Logo Prima Ženy Logo Prima Ženy
  • Menu
  • Celebrity
  • Vztahy
  • Seriály
  • Horoskopy
  • CNN: Válka na Ukrajině
  • Živě
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlašte se

Trendy:

Seriál ZOO Módní alarm Agáta Hanychová Prostřeno! Astrostyl Nákupy
  • Témata
    • Celebrity
    • Vztahy
    • Seriály
    • Horoskopy
    • CNN: Válka na Ukrajině
  • Přihlášení
    • Můj profil
    • Odhlásit se
Sledujte nás
  • Seriály
    • ZOO
    • Prostřeno!
    • Duch
  • Životní styl
    • Zdraví
  • Celebrity
    • Hvězdy Primy
    • Domácí
    • Zahraniční
  • Recepty
    • Hlavní jídla
    • Sladké
    • Zdravé
  • Horoskopy
    • Astročlánky
    • Snář
    • Horoskop na rok 2022
  • Video
    • Seriály
    • Celebrity
    • Vaření
  • Fresh
    • Recepty
    • Novinky
    • Videorecepty
  • Living
    • Bydlení
    • Zahrada
    • Design
  • iPrima
  • CNN Prima NEWS
  • Prima FRESH
  • Prima Living
  • Prima Zoom
  • Prima Lajk
Sledujte nás
Prima Ženy logo

Trendy:

Seriál ZOO Módní alarm Agáta Hanychová Prostřeno! Astrostyl Nákupy

Eva Podzimková o své zásadní roli mrchy: Zpočátku chce přežít, pak zatouží po moci

Eva Pavlová o rakovině: Trvalo, než jsem se dala psychicky i fyzicky dohromady

Zdražování školních obědů. Kolik stály před třiceti lety? Porovnání je překvapivé

Blíží se úplněk zvaný sněžný. Dodá vám sebevědomí a bude přát lásce

Halina Pawlowská: Doma byla důležitá jen svoboda Ukrajiny. Teď chápu, o co otci šlo

Jana Plodková o pokračování Černých vdov: Čas je na nás vidět. Bez rtěnky se nehraje

Horoskop lásky na únor 2023. Štír prožije vášeň, Panna žárlivost a Ryby božský sex

Cvičení

5. února 2019 06:01

Anna Kopečková

Jóga pro zdravé a krásné tělo: Office jóga jako ideální cvičení pro sedavé zaměstnání

První výzva splněna – přijali vás. Jak ale úspěšně zvládnout nástup? Ilustrační foto. Zdroj: iStock

  • Zavřít

První výzva splněna – přijali vás. Jak ale úspěšně zvládnout nástup? Ilustrační foto. Zdroj: iStock

Minimálně polovinu našeho dětství a většinu naší dospělosti trávíme v sedě – sedíme ráno u snídaně, pak v autě nebo metru cestou do práce, osm hodin v práci, pak večer u televize, v restauraci nebo třeba v divadle. Pokud i vy musíte trávit většinu dne za stolem, zkuste se alespoň jednou či dvakrát během pracovní doby osvěžit jógou. Vhodné cviky vám ukáže lektorka a zakladatelka Domu jógy Věra Vojtěchová.

Kancelářská jóga neboli office jóga je ideálním cvičením pro všechny, kteří mají sedavé zaměstnání, přesto si cvičitelku jógy zve do českých kanceláří minimum firem. „Cvičení office jógy by mělo být ve firmách, kde lidé sedí hodiny a hodiny u počítače nebo se věnují jiné kancelářské práci, standardem,“ říká Věra Vojtěchová. A dodává, že díky tomu, že zaměstnanci získají znalosti základních protahovacích a posilovacích cviků, prospějí nejen své krční páteři, karpálním tunelům a kulatým zádům, ale zvýší se tím i jejich efektivita. „Kancelářská jóga navíc nijak nezatíží firemní rozpočet. Lekci může vést jedna cvičitelka a nepotřebuje k tomu žádné extra pomůcky. Office jóga se dá cvičit přímo u každého psacího stolu a jako pomůcka může posloužit i pracovní židle nebo rám dveří kanceláře,“ pokračuje Vojtěchová.

