Nalaďte hlavu na hubnutí!
Hubnutí začíná v hlavě Zdroj: thinkstock.com
Už víte, proč se vám nedaří zhubnout natrvalo? Nejspíš za to může vaše hlava. A my vám poradíme, jak ji přelstít a zbavit se tak přebytečných kil.
Hubnutí začíná od hlavy – a to je holý fakt. To co děláme, chceme, po čem toužíme i jak se cítíme je ovládáno vynálezem zvaným mozek. Dosud nevíme, jak v něm vše funguje, ale jisté je, že nesnáší změny. Zjednodušeně řečeno – na základě našich činů si vytvoří „programy chování“, zapne automat a sám vlastně odpočívá.
Hubnutí je boj – nejen s kily, ale také s vlastní hlavou. V ní totiž musí začínat i končit změna životního stylu, aby bylo hubnutí konečně úspěšné. Jak na to?
• Fuj, dieta: U většiny z nás je právě slovo dieta a hubnutí spojeno s negativními emocemi. Jde tedy jen o to, abychom si hubnutí přestali spojovat se slovy utrpení, hlad či boj. Pro začátek postačí podívat se na hubnutí jako na něco, co nám může přinést uspokojení a zdraví.
• Zběsile ne: Potíže se objeví záhy, pokud se do hubnutí vrhnete bezhlavě, že už za týden musíte mít o 10 kilo míň. Mozek se lekne a spustí nepříjemné pocity, které prostě nemohou vést k úspěchu.
• Přesvědčte se: Abychom uspěli, musíme na mozek začít působit jinak. Motivací! Stačí si uvědomit, že hubnete pro sebe sami a pro lepší pocity. Každý den je pak možné vidět pokrok – najednou se nezadýcháte při svižnější vycházce se psem, doběhnete tramvaj, nebudou vás bolet záda apod.
Foto: thinkstock.com
• Novinky: Abyste mozek změnami nevyděsili, je potřeba stále mu dodávat zajímavé impulsy. Objevujte nové chutě nebo začněte hledat nové parťáky na sport. Hlavní je vnímat změnu kladně a zařazovat ji pozvolna. Jídlo si tedy pořád musíte vychutnávat a pro začátek si pár týdnů klidně vystačíte s hodinou pilates nebo procházkou.
• 21 dní: Je prokázáno, že mozek potřebuje přesně tři týdny na to, aby si zvykl na nové věci. Úplně vyhráno ale nemáte – chutě vás mohou pozlobit celoživotně.
• A nakonec: Důležité je si uvědomit, že při prvním klopýtnutí není potřeba vše vzdávat. Stačí si jen uvědomit, co se stalo, a příště tomu předejít.