Zdraví a nemoci

11. září 2016 04:45

Martina Čerňanská

Kombinací těchto potravin uděláte maximum pro vaše zdraví

Kombinací těchto potravin uděláte maximum pro vaše zdraví

Jsou potraviny, které jsou zdravé samy o sobě. A jsou také potraviny, které když správně spárujete s jinými, dosáhnete maximálního využití všech vitaminů a minerálů, které obsahují. A o jaké kombinace se jedná?

Hovězí maso + brokolice

Železo, jehož velké množství hovězí maso obsahuje, vaše tělo mnohem lépe zpracuje, pokud ho zkombinujete s potravinami bohatými na vitamin C.

Růžičková kapusta + losos

Dejte dohromady ryby obsahující zdravé tuky a růžičkovou kapustu bohatou na vitamin D a máte skvělou kombinaci, která vašemu tělu jen prospěje.

Avokádo + rajčata

Karotenoidy a vitamin A obsažené v rajčatech dodají vašemu tělu ještě více energie, pokud k nim přidáte zdravé tuky – obsažené např. v avokádu.

Tofu + papriky

Věděli jste, že papriky obsahují více vitaminu C než pomeranče? A kombinace tofu a paprik tvoří skvělý základ pro různé pokrmy (ať už masové, nebo luštěninové). Díky nim, vaše tělo zpracuje beze zbytku všechny vitaminy a minerály.

Jahody + cereálie

Jahody jsou bohaté na vitaminy B a C. Pokud je přidáte do cereálií, využijete tyto vitamíny maximálně. Ideálně ještě přidejte nízkotučný jogurt.

Divoká rýže + česnek

Divoká rýže obsahuje hodně železa a zinku. Vaše tělo ho mnohem lépe absorbuje, pokud při vaření rýže přidáte česnek.

Arašídové máslo + banány

Super tip na svačinu po cvičení – kombinace proteinů a karbohydrátů pomáhá regeneraci a také nárůstu svalové hmoty.

Salát + olivový olej

Tuky pomáhají našemu tělu absorbovat až 3krát více karotenoidů, zahrnujících beta karoten a lykopeny a antioxidanty. Proto zeleninu kombinujte vždy s olivovým olejem.

Sdílejte článek

Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 5. 11. 2024

Dnes by vás mohla navštívit žena, možná kolegyně, která je velmi bystrá a někdy protivná. Pokud nebudete opatrní, mohla by vás tato osoba přimět k vášnivé diskusi nebo ve vás vzbudit nejistotu. Snažte se od ní distancovat. Tato osoba má své vlastní problémy, které musí řešit a které s vámi mají jen málo společného, pokud vůbec něco. Buďte zdvořilí a chápaví a pak jí ukažte dveře.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.