Každý pohyb se počítá

Dvacetiminutovou přestávku v práci můžete využít buď na kávu či cigaretu, což vám ale od zdravotních potíží neuleví, nebo si zacvičit kancelářskou jógu. Většinu klasických jógových pozic můžete provádět přímo v kanceláři a v běžném oblečení. Je velmi podstatné pokusit se najít si alespoň co hodinu důvod k malému protažení. Jděte si uvařit čaj, umýt ruce, otevřít okno, prostě cokoliv, abyste byli nuceni změnit statickou polohu svého těla. Mít všechno, co potřebujete na dosah ruky, není totiž zdaleka tak efektivní, jak se na první pohled může zdát.

Někteří ze zaměstnavatelů mají obavy z toho, že cvičení jógy přímo v kanceláři obere jejich zaměstnance o čas, který by jinak věnovali své práci. Vždyť zacvičit si mohou jít po práci! „Bohužel realita je taková, že mnoho lidí, kteří se hrbí osm i více hodin u počítačů, jsou unavení a bez energie, takže běžet po práci ještě někam na jógu se jim jednoduše nechce. Zacvičit si ale jógu během pracovních přestávek, které jsou v práci nezbytné, se u zaměstnanců setkalo s úspěchem. Většina z nich neřeší, že by během své přestávky dělali radši něco jiného než jógu, případně nedělali vůbec nic. To je pozitivní zjištění jak pro samotné zaměstnance, tak i pro jejich nadřízené,“ popisuje své zkušenosti Vojtěchová.

Opravdu stačí 20 minut a budete se cítit lépe?

Když do rutinní kancelářské práce zakomponujete cvičení, byť jen dvacetiminutové, pokaždé tím svému tělu prospějete. Jakmile si kancelářskou jógu osvojíte, můžete ji začít cvičit sami, bez cvičitelky. Ideální je věnovat se office józe každý den alespoň 15 minut. Využijte k tomu třeba polední pauzu. Jednoduchou sestavu vám ve videu ukáže Věra Vojtěchová:

Anna Kopečková

Autor článku

Anna Kopečková

Všechny články autora

Anna je dlouholetou redaktorkou v rámci magazínové tvorby na webech TV Prima. Primárně se stará o obsah na webu Prima Ženy. (anna.kopeckova@iprima.cz)

Horoskop vždy po ruce

Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů

Sdílejte článek
Štítky páteř stůl jóga povolání záda sedavé zaměstnání office jóga

TOP Videa

Všechna videa

Pálava (12) - Zkrácený díl Kočí je mrtev, ať žije kočí

Pálava (11) - zkrácený díl Pán prstenu

Pálava (10) - zkrácený díl Čistý vzduch

Návrhy pro vás

Celebrity

Michal David pozval Čechy do svého apartmánu. Za týden v teple chce přes 30 tisíc

Seriály pro ženy

Vánoční program na Primě rozzáří oblíbené filmy, show i pohádková klasika

Astročlánky

Velký horoskop na prosinec: Jak se vám bude dařit v práci a ve vztazích?

Astročlánky

Lidská tvář je jako podrobná mapa. Co znamenají velká, malá nebo našpulená ústa?


Přečtěte si také

Seriály pro ženy

Nová česká streamovací služba prima+ nabízí videoobsah pro celou rodinu

Seriály pro ženy

Sedm schodů k moci: Šílený příběh z politického prostředí…

Astročlánky

Horoskop na rok 2023 podle znamení. Na Býky se usměje štěstí, Váhy i Ryby zbohatnou

Sex a vztahy
5 fotografií

Ženy podle vůně poznají, zda jsou muži single, nebo zadaní. Vědci mají důkaz

Astročlánky

Horoskop lásky na únor 2023. Štír prožije vášeň, Panna žárlivost a Ryby božský sex

Celebrity

Eva Burešová je šťastná máma. Ukázala novorozeného syna Tristana, jak si hraje s tátou

Životní styl

Menstruační bolesti dovedou potrápit: 5 způsobů, jak se jich zaručeně zbavit

Celebrity
6 fotografií

Miroslav Donutil popsal strach z operace. Herec nyní nezažívá šťastné období

Horoskopy dle zvěrokruhu

  • Beran
  • Býk
  • Blíženci
  • Rak
  • Lev
  • Panna
  • Váhy
  • Štír
  • Střelec
  • Kozoroh
  • Vodnář
  • Ryby

