5 chutných tipů, jak posílit imunitu

Goji proti únavě

Goji jsou plody kustovnice čínské (Lyciumchinense) a vzdáleně připomínají malé šípky. Mimochodem, správně se jejich název vyslovuje goudži. Jsou známy pro své výrazné antioxidační vlastnosti a obsahují vysoké množství důležitých aminokyselin a karotenoidů. Jsou významným zdrojem vitaminů a minerálních látek v přírodní formě.

Obsažené vitaminy B2 a B3 přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání a k normální činnosti nervové soustavy. Vitamin C přispívá ke správné funkci imunitního systému a k ochraně buněk před oxidačním poškozením. Fosfor přispívá k udržení normálního stavu kostí a zubů. Železo přispívá k normální tvorbě červených krvinek a hemoglobinu.

Vyzkoušejte banánovou posilující bombu:

Banán nakrájejte na kolečka, namažte arašídovým máslem, posypte plody goji a spojujte dohromady. Můžete namáčet v rozpuštěné čokoládě. Snack lze konzumovat ihned nebo ho dejte na 10 minut zamrazit. Osvěžující, zdravá a křupavá svačina je na světě.

Zelený ječmen – zdroj vitality

Prášek ze zeleného BIO ječmene je určený pro přípravu svěžího zeleného nápoje s obsahem vitaminů, minerálních látek, chlorofylu a vlákniny. Představuje bohatý zdroj výživy a vitality a pomáhá chránit buňky před oxidačním poškozením. Obsahuje kyselinu listovou, která přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, ke správné činnosti imunitního systému a k normální psychické činnosti.

Použití: Užívejte 1 čajovou lžičku (cca 3 g) denně. Prášek rozmíchejte ve 150 ml vody nebo ovocné či zeleninové šťávy a vypijte. Pro snadnější promíchání použijte shaker. Nepodávejte v horkých nápojích, aby nedošlo ke zničení účinných látek. Lze také přidat do studených pokrmů – müsli, salátů, jogurtů, polévek atd.

Můžete zkusit i ranní životabudič:

Smoothie se zeleným ječmenem

Potřebujete:

• 1 lžičku zeleného ječmene
• 1 lžíci chia semínek
• 3 dl vody
• hrst čerstvého špenátu
• 1 banán

Chia semínka rozmíchejte ve vodě, nechte odstát a vzniklý gel rozmixujte s ječmenem, špenátem a nakrájeným banánem. Smoothie je ideální na snídani, svačinu nebo po cvičení.

Mladá pšenice na imunitu i dobrý zrak

Sušená šťáva ze zelených výhonků mladé pšenice určená pro přípravu svěžího zeleného nápoje představuje bohatý zdroj vitaminů, minerálních látek, chlorofylu a vlákniny. Obsahuje vitamin A, který přispívá ke správné funkci imunitního systému a k udržení normálního stavu zraku.

Použití: Užívejte 1 čajovou lžičku (cca 3 g) denně. Prášek rozmíchejte ve 150 ml vody nebo ovocné či zeleninové šťávy a vypijte. Pro snadnější promíchání použijte shaker. Nepodávejte v horkých nápojích, aby nedošlo ke zničení účinných látek. Lze také přidat do studených pokrmů – müsli, salátů, jogurtů, polévek atd.

Osvěžující kokosovo-ananasový nápoj

Potřebujete:

• 1 lžičku mladé pšenice bio
• 1 lžíci chia semínek
• 100 ml rýžového nebo kokosového nápoje
• 100 ml ananasového džusu
• 100 ml sodovky
• led

Chia semínka smíchejte s rýžovým nápojem a nechte cca 10 minut odstát. Poté směs přelijte do šejkru, přidejte ananasový džus, mladou pšenici a dobře protřepejte. Přelijte do sklenice s kostkami ledu, dolejte sodovkou a ozdobte plátkem ananasu. Ihned podávejte.

Zdravé mlsání nejen pro děti

Obzvláště děti jsou v podzimním období velmi náchylné na nejrůznější chřipky a nachlazení. V dětských kolektivech se bacilům a virům daří nejlépe a šíří se opravdu rychle. Jak tedy imunitu dětí podpořit a vybavit je tak nejen do školních lavic a školek? Kromě podávání pestré stravy s dostatkem vitaminů v podobě čerstvého ovoce a zeleniny či dalších přípravků na podporu imunity můžete dětem upéct zdravé, lahodné sušenky. Uvidíte, že je budou milovat!

Potřebujete:

• 200 g konopného semínka
• 100 g goji
• 100 g goldenberries (sušené plody mochyně peruánské) – lze nahradit např. sušenými brusinkami
• 100 g loupaných mandlí
• 100 g slunečnicových semínek
• 200 g ovesných vloček
• 2 lžíce medu
• 50–100 ml agávového sirupu
• 150 g špaldové mouky
• 150 g másla
• 1 vejce
• 200 g hořké čokolády

Mandle, goji, goldenberries a čokoládu nakrájíme na kousky. Všechny suroviny smícháme a necháme odstát v lednici asi 30 minut. Poté tvoříme sušenky pomocí dvou lžic a klademe je na pečicím papírem vyložený plech. Pečeme při teplotě 100 °C asi 45 minut.

Sušenky podáváme vychladlé jako zdravou snídani se sklenicí mléka nebo kdykoliv během dne jako rychlou svačinku.

Rychlá pomoc do kabelky

Pokud jste v těžkém pracovním nasazení nebo jste v jednom kole kolem svých ratolestí, nestíháte přísun potřebných kalorií a navíc cítíte, že vaše imunita není v nejlepší formě, mějte při sobě vitamínovou bombu, která krásně zasytí a dodá tělu potřebné látky.

Vyzkoušejte mix superpotravin (sušené plody goji, goldenberries, moruše bílé, moruše černé a brusinky) s výbornými nutričními vlastnostmi. Představuje zdroj vitaminu C v přírodní formě, který přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, ke správné funkci imunitního systému a k ochraně buněk před oxidačním poškozením. Překvapí vás zajímavá kombinace chutí, která je ideální jako rychlá svačina nebo zdravá pochoutka během dne či jako přísada do cereálních kaší, jogurtů, smoothies apod.