15. září 2016 04:50
Martina ČerňanskáDukanova dieta na vlastní kůži – díl druhý
Dukanova dieta na vlastní kůži - díl druhý Zdroj: profimedia.cz
Pokud vás Dukanova dieta nadchla natolik, že jste ji pasovali na pomocníka v rámci hubnoucí kúry či o tom vážně uvažujete, rozhodně čtěte dále.
Poodhalím vám nejenom další zásady stravy podle Pierra Dukana, ale také připojím jak své váhové úbytky, tak také mých kamarádek, které jedí podle Dukana a mají opravdu záviděníhodné výsledky.
Dřív než se rozhodnete držet tuto dietu, rozhodně si rezervujte čas na to, abyste se v její problematice zorientovali, doporučuji se také stát členem skupiny na Facebooku, kde vám holky moc rády poradí a navíc vás budou nejenom podporovat, ale také inspirovat, co se týká jídelníčku, pečení pečiva či přípravy dezertů.
Velkou propagátorkou Dukanovy diety je i Carole Middleton:
Carole Middleton; foto: profimedia.cz
Jak jsem zvládla první fázi a jak jsem se cítila?
Tu a tam jsem se na internetu setkala s názorem, že tato dieta je alespoň na začátku opravdové peklo. Mnoho žen psalo, že se potýká s bolestmi hlavy, divným pocitem v ústech, únavou a ne zrovna příjemným duševním rozpoložením. Mé zkušenosti však byly diametrálně odlišné, cítila jsem se skvěle. A to díky tomu, že jsem dodržovala doporučený postup, jako je příjem dostatku tekutin, omezení soli a pravidelný přísun vhodných potravin (hladovět nemá smysl a navíc se díky tomu budete cítit pod psa).
Postřeh: Jakmile se rozhodnete stát „dukankou“, určitě nezačínejte ve chvíli, kdy jste nevyspalá, cloumá vámi deprese a celkově vám není nejlépe. Správné načasování diety je opravdu na místě.
Třídenní rozvrh, kdy jsem jedla pouze samé bílkovinné potraviny, jsem překonala poměrně snadno. Ale musím říct, že jsem byla nadšená, když v tom čtvrtém dnu v pořadí jsem si sáhla na zeleninu, která mi opravdu chyběla. Tip na večeři ve druhé fázi: Naprosto mě dostal zeleninový salát s kousky (uzeného) lososa. Rozhodně ho vyzkoušejte i vy. Můžete ho vytunit natvrdo uvařeným vajíčkem a chutným dresinkem z nízkotučného jogurtu a trochou čerstvých bylinek na dochucení.
Co je Dukanova dieta a jak funguje si přečtěte v prvním dilu:
Druhá fáze: Co obnáší, co přináší a jak ji ustát?
- V případě, že vám čistě bílkovinné dny nebyly zrovna po chuti, tak ve dvojce si budete pískat o něco víc. Opět ji budete dodržovat do té doby, dokud vám váha neukáže skutečně tolik, kolik máte v plánu shodit. Principem druhé fáze jsou bílkovinné dny a ty, kdy je navíc obohatíte o zeleninu (rajčata, špenát, brokolice, květák, dýně, cibule, chřest, zelí, žampiony, ředkvičky a další).
- Zakázány stále zůstávají průmyslové cukry, bohužel i med, brambory, rýže, ovoce a šťávy z něj, mléčné výrobky s obsahem tuku nad 3,5 %, mouka, rovněž alkohol, atd.
- Říkáte si, co si tedy připravíte k masu jako přílohu? Možností je dýňové pyré, shirataki těstoviny či rýže z konjaku nebo knedlík po dukansku. Berte v potaz, že je potřeba denně konzumovat 2 lžíce ovesných otrub, abyste si nezadělali na zácpu.
- Bílkovinné dny se s těmi bílkovinně-zeleninovými střídají. Ve výsledku tedy záleží jenom na vás, zda dny prostřídáte (BD, BZ), nebo je prohodíte po dvou či třech dnech. (BD, BD, BZ, BZ). Dřív či později se budete muset pustit do pečení (housky, chleba). Mě moc zachutnal tuňákový chléb s pomazánkou ze sněžného kraba. Pečivo, které doporučuje sám Pierre, můžete natřít vajíčkovou pomazánkou, doplnit o šunku, popřípadě cherry rajčátko, máte-li BZ.
- A když vás bude honit mlsná? Uvařte si puding oslazený sladidly, připravte si osvěžující želé za pomoci bolera, sirupu se stévií nebo si smlsněte na odlehčené zmrzlině, palačinkách či tiramisu. Recepty na ně získáte na webu nebo v knížce.
Konečně! Výsledky!
„Mým cílem je dát dolů deset kilo a prozatím mám pryč krásných šest. Cítím se skvěle, energie mám na rozdávání a už mi vůbec nevadí, že si musím vše pracně chystat, abych náhodou ve chvilce, kdy mnou bude lomcovat hlad, nesáhla po něčem nevhodném.“
„Dukana držím dva měsíce a moje váha mi ukazuje neskutečný číslo – mínus devět kilogramů. Jsem nadšená a díky těmto výsledkům nemám problém se držet i nadále. Jde to totiž úplně samo,“ říká Veronika (33), která začínala s váhou 89 a nyní má krásných 80.
„Mě moje kila neopouštějí tak snadno, jak může člověk u některých ve skupině na FB postřehnout, ale i tak jsem nadšená. Za tři měsíce jsem o pět kilo lehčí a řeknu vám, je to super pocit. Hlavně se nevzdávat a vydržet,“ rozumuje Markéta (26).
-lz-
Autor článku
Martina Čerňanská
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