Beran 4. 2. 2023

Berani, pokud máte vyhlédnutou nějakou šikovnou nebo uměleckou věc, kterou byste si rádi pořídili, ale nemůžete si ji dovolit, zvažte její výrobu. I když se nepovažujete za umělce, možná sami sebe překvapíte, když dáte projektu poloviční šanci. Existuje řada internetových stránek, které se věnují začátečníkům a mohou vám poskytnout potřebnou podporu a návod. Nezavrhujte své schopnosti. Prozkoumejte tuto cestu a podívejte se, zda pro sebe nenajdete tvůrčí mezeru.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

1 47 2 33 20 32
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Býk 4. 2. 2023

Je ideální den na to, abyste vstali a vyrazili ven, Býci. Pravděpodobně se budete cítit pozitivně a energicky a trochu čerstvého vzduchu, slunečního svitu a fyzické aktivity by vám mohlo přijít vhod. I když je pro vás tento den pracovní, využijte přestávky a polední pauzu k procházkám. Večer může být vhodná doba k tomu, abyste se sešli s přáteli na kávu nebo na oblíbenou sportovní akci.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

8 23 42 33 20 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Blíženci 4. 2. 2023

Nebude překvapením, když se dnes přistihnete, že jste frustrovaní z blízkého přítele nebo partnera, který je mnohem méně ambiciózní než vy, Blíženci. Energie ve vzduchu může skutečně zdůraznit váš způsob "jít, jít, jít" při dosahování cílů a úspěchů. Ostatní, kteří jsou v této oblasti pasivní nebo bojácní, pro vás mohou být těžko pochopitelní. Každý člověk však musí dělat věci způsobem, který je pro něj nejlepší. Snažte se být trpěliví.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

17 48 32 34 20 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Rak 4. 2. 2023

Zkuste dnes využít svých dobrých vztahů s přáteli a blízkými a rozjeďte nějaké skupinové aktivity, Raku. Je pravděpodobné, že se budete cítit docela dobře a myšlenka na společenský život se vám bude líbit. Zkuste pozvat lidi na večeři nebo si zahrát karty. Pokud jste obzvlášť čilí, nějaký sport může být tím pravým, co vás dostane ven a rozhýbe. Udělejte vše pro to, abyste se dnes pobavili a dostali se na čerstvý vzduch.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

28 24 23 35 20 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Lev 4. 2. 2023

Pokud vám chybí pravidelný pohyb, Lvi, dnes je skvělý den, abyste to změnili. Cvičení vás nemusí vyčerpávat ani bolet. Dokonce i relaxační aktivity, jako je chůze nebo jóga, jsou vynikajícím způsobem, jak se udržet v dobré kondici. Účast na sportu, který vás oslovuje, jako je volejbal nebo bowling, spojuje zábavu s cvičením. Dokonce i tanec je uznávanou formou cvičení! Zkuste si najít něco, co vám bude vyhovovat.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

41 4 14 36 20 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Panna 4. 2. 2023

Panny, dnes uplatněte své ambice. Díky planetárním aspektům byste se měli cítit energičtí a pozitivní. Využijte toho a podnikněte kroky ke svým cílům. Jak víte, pokud za něčím aktivně nepůjdete, nic se nestane. Roky mohou utíkat tak rychle a vy byste neradi seděli na houpačce a přemýšleli "co by bylo, kdyby". Věřte si a udělejte, co je třeba. Všechno začíná jediným krokem.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

7 26 4 37 20 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Váhy 4. 2. 2023

Váhy, neváhejte, když se dnes pustíte do nějakého projektu nebo plánů. Mimořádná energie doplní vaše organizační schopnosti a vytvoří tak dokonalou kombinaci pro zvládnutí téměř čehokoli. Nezapomeňte si zapsat své cíle a plány, které vám pomohou udržet koncentraci. Pokud se dnes rozhodnete pustit do nějakého úklidu, zbavte se věcí, které nikdy nepoužíváte. Zvažte, zda takové předměty nevěnovat na charitu, protože se nepochybně najde někdo, komu se budou hodit.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

24 2 44 37 20 38
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Štír 4. 2. 2023

Dnešek by se vám měl vydařit, Štíři. Očekávejte, že pocítíte novou energii a nový pohled na věci, zejména ty, které se týkají práce. Využijte toho a pracujte na dokončení projektů, které na vás čekají, nebo si ukliďte a uspořádejte svůj pracovní stůl či skříň na košťata. Buďte si jisti, že většinu úkolů zvládnete během chvilky. Až budete mít vše, co jste chtěli udělat, hotovo, naplánujte si trochu odpočinku. Zasloužíte si ji.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

43 27 34 38 20 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Střelec 4. 2. 2023

Dnes si můžete všimnout, že se cítíte velmi kreativní a ambiciózní, Střelci. Možná budete chtít využít těchto svých silných stránek k přímé práci na nějakém uměleckém projektu. Nebo se můžete rozhodnout nasměrovat tuto energii do činností, jako je uspořádání vašeho domova nebo pracovního prostoru. Pokud si to naplánujete, mělo by vám zbýt dost času na obojí, pokud budete mít chuť. Využijte tento den naplno!

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

15 4 25 39 20 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Kozoroh 4. 2. 2023

Nebuďte překvapeni, pokud se dnes probudíte s pocitem, že jste super, Kozorozi. Je pravděpodobné, že pocítíte obnovenou fyzickou sílu a energii, které budete mít na rozdávání. Přesto by to mohl být dobrý den na to, abyste se pustili do jakýchkoli projektů, které vyžadují použití svalů. Možná je třeba udělat nějaké práce na zahradě nebo přestěhovat nábytek. Co se týče zábavy, možná si budete chtít jít zacvičit do posilovny nebo si zaplavat. Ať už se jedná o jakoukoli činnost, dnes je pro ni vhodný den!

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

38 29 15 40 20 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Vodnář 4. 2. 2023

Účinek planetárních aspektů ukončí veškerou letargii, kterou jste pociťovali, Vodnáři. Je to skvělý den pro to, abyste vstali a vyrazili do přírody a podnikli něco aktivního. Procházka, běh nebo výlet mohou skvěle využít vaši energii i kreativitu. Čerstvý vzduch a fyzická námaha také hodně prospějí vašemu zdraví, a tak toho využijte. I když dnes musíte pracovat, večer si můžete vždy užít.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

14 6 41 20 2 42
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Ryby 4. 2. 2023

Převezměte dnes péči o své celkové zdraví, Ryby. Pravděpodobně se probudíte plní energie a v dobré náladě. Využijte této příležitosti a aktivně dělejte věci, které vám pomohou pokračovat v dobrém pocitu. Zvažte všechny aspekty svého zdraví, včetně emocionálního a duchovního. Pokud můžete, posaďte se venku na slunci a čerstvém vzduchu a zamyslete se nad oblastmi svého života, které by potřebovaly procvičit. Projděte se, věnujte se zahradničení, věnujte se něčemu kreativnímu i fyzickému.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

41 31 45 20 2 43
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.

Vybíráme pro vás

Dobré zprávy

Dobré zprávy

Komedie
Hořký svět

Hořký svět

Komedie / Rodinný / Romantický
Pálava

Pálava

Komedie
Polda

Polda

Akční / Detektivní / Kriminální
Zobrazit více

Aktuální témata

Válka na Ukrajině
  • Historie konfliktu
  • COVID-19
  • Jak ušetřit
Česká kuchyně
  • Rychlé večeře
  • Oblíbená dětská jídla
  • Zdravé snídaně
ZOO
  • Můj muž to dokáže
  • Pálava
  • Máme rádi Česko
Horoskopy
  • Celebrity
  • Seriály pro ženy
  • Jak zhubnout
2. světová válka
  • Historie
  • Zajímavosti
  • Elon Musk
Bramboráky
  • Dýňová polévka
  • Kulajda
  • Bramboračka
Velikonoční mazanec
  • Velikonoční nádivka
  • Velikonoční věnec
  • Velikonoční beránek
Palačinky
  • Tvarohová bábovka
  • Brownies
  • Hrnkový perník

Neuteklo vám?

