11. března 2025 14:57
Komerční sděleníNejčastější výmluvy, proč necvičit, a jak je překonat? Začněte ještě dnes, radí Petr Vágner
Každý zná ten pocit – ráno se probudíte s odhodláním začít cvičit, ale během dne se objeví jedna výmluva za druhou. „Nemám čas.“ „Jsem unavený.“ „Nechci se do toho nutit.“ Tyto bariéry však lze překonat. Jak se tedy zbavit nejčastějších výmluv a najít si cestu ke zdravému pohybu? V další části seriálu o cvičení poradí Petr Vágner, který je tváří projektu Prima kondice s inSPORTline.
Čas je relativní. Cvičení neznamená hodinové tréninky v posilovně. Krátké, ale intenzivní tréninky jako HIIT nebo tabata mohou trvat jen 10 minut, a přesto přinášejí výsledky. Například cvičení 50 sekund s 10 sekundami odpočinku lze snadno zařadit do ranní rutiny. Petr Vágner, tvář cvičení Prima kondice s inSPORTline, říká: „Vymlouvat se na to, že nemáš čas, nejde. Stačí pět až deset minut ráno nebo odpoledne a výsledky přijdou.“
Motivace je klíčem k úspěchu. Důležité je najít si takovou formu pohybu, která baví. Na výběr je silový trénink, kardio, kruhové tréninky nebo třeba domácí cvičení podle videí. Na webu Prima ženy nebo přes červené tlačítko HbbTV lze najít širokou škálu cviků pro všechny úrovně.
Cvičení by nemělo být nepříjemnou povinností, ale zábavou. Ideální je začít postupně a vyzkoušet různé druhy tréninků. Mezi oblíbené patří výpady v tempu, vysoká kolena, plank s rotací nebo skoky na místě. Už 10 minut denně stačí k tomu, aby tělo začalo reagovat – první změny lze vidět už po dvou týdnech.
Pokud někdo tápe, jak si sestavit trénink, může využít online zdroje, kde najde hotové cvičební plány. Petr Vágner, který je kromě své mediální kariéry také nadšeným sportovcem a věnuje se bojovým sportům, triatlonu a běhu a v rámci projektu Prima kondice s inSPORTline se zaměřuje na propagaci domácího cvičení a zdravého životního stylu, doporučuje:
„Důležité je cvičit vyváženě – kombinovat kardio a silové tréninky, aby se zapojilo celé tělo.“
Domácí trénink nevyžaduje drahé fitness náčiní. Stačí vlastní váha těla, případně jednoduché pomůcky jako kettlebell, činky nebo naplněná lahev vody.
Ke cvičení neodmyslitelně patří správná strava. Jak říká Petr Vágner: „Cvičení dělá 50 %, ale druhá polovina je o stravě.“ Vyvážený jídelníček pomůže dosáhnout lepších výsledků a podpoří celkovou kondici.
🌪️ Vychutnejte si hladkou a svižnou jízdu s bruslemi inSPORTline Stradalera! Lehký hliníkový rám, pohodlná bota a extra fixace pro maximální kontrolu. 🚀 Připraveni vyrazit? 👀 bit.ly/Stradalera
Posted by inSPORTline on Tuesday, March 11, 2025
Cvičení nemusí být složité ani časově náročné. Stačí pár minut denně a správně sestavený trénink. Ať už jde o krátké intenzivní intervaly, silové cviky nebo jednoduché kardio, důležité je začít a vytrvat. Výmluvy stranou – výsledky přijdou dříve, než se zdá!
Autor článku
Komerční sdělení
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
