Odhalili jsme tajemství hubnutí

Obezitou a nadváhou dnes trpí velké množství lidí po celém světě a tato situace bohužel souvisí i s mnoha dalšími zdravotními komplikacemi. Ty nepřináší ale pouze obezita, ale také celkový špatný životní styl. Obezita je totiž diagnózou, která úzce souvisí s mnoha dalšími zdravotními problémy, které přímo či nepřímo ovlivňuje.

Boj s obezitou i nadváhou je v dnešní době v plném proudu a bohužel řada lidí se ji rozhodne řešit nesprávným způsobem. Často se jedná o radikální jednostranné diety, u kterých omezením všech základních živin sice zhubnete rychle, ale ne dlouhodobě.

Jak tedy zhubnout trvale dlouhodobě?

Tajemstvím zdravého a účinného hubnutí není totiž žádná zázračná dieta, nýbrž pouhý zdravý životní styl, při kterém přijímáme dostatek všech potřebných živin, pravidelně se hýbeme a hlavně se z ničeho nestresujeme. Pokud se vrhnete na jakoukoliv striktní dietu, dříve či později se stejně budete chtít vrátit zpět k normálnímu stravování, což způsobí všemi velmi dobře známý jojo efekt. „Nenechte se zmást pouhým číslem na váze a přistupujte k hubnutí rozumně,“ říká profesionální osobní trenér Vojtěch Urban, který je součástí projektu Chytryjidelnicek.cz a Projekt90.cz

A nutriční specialistka Sandra Figalová jej doplňuje: „Navíc, pokud se zaměříte na diety s velmi nízkou energetickou hodnotou a minimem základních živin, ztratíte na začátku hubnutí velké množství vody v těle, což je hlavním důvodem rychlého úbytku na váze. Vždy je tedy lepší se raději soustředit na celkový stav organismu, míry a vlastní pocit, než na pouhé číslo na váze.“

Jakmile své tělo totiž vystavíte hladovění a nedostatečnému příjmu základních živin, začne se po čase přirozeně vzpírat a hubnutí už nikdy nebude tak jednoduché jako zpočátku. Samozřejmě, pokud radikálně omezíte energii, kila půjdou dolů mnohem rychleji, ale věřte, že takový výsledek potom není dlouhodobý.

Raději dlouhodobě a vyváženě než krátkodobě a hladově

Zaměřte se proto raději na pestrý a vyvážený jídelníček, který budete schopni dodržovat dlouhodobě a nebudete se při něm trápit hlady. Je důležité, abyste hubnutí nebrali jako dietu na pár dní, ale naučili se při něm novému životnímu stylu, který si časem osvojíte a bude vás doprovázet po zbytek života. Zdravé stravování rozhodně neznamená, že už si nikdy nedáte svoji oblíbenou sladkost či hamburger, ale je to o vyváženosti a nalezení rovnováhy ve stravování.

Uvidíte, že až takový balanc najdete, budete si moc dát klidně jednou za čas i něco nezdravého a svět se nezhroutí. Jedním špatným jídlem rozhodně nezkazíte svoji snahu, stejně tak jako ale jedním dobrým a zdravým jídlem nezhubnete. Na to je třeba myslet po celou dobu a snažit se jídelníček vyvážit tak, abyste si už nikdy nic nemuseli odpírat, a přesto jste si udrželi svoji váhu.


Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 19. 4. 2024

Berani, dnes bude ve vzduchu vládnout lehkovážná, téměř bláznivá energie. Vesmír vás vybízí, abyste se vzdali železného sevření seznamu povinností a trochu se pobavili. Představte si všechen tlak, který na sebe vyvíjíte, jako kouli na noze, kterou je třeba uvolnit. Není důvod brát se neustále tak vážně.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.