Logo Prima Ženy Logo Prima Ženy
  • Menu
  • Celebrity
  • Vztahy
  • Seriály
  • Horoskopy
  • CNN: Válka na Ukrajině
  • Živě
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlašte se

Trendy:

Seriál ZOO Módní alarm Agáta Hanychová Prostřeno! Astrostyl Nákupy
  • Témata
    • Celebrity
    • Vztahy
    • Seriály
    • Horoskopy
    • CNN: Válka na Ukrajině
  • Přihlášení
    • Můj profil
    • Odhlásit se
Sledujte nás
  • Seriály
    • ZOO
    • Prostřeno!
    • Duch
  • Životní styl
    • Zdraví
  • Celebrity
    • Hvězdy Primy
    • Domácí
    • Zahraniční
  • Recepty
    • Hlavní jídla
    • Sladké
    • Zdravé
  • Horoskopy
    • Astročlánky
    • Snář
    • Horoskop na rok 2022
  • Video
    • Seriály
    • Celebrity
    • Vaření
  • Fresh
    • Recepty
    • Novinky
    • Videorecepty
  • Living
    • Bydlení
    • Zahrada
    • Design
  • iPrima
  • CNN Prima NEWS
  • Prima FRESH
  • Prima Living
  • Prima Zoom
  • Prima Lajk
Sledujte nás
Prima Ženy logo

Trendy:

Seriál ZOO Módní alarm Agáta Hanychová Prostřeno! Astrostyl Nákupy

Eva Pavlová o rakovině: Trvalo, než jsem se dala psychicky i fyzicky dohromady

Únoru podle numerologie vládne devítka. Může přinést důležitou změnu!

Blíží se úplněk zvaný sněžný. Dodá vám sebevědomí a bude přát lásce

Halina Pawlowská: Doma byla důležitá jen svoboda Ukrajiny. Teď chápu, o co otci šlo

Jana Plodková o pokračování Černých vdov: Čas je na nás vidět. Bez rtěnky se nehraje

Horoskop lásky na únor 2023. Štír prožije vášeň, Panna žárlivost a Ryby božský sex

Stylistka manželů Pavlových: Flanelky nebyly zvolené náhodou, prezident odmítá kabáty

Diety a hubnutí

2. ledna 2018 18:00

Martina Čerňanská

Velký speciál: Zhubněte a dostaňte se do formy #1

Velký speciál: Zhubněte a dostaňte se do formy #1 Zdroj: istock.com

  • Zavřít

Velký speciál: Zhubněte a dostaňte se do formy #1 Zdroj: istock.com

Zhubnout a dostat se do formy není jen tak a upřímně vám říkáme, že to chce čas a vytrvalost. A proto jsme pro vás připravili velký speciál, ve kterém vám krok za krokem ukážeme, jak změnit životní styl, začít s cvičením a získat vytouženu postavu.

Pravidelně vám budeme přinášet tipy, jak upravit svůj jídelníček, a také cviky, díky kterým své tělo zeštíhlíte a posílíte. To vše ve spolupráci s trenérkou Renatou Stachovou Vlčkovou, která má za sebou nejen mnohaletou praxi v oboru, ale také nespočet spokojených klientů, kterým doslova změnila život.

Pokud chcete zhubnout, nestačí pouze změnit jídelníček nebo jen cvičit. Obojí jde ruku v ruce a jedno bez druhého nefunguje. Jídelníček ovšem tvoří 70 % úspěchu, a proto je dobré začít právě u něj.

Základní pravidlo při hubnutí

Pokud jste doteď stravě nevěnovali nijak zvláštní pozornost, máme pro vás na začátek jedno pravidlo, kterým je dobré začít – snídejte! Mnoho z nás snídani vynechává a to je velká chyba. Říká se, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne a my to rozhodně podepisujeme. Pokud nejste zvyklí snídat, začněte klidně zvolna. Dejte si např. banán, jogurt nebo jen sklenici džusu. Věřte, že postupně si vaše tělo bude zvykat a brzy se budete probouzet s chutí na pořádnou vydatnou snídani, která se v ideálním případě skládá z müsli, jogurtu, ořechů a sušeného ovoce a ve slané variantě z žitného chleba se šunkou a sýrem. Jako nápoj je ideální sklenka džusu či čaj. Jednoduše řečeno, snídaně by měla obsahovat cukry, tuky i bílkoviny.

