock
A pokud milujete ryby, určitě neopomeňte našeho posledního kuchyňského pomocníka. Pokud chcete své pokožce zajistit pravidelnou vláhu, jezte ryby v dostatečném množství. Jistě víte, že ryby jsou bohaté na mastné omega-3 kyseliny. Kromě toho také snižují zadržování vody v těle, což způsobuje pocit "nafouklého" obličeje.
A které do jídelníčku zařadit? Výběr je dle vašich chutí, my doporučujeme například lososa nebo makrelu. Všechny ryby jsou totiž bohaté na bílkoviny, které jsou stavebním kamenem obnovy nových kožních buněk.
-an-
Autor článku
Anna Kopečková
Anna je dlouholetou redaktorkou v rámci magazínové tvorby na webech TV Prima. Primárně se stará o obsah na webu Prima Ženy. (anna.kopeckova@iprima.cz)
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
