14. srpna 2024 07:30
Komerční sděleníPři hubnutí nemusíte chodit do posilovny, jde to i bez cvičení
Při snaze zhubnout přebytečná kila neustále slýcháme, že je nutné změnit jídelníček a zvýšit fyzickou aktivitu. I bez cvičení ale máte šanci zhubnout. Jen musíte vědět jak na to.
Tipy, jak zhubnout, aniž byste museli cvičit
Při ketodietě se nemusíte zvednout z gauče
Možností, jak poměrně bez starostí zhubnout přebytečná kila, aniž byste se museli extrémně fyzicky namáhat, je nasazení ketodiety. Ta funguje na principu snížení množství přijatých sacharidů. Nízkosacharidová dieta má několik fází.
Její výhodou je, že při snaze snížit tělesnou hmotnost nemusíte přidávat žádnou fyzickou aktivitu. Je potřeba pouze dodržet základní pravidla. Ketodieta lidskému organismu přináší mnoho výhod. Například:
● na tento typ stravy pozitivně reaguje organismus lidí s cukrovkou 2. typu,
● podporuje kognitivní funkce mozku,
● má pozitivní vliv na zdraví kardiovaskulárního systému,
● pomáhá při onemocnění rakovinou.
Při ketodietě se nemusíte zvednout z gauče Zdroj: Shutterstock.com
Jídelníček je alfou a omegou celého hubnutí
Pokud máte pocit, že pro vás nízkosacharidová dieta není tou pravou, i tak můžete bez pohybu zhubnout. To, zda potřebujete zhubnout, vám poradí BMI kalkulačka. Tento index vám, dle váhy a výšky prozradí, zda potřebujete zhubnout, či je vaše váha v normě, nebo naopak trpíte podváhou. V případě, že potřebujete zhubnout, nemusíte trávit hodiny v posilovně. Hubnutí je sice s pohybem snazší, rozhodně jím ale není podmíněno. Ideální je do běžného denního režimu zapojit alespoň pravidelnou chůzi.
Ke shazování přebytečných kil dochází na základě kalorického deficitu. Lidský organismus musí přijmout méně kalorií, než kolik jich je tělo schopné spálit. Spálenou energii lze vypočítat díky bazálnímu metabolismu. Výsledek obsahuje energii, kterou člověk spálí jen tím, že udržuje své tělo při životě. Tomu je následně přizpůsoben i dietní jídelníček. Pokud chcete zhubnout bez pohybu, nikdy navíc nezapomínejte ani na dostatečný pitný režim.
Jídelníček je alfou a omegou celého hubnutí Zdroj: Shutterstock.com