Jak začít se sportem

Nikdy jste pořádně nesportovali? Nevadí! Začít se dá kdykoliv a v jakémkoliv věku. Důležité je to na začátku nepřehánět. To by vás mohlo jedině odradit. Není nic jednoduššího, než zapojit do vašeho životního rytmu obyčejnou chůzi. Je jedno, jestli budete chodit venku nebo např. ve fitku na běžícím pásu. Pokud máte raději něco dynamičtějšího, zapojte kolo nebo lehký, ale opravdu lehký běh. Je ovšem důležité udržovat ideální tepovou frekvenci, při které dochází ve vašem těle ke spalování tuků. A jaká je právě ta vaše? To si lehce spočítáte:

Pro ženy: Od čísla 226 odečtěte svůj věk a z výsledku si spočítejte 60–70 % – to je vaše ideální tepová frekvence pro spalování tuků.

Pro muže: Od čísla 220 odečtěte svůj věk a z výsledku si spočítejte 60–70% – to je vaše ideální tepová frekvence pro spalování tuků.

Tomuto kardio cvičení se věnujte ideálně 2–3x týdně alespoň 45 minut.

Cviky pro pevnou postavu #1

Již jsme si řekli, jak je dobré pro začátek upravit jídelníček, k čemu je dobré kardio cvičení, a nyní vám ukážeme první 3 cviky, díky kterým se již brzy dostanete k vaší vytoužené postavě.

Hluboký stabilizační systém

Tento cvik je ideální pro posílení tzv. středu těla.

1. Lehněte si na záda, ruce položte vedle těla dlaněmi nahoru, pokrčte jednu nohu.

2. S výdechem nataženou nohu zvedněte, přitlačte bedra k podložce a vtáhnět břicho.

Opakujte na každou nohu 10x.

Plank

Tento cvik vám zpevní celé tělo.

1. Položte se do "pánského kliku", na lokty. Snažte se držet tělo zpevněné a v rovině, ruce nespojujte.

2. Dýchejte a vydržte takto 10 vteřin. Postupně přidávejte vteřiny. Ideální je dostat se časem na 1 minutu výdrže.

Nejčastější chyby, které se při tomto cviku dělají:

1. Prohnutá bedra

2. Vystrčený zadek

3. Spojené ruce a zakloněná hlava

Dřep s míčem o zeď

Cvik na posílení stehenních a hýžďových svalů.

1. Zapřete se zády o míč

2. S výdechem udělejte dřep a poté se vraťte do výchozí pozice.

Opakujte 15x.

Pokud doma nemáte gymnastický míč, lze cvik provádět i běz něj:

Foto: FTV Prima/Lukáš Grossl

Za poskytnutí prostor k focení děkujeme Fitness světu pod Palmovkou.

Mohlo by vás také zajímat z obasti diet a cvičení:

Diety a hubnutí

Jak odolávat vlčímu hladu a neporušovat dietu

Diety a hubnutí

Chcete zhubnout? Stačí 10 000 kroků denně

Autor: Martina Hrušková

Martina Čerňanská

Autor článku

Martina Čerňanská

Horoskop vždy po ruce

Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů

Sdílejte článek
Štítky FTV Prima snídaně zdravá snídaně jak zhubnout kardio cvičení diety a cvičení zpět do formy spalování

TOP Videa

Všechna videa

Pálava (12) - Zkrácený díl Kočí je mrtev, ať žije kočí

Pálava (11) - zkrácený díl Pán prstenu

Pálava (10) - zkrácený díl Čistý vzduch

Návrhy pro vás

Celebrity

Michal David pozval Čechy do svého apartmánu. Za týden v teple chce přes 30 tisíc

Seriály pro ženy

Vánoční program na Primě rozzáří oblíbené filmy, show i pohádková klasika

Astročlánky

Velký horoskop na prosinec: Jak se vám bude dařit v práci a ve vztazích?

Astročlánky

Lidská tvář je jako podrobná mapa. Co znamenají velká, malá nebo našpulená ústa?


