Advertoriál

10. května 2024 10:55

redakce Prima Ženy

Jak pečovat o klouby v každém věku? Hýbejte se a nezatracujte doplňky stravy, radí lékař

Pravděpodobnost vzniku bolestí kloubů se zvyšuje s přibývajícím věkem, ale nedá se říci, že by s ní jednou musel bojovat každý z nás. Kromě genetiky hraje roli také to, jak se v průběhu života hýbeme, co jíme a pijeme, jak odpočíváme… Správným životním stylem můžete zdraví svých kloubů významně prodloužit.

Nadváha či obezita a celkový nedostatek pohybu kloubům a organismu obecně neprospívá. „Lidé by měli myslet na svou tělesnou hmotnost a na pravidelné cvičení. Vhodné je posilování svalů kolem kloubů, které pomáhá snižovat zátěž na samotné klouby. Jóga a pilates mohou zlepšit flexibilitu a rovnováhu. Sám cvičím a mohu jen doporučit. Účinky se dostaví rychle. Z aerobních cvičení by pak lidé měli volit například chůzi, plavání nebo jízdu na kole – jsou dobré pro srdce a zároveň šetrné ke kloubům,“ radí MUDr. Patrik Pelikán. „U pokročilého věku je to pak velmi individuální. Vždy doporučuji konzultaci s odborