Smoothie: Nápoj, který vám pomůže zdravě zhubnout

1/4: Zelený spalovač tuků

Co budete potřebovat:

• 3 růžičky brokolice

• 2 růžičky květáku

• 2 plátky čerstvého ananasu

• zelený čaj na dolití

Brokolici, květák a ananas nakrájejte na kousky, přilijte sklenku zeleného čaje a vše rozmixujte. Nápoj podle potřeby zřeďte ještě trochou zeleného čaje a ihned podávejte.

Proč ho pít:

Jednak je sestavený tak, aby nastartoval spalování tuků, a jednak je nabušený antioxidanty. Místo ananasu můžete pro změnu vyzkoušet zelené jablko nebo třeba přidat limetku.

2/4: Slunečný den

Co budete potřebovat:

• 2 střední očištěné mrkve

• 1 střední šťavnatý pomeranč

• 1/2 středního bio citronu

• asi 1/2 hrnku kokosového mléka (nezahuštěného)

Mrkve nakrájejte na kousky a rozmixujte. Z pomeranče a citronu důkladně vymačkejte šťávu, přidejte ji spolu s kokosovým mlékem k mrkvi a rozmixujte dohladka. Hotový nápoj můžete ozdobit kouskem manga nebo papáji a meduňkou či mátou.

Proč ho pít:

Krásná barva i svěží chuť ho dělají ideálním nápojem na brzká rána. Dodá vám 150 % doporučené denní dávky vitamínu A a pokryje i denní potřebu vitamínu C.

3/4: Banánovo-borůvková slast

Co budete potřebovat:

• 1 střední oloupaný banán

• 1 šálek čerstvých nebo mražených borůvek

• 1 lžičku lněných semínek

• asi 3/4 hrnku mandlového mléka

Banán překrojte na menší kousky a rozmixujte ho s ostatními ingrediencemi. Podávejte ihned.

Proč ho pít:

Se svými asi 380 mg draslíku a čtvrtinou doporučené denní dávky vitamínu C je to ideální nápoj před tréninkem v posilovně, protože pomůže svalům dobře pracovat a zregenerovat. Borůvky také zlepší stav vaší pleti.

4/4: Tropické proteiny

Co budete potřebovat:

• 1 šálek čerstvého ananasu nakrájeného na kostky

• 1 střední kiwi

• 2 lžičky strouhaného kokosu

• 6 mandlí

• 1 šálek vanilkového řeckého jogurtu (nebo bílého řeckého jogurtu ochuceného medem a vanilkou)

• kokosové mléko (nezahuštěné) na dolití

Ananas, oloupané překrájené kiwi, kokos, mandle, jogurt a šálek kokosového mléka rozmixujte dohladka a podle potřeby zřeďte ještě trochou kokosového mléka. Podávejte ihned.

Proč ho pít:

Chutná skvěle a kiwi mu dodává zajímavou chuť. Obsahuje enzymy, které vám pomohou s trávením, a také hodně bílkovin. Naopak kalorií v něm moc není.

Načíst další