Přečtěte si také

Seriály pro ženy

Nová česká streamovací služba prima+ nabízí videoobsah pro celou rodinu

Seriály pro ženy

Sedm schodů k moci: Šílený příběh z politického prostředí…

Astročlánky

Horoskop na rok 2023 podle znamení. Na Býky se usměje štěstí, Váhy i Ryby zbohatnou

Sex a vztahy
5 fotografií

Ženy podle vůně poznají, zda jsou muži single, nebo zadaní. Vědci mají důkaz

Astročlánky

Horoskop lásky na únor 2023. Štír prožije vášeň, Panna žárlivost a Ryby božský sex

Celebrity

Eva Burešová je šťastná máma. Ukázala novorozeného syna Tristana, jak si hraje s tátou

Životní styl

Menstruační bolesti dovedou potrápit: 5 způsobů, jak se jich zaručeně zbavit

Celebrity
6 fotografií

Miroslav Donutil popsal strach z operace. Herec nyní nezažívá šťastné období

Horoskopy dle zvěrokruhu

  • Beran
  • Býk
  • Blíženci
  • Rak
  • Lev
  • Panna
  • Váhy
  • Štír
  • Střelec
  • Kozoroh
  • Vodnář
  • Ryby

Beran 3. 2. 2023

Berani, dnes by vás mohl motivovat zvýšený pocit odhodlání. Dokončete věci, které nejsou hotové, a naplánujte si něco na dnešní večer. Neváhejte se pustit do něčeho, co vám připadá složité nebo velké. Je pravděpodobné, že zvládnete téměř cokoli, a až to bude hotové, budete se cítit skvěle. Užijte si den tím, že využijete co nejvíce příležitostí.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

3 47 23 19 2 8
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Býk 3. 2. 2023

Cítíte účinky dnešních energií, Býci? V takovém případě se uklidněte, protože konec tunelu není tak daleko, jak se zdá. Snažte se postupovat krok za krokem a na dnešní večer si naplánujte trochu zábavy. Sejděte se s přáteli nebo zajděte do kina. Pomozte si, abyste se cítili lépe tím, že budete zaměstnáni a soustředěni, a následně si dopřejte nějaký odpočinek. Než se nadějete, aspekt pomine a vy se vrátíte do normálu.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

9 20 38 24 19 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Blíženci 3. 2. 2023

Blíženci, zvažte plánování dovolené nebo krátkého útěku. Těšení se na něco zábavného vám může usnadnit i ty nejtěžší dny. Budete se divit, kolik toho zvládnete, když bude konec na dohled. Celý váš postoj se může odlehčit. Chyťte tedy býka za rohy a vytvořte si podnět. Udělejte něco speciálního, co vás odmění za tvrdou práci, kterou den co den odvádíte.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

20 42 28 25 19 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Rak 3. 2. 2023

Neodsuzujte někoho, kdo má jiný životní styl, než jaký považujete za správný vy, Rak. Pravděpodobně se přikláníte k tradicím, ale ne každý to tak cítí, pokud jde o vztahy, práci nebo životní styl. I když se vám to může zdát nepochopitelné a dokonce vás to děsí, snažte se nebýt příliš přísní na ty, které považujete za zvláštní. Raději byste tuto energii využili k tomu, abyste udrželi svůj vlastní život na správné cestě.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

33 15 19 26 2 11
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Lev 3. 2. 2023

Přátel, kteří hledají radu nebo rameno k vyplakání, by dnes mohlo být hodně, Lvi. Jste jednou z nejlepších osob, které jim mohou poskytnout potřebnou podporu a péči. Jen si dejte pozor, abyste toho druhým nedali tolik, že by vám nezbylo nic pro sebe. Pravé přátelství je o sdílení a výměně problémů a pomoci. Když se budete vyčerpávat, dostanete se do situace, kdy nebudete nikomu příliš nápomocni.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

48 37 9 27 19 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Panna 3. 2. 2023

Projít dnešním dnem by pro vás nemělo představovat velký problém, Panny. Můžete pocítit obrovský druhý dech, který vám dodá elán a odhodlání dotáhnout své povinnosti a projekty do konce. Udělejte si na dnešní večer nějaké plány, například setkání s přáteli nebo návštěvu akce, která vás opravdu zaujala. Do té doby se věnujte svým úkolům postupně. Než se nadějete, budete mít vše hotovo.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

16 11 3 28 19 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Váhy 3. 2. 2023

Váhy, práce v mezích a omezeních by vás dnes mohla opravdu zmáhat. Máte nezávislého ducha a vaše nejlepší úspěchy se často rodí z toho, že děláte věci po svém. Ať se vám to líbí nebo ne, všichni se musíme řídit pokyny a pravidly. Snažte se je dodržovat a dokončit, co je třeba. Poté možná naleznete více svobody k samostatnému jednání bez následků. Uplatňujte dnes trpělivost a pečlivost podle potřeby.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

35 33 39 28 19 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Štír 3. 2. 2023

Je pravděpodobné, že se dnes budete cítit optimisticky a pozitivně, Štíři. Zvažte sdílení této energie s lidmi kolem vás, kteří se cítí méně než spokojeně. Váš postoj může mít zásadní vliv na přátele, partnery, manžele a děti. Dokonce i sousedé a širší rodina mohou zachytit vaši náladu, aniž byste si to uvědomovali. Podělte se dnes o svůj optimismus s každým, s kým můžete. Pokud uvidíte někoho zraněného nebo rozzlobeného, řekněte mu, že se vše nakonec vyřeší a ať se snaží dál.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

7 30 29 19 2 15
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Střelec 3. 2. 2023

Střelci, nepodceňujte svou schopnost být mimořádně vynalézaví, pokud to potřebujete. Pokud nemáte vše, co potřebujete, nebo všechny potřebné informace, dejte si čas na rozmyšlenou. Koho se můžete zeptat? Na jaká místa se můžete dostat? Kdo by mohl vědět, kde najdete to, co potřebujete? Než abyste propadali panice, že nemáte všechny informace, raději si sestavte seznam kontaktů a jděte na to. Důvěřujte si.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

30 29 20 19 2 16
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Kozoroh 3. 2. 2023

Kozorozi, snažte se, aby vás dnešní blues nezlomilo. Je sice pravda, že některé dny se mohou zdát zdlouhavé, ale čím více budete zaneprázdněni, tím rychleji vám bude čas plynout. Pusťte se do dokončení veškeré práce, která před vámi ještě leží, a pak si naplánujte večer. Pokud se na konci tunelu objeví světlo, nejenže se vám bude zdát, že se věci zrychlují, ale budete se cítit lépe, když budete vědět, že se blíží.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

6 3 11 31 19 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Vodnář 3. 2. 2023

Odvaž se být jiný, Vodnáři. Může být tak snadné propadnout drilu. Spát ve stejnou dobu, jíst ve stejnou dobu, nosit stejný styl a chodit den za dnem stejně do práce. Než se nadějete, máte pocit, že jste se ocitli ve vyjetých kolejích. Jediný způsob, jak se z toho vymanit, je rozhodnout se osvobodit tím, že uděláte něco jedinečného. Vyzkoušejte nový účes. Noste barvy, které jsou pro vás neobvyklé. Pokud je to potřeba, zvažte novou kariéru. Usilujte o expanzi.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

33 25 1 32 19 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Ryby 3. 2. 2023

Pokud se váš životní styl výrazně liší od životního stylu ostatních, necítíte se kvůli tomu dnes příliš sebevědomě, Ryby. Zkuste si uvědomit, že jste si život, který máte, vybrali z určitých důvodů. I když jste dospěli do bodu, kdy uvažujete o změně, není třeba cítit se špatně, stydět se nebo se stydět za to, kde se právě nacházíte. Každý se musí vydat svou vlastní cestou. Pokud to odpovídá normě, je to v pořádku. Pokud ne, je to také v pořádku.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

13 48 40 32 19 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.

Vybíráme pro vás

Láska klepe na dveře

Láska klepe na dveře

Komedie / Romantický
Dobré zprávy

Dobré zprávy

Komedie
Hořký svět

Hořký svět

Komedie / Rodinný / Romantický
Pálava

Pálava

Komedie
Zobrazit více

Aktuální témata

Válka na Ukrajině
  • Historie konfliktu
  • COVID-19
  • Jak ušetřit
Česká kuchyně
  • Rychlé večeře
  • Oblíbená dětská jídla
  • Zdravé snídaně
ZOO
  • Můj muž to dokáže
  • Pálava
  • Máme rádi Česko
Horoskopy
  • Celebrity
  • Seriály pro ženy
  • Jak zhubnout
2. světová válka
  • Historie
  • Zajímavosti
  • Elon Musk
Bramboráky
  • Dýňová polévka
  • Kulajda
  • Bramboračka
Velikonoční mazanec
  • Velikonoční nádivka
  • Velikonoční věnec
  • Velikonoční beránek
Palačinky
  • Tvarohová bábovka
  • Brownies
  • Hrnkový perník

Neuteklo vám?

ČESKO SLOVENSKO MÁ TALENT

ČESKO SLOVENSKO MÁ TALENT

Hudební / Reality / Soutěžní / Zábavný
ZOO

ZOO

Rodinný / Romantický
Slunečná

Slunečná

Komedie / Rodinný / Romantický
Partička

Partička

Reality / Zábavný
Zobrazit více

Videopůjčovna Videopůjčovna

Přehrajte si nejnovější filmy - již od 49 Kč

Ženská pomsta

Ženská pomsta

Komedie / České filmy
ČR, 2020
1 hod. 23 min.
Abstinent

Abstinent

Drama / České filmy
ČR, 2019
1 hod. 18 min.
Špindl

Špindl

Komedie / České filmy
ČR, 2017
1 hod. 34 min.
Zoufalé ženy dělají zoufalé věci

Zoufalé ženy dělají zoufalé věci

Komedie / České filmy
ČR, 2018
1 hod. 22 min.
Zobrazit více

cnn

RADAR: Sněhové přeháňky se vrací do Česka. Podívejte se, jaké bude počasí u vás RADAR: Sněhové přeháňky se vrací do Česka. Podívejte se, jaké bude počasí u vás USA jsou připravené materiálně rozdrtit ruskou armádu. Visingr popsal, co poslaly na Ukrajinu Ztráta chuti, čichu nebo dušnost ustoupily. Vědci popsali nové nejčastější příznaky covidu

zoom

Zabijácké sršně se valí Evropou a ohrožují i Česko. Jak se dá invaze zastavit? Zabijácké sršně se valí Evropou a ohrožují i Česko. Jak se dá invaze zastavit? VIDEO: Chřestýš chtěl ulovit kukačku, jenže se krutě přepočítal! Žraloci sežrali stovky námořníků z amerického křižníku Indianapolis

fresh

Jak připravit nejlepší bramborovou kaši. Naučte se 6 jednoduchých triků Nejlepší recept na křupavé bramboráky podle Romana Vaňka Mramorová hrníčková bábovka

living

Jaká bude letošní zima: Sledujte kočku a zkontrolujte cibuli, příroda se nemýlí Jaká bude letošní zima: Sledujte kočku a zkontrolujte cibuli, příroda se nemýlí Proč listy stromů na podzim změní barvu? Jak teplé tóny žluté, oranžové a červené vznikají Rozchodníkovec je král podzimní zahrady a nakrmí motýly, když už je potravy málo

cool

GALERIE: 16 známých věcí, které konečně dostaly správné a pravdivé jméno GALERIE: 16 známých věcí, které konečně dostaly správné a pravdivé jméno 9 věcí, které nevíte o Smrtonosné pasti 2: Našli jste v ní padoucha z Terminátora 2? 4 nejlepší filmové vesmíry: Od Avengers ke Star Wars

doma

Víte jak šetřit energie i vaši peněženku? Máme pro vás 10 tipů Víte jak šetřit energie i vaši peněženku? Máme pro vás 10 tipů Lze česnek zpracovat v kuchyni beze zbytku? Ukážeme vám, jak na to Ptactvo je potřeba v zimě dokrmovat. Zlikviduje škůdce!

iprima

Ženy na něm mohou oči nechat. Jak to má žhavý herec Can Yaman s partnerkami? Filip Blažek přežil svoji smrt. Natáčení slavné scény seriálu ho ale zklamalo Talentu mají na rozdávání. Top 10 umělců, kteří oslnili svými výkony

autosalon

Radar posílá pokuty za 3,9 km/h navíc. Je to past na řidiče, do které může spadnout každý Radar posílá pokuty za 3,9 km/h navíc. Je to past na řidiče, do které může spadnout každý Veteráni v Česku, crossover ve Švédsku a bazarovky za fajn ceny. Přijíždí premiérový Autosalon Nejnovější teoretické otázky v autoškolách jsou záludnější, než byste čekali. Vyzkoušejte si je

Populární témata

Nejlepší filmy 2022 Masopustní masky Velikonoční přání Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby Mafia Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Partička Svařené víno MS v hokeji 2023 Velikonoce 2023 Tatarák podle Pohlreicha FIlmy od Marvelu Velikonoční svátky Aloe vera Program a výsledky MS v hokeji Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Vše o houbách Velikonoční zvyky Tabulky a skupiny MS v hokeji

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nastavení soukromí
Logo Apple Store Apple Store Logo Google Play Google Play
Logo iPrima © FTV Prima spol. s r.o.