TOP 10 potravin, když vás večer u televize honí mlsná

TOP 10 potravin, když vás večer u televize honí mlsná

Netrapte se myšlenkami na dobroty, když si je můžete ve zdravé a dietní podobě s klidným srdcem dopřát:

Šunka

Večer klidně snězte na posezení balíček kvalitní, vysokoprocentní šunky (98%). Dodá vám 20 gramů bílkovin, ale žádné sacharidy a jen naprosté minimum tuku.

Syrečky

Voňavá sýrová pochoutka nemá žádný tuk ani sacharidy, zato obsahuje moře bílkovin. Jediným háčkem je vyšší podíl soli, takže druhý den solte opatrně.

Jsou výborné jen tak, se zeleninou, nebo si je nechte roztavit v mikrovlnné troubě (a pak vyvětrejte).

Zeleninové crudités

Neboli krájená zelenina na tenké špalíčky. Je oblíbená hlavně ve Francii, kde se podává s různými dipy, ale dopřát si ji můžete i samotnou. Naaranžujte na talíř proužky papriky, cherry rajčátka, řapíkatý celer, okurku či ředkvičky a zobejte je jen tak nebo si k zelenině připravte dip z bílého jogurtu, pažitky, petržele, bazalky, soli a pepře.

Zeleninové chipsy

Nakrájejte na tenká kolečka červenou řepu, celer i mrkev a usušte si v troubě vlastní zeleninové chipsy. Každá trouba peče trošku jinak, proto chipsy hlídejte. Před pečením je lehce pokapejte olivovým olejem a poprašte solí, pepřem a bylinkami.

Nakládačky

Zavařené okurky ve sklenici mají výraznou chuť a téměř nulovou energetickou hodnotu. Sníst můžete bez výčitek všechny – dodají vám spoustu vlákniny.

Šmakoun

Hmota z bílků je čím dál známější. Seženete ho jak ve sladké podobě, tak ve slané. Najděte si mezi šmakouny svého oblíbence a pochutnejte si na něm i v pozdních večerních hodinách.

Tvaroh

Bílkovina kasein, která je v tvarohu obsažená, se dlouho vstřebává, a proto dokáže poskytnout živiny svalům po celou noc. Tvarohu se večer nevyhýbejte, jen ho příliš nedoslazujte!

Proteinové chipsy

Objednáte je na internetu nebo pořídíte ve specializovaných obchodech. Jsou dražší, ale složením naprosto unikátní. Chutnají podobně jako běžné brambůrky a jejich nutriční hodnoty vaše tělo určitě potěší.

Nízkotučný tvrdý sýr

20% Eidam nebo 10% Madeland vám určitě neuškodí – naopak dodají organismu až 30 gramů kvalitních bílkovin, ale žádný cukr a jen minimum nasyceného tuku.

Mrkev

Sice má vyšší podíl sacharidů než jiné druhy zeleniny, ale na chroupání u televize je ideální. Díky tomu, že se musí hodně kousat, uspokojí mlsnou pusu i nenechavé ruce.

Zdroj: Fithall.cz

Sdílejte článek
Štítky jídlo Francie zelenina sacharidy sůl televize brambůrky bílkovina

Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 19. 5. 2024

Berani, budete se muset spolehnout na své analytické schopnosti a pevnou sebekontrolu, abyste se dostali z rozbouřeného moře, ve kterém se dnes nacházíte. A stresu se nevyhnete. Nejhorší nástrahou, která vás čeká v kariéře nebo při studiu, by bylo pochybovat o svých schopnostech. Máte příležitost, abyste si vyzkoušeli svou sebedůvěru. Jen se ujistěte, že obstojíte.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.