Zdraví a nemoci

26. července 2013 05:00

Kateřina Motlová

10 způsobů, jak se vypořádat se stresem

Naše celkové rozpoložení ovlivňuje ze čtvrtiny právě to, jak dokážeme zvládat stres. Co je pro to nejdůležitější?

Rozhodně plánování a předpovídání toho, co nás čeká. Pak nás totiž nic nemůže překvapit. Pomůže nám toho ale mnohem víc.

* Změňte jídelníček

Pokud si budeme vybírat zdravou a vyváženou stravu, odmění se nám tělo lepší náladou a psychickou pohodou.

* Cvičte

Že je sport nejlepší cestou, jak se zbavit chmur, je známá věc. Vyplaví se vám endorfiny - hormony dobré nálady. Ve zdravém těle zdravý duch, ne snad?

* Smějte se

Jde o nejlepší lék na trable. Snižuje napětí, zlepšuje krevní oběh a udržuje srdce zdravé. Na nic nečekejte a pusťte si nějakou komedii nebo vyrazte ven s dobrou kamarádkou.

* Založte si deník

Vypište se ze svých trápení. Uvolníte se tak a až do svého deníku nahlédnete s odstupem, napadne vás třeba nové řešení vašich potíží.

* Jděte do společnosti

Čas strávený s rodinou nebo přáteli vám dodá pocit, že někam patříte a že se máte komu svěřit.

Foto: thinkstock.com

* Dbejte o sebe

Když jste ve stresu, nejradši byste se nezabývali ničím jiným, ale lepší je udělat pravý opak. Vrhněte se na zdravý způsob života, sportujte, choďte se bavit a hodně spěte. To všechno je nezbytné proto, abyste se napětí zbavili.

* Jděte na vzduch

Jestli jste celý den zavření v kanceláři, vyrazte ven a užijte si aspoň pár minut sluníčka. Uvidíte, že vám vykouzlí úsměv na tváři.

* Buďte na sebe hodní

Myslete pozitivně, když se budete nimrat ve svých pracovních problémech, jen si stres zhoršíte. Opakujte si, že děláte dobrou práci.

* Meditujte

Pravidelně si vyhraďte chvilku klidu, kterou budete trávit jen sama se sebou. Zhluboka dýchejte a napětí postupně odfoukněte.

* Udělejte změnu

Nejlepším způsobem, jak se zbavit stresu, někdy není nic jiného než změna životního stylu a odstranění stresujících věcí ze života.

Sdílejte článek
Štítky stres

Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 22. 2. 2025

Je těžké popřít sílu chemické reakce na jinou osobu. Dnes se pravděpodobně setkáte s někým, nebo jste možná právě potkali někoho, kdo na vás má silný vliv, Berani. Tuto osobu nemůžete dostat z hlavy. Není jasné, zda se jedná o jednorázový flirt, nebo o dlouhodobý románek. Ať už se ukáže, že jde o cokoli, jste nadšeni, že se cítíte tak vzrušení a živí.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.