ČESKO SLOVENSKO MÁ TALENT

ČESKO SLOVENSKO MÁ TALENT

Hudební / Reality / Soutěžní / Zábavný
ZOO

ZOO

Rodinný / Romantický
Slunečná

Slunečná

Komedie / Rodinný / Romantický
Partička

Partička

Reality / Zábavný
Zobrazit více

Videopůjčovna Videopůjčovna

Přehrajte si nejnovější filmy - již od 49 Kč

Ženská pomsta

Ženská pomsta

Komedie / České filmy
ČR, 2020
1 hod. 23 min.
Abstinent

Abstinent

Drama / České filmy
ČR, 2019
1 hod. 18 min.
Špindl

Špindl

Komedie / České filmy
ČR, 2017
1 hod. 34 min.
Zoufalé ženy dělají zoufalé věci

Zoufalé ženy dělají zoufalé věci

Komedie / České filmy
ČR, 2018
1 hod. 22 min.
Zobrazit více

cnn

RADAR: Sněhové přeháňky se vrací do Česka. Podívejte se, jaké bude počasí u vás RADAR: Sněhové přeháňky se vrací do Česka. Podívejte se, jaké bude počasí u vás USA jsou připravené materiálně rozdrtit ruskou armádu. Visingr popsal, co poslaly na Ukrajinu Ztráta chuti, čichu nebo dušnost ustoupily. Vědci popsali nové nejčastější příznaky covidu

zoom

Zabijácké sršně se valí Evropou a ohrožují i Česko. Jak se dá invaze zastavit? Zabijácké sršně se valí Evropou a ohrožují i Česko. Jak se dá invaze zastavit? VIDEO: Chřestýš chtěl ulovit kukačku, jenže se krutě přepočítal! Žraloci sežrali stovky námořníků z amerického křižníku Indianapolis

fresh

Jak připravit nejlepší bramborovou kaši. Naučte se 6 jednoduchých triků Jak připravit nejlepší bramborovou kaši. Naučte se 6 jednoduchých triků Nejlepší recept na křupavé bramboráky podle Romana Vaňka Mramorová hrníčková bábovka

living

Jaká bude letošní zima: Sledujte kočku a zkontrolujte cibuli, příroda se nemýlí Jaká bude letošní zima: Sledujte kočku a zkontrolujte cibuli, příroda se nemýlí Proč listy stromů na podzim změní barvu? Jak teplé tóny žluté, oranžové a červené vznikají Rozchodníkovec je král podzimní zahrady a nakrmí motýly, když už je potravy málo

cool

GALERIE: 16 známých věcí, které konečně dostaly správné a pravdivé jméno GALERIE: 16 známých věcí, které konečně dostaly správné a pravdivé jméno 9 věcí, které nevíte o Smrtonosné pasti 2: Našli jste v ní padoucha z Terminátora 2? 4 nejlepší filmové vesmíry: Od Avengers ke Star Wars

doma

Víte jak šetřit energie i vaši peněženku? Máme pro vás 10 tipů Víte jak šetřit energie i vaši peněženku? Máme pro vás 10 tipů Lze česnek zpracovat v kuchyni beze zbytku? Ukážeme vám, jak na to Ptactvo je potřeba v zimě dokrmovat. Zlikviduje škůdce!

iprima

Ženy na něm mohou oči nechat. Jak to má žhavý herec Can Yaman s partnerkami? Filip Blažek přežil svoji smrt. Natáčení slavné scény seriálu ho ale zklamalo Talentu mají na rozdávání. Top 10 umělců, kteří oslnili svými výkony

autosalon

Radar posílá pokuty za 3,9 km/h navíc. Je to past na řidiče, do které může spadnout každý Radar posílá pokuty za 3,9 km/h navíc. Je to past na řidiče, do které může spadnout každý Veteráni v Česku, crossover ve Švédsku a bazarovky za fajn ceny. Přijíždí premiérový Autosalon Nejnovější teoretické otázky v autoškolách jsou záludnější, než byste čekali. Vyzkoušejte si je

Populární témata

Nejlepší filmy 2022 Masopustní masky Velikonoční přání Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby Mafia Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Partička Svařené víno MS v hokeji 2023 Velikonoce 2023 Tatarák podle Pohlreicha FIlmy od Marvelu Velikonoční svátky Aloe vera Program a výsledky MS v hokeji Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Vše o houbách Velikonoční zvyky Tabulky a skupiny MS v hokeji

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nastavení soukromí
Logo Apple Store Apple Store Logo Google Play Google Play
Logo iPrima © FTV Prima spol. s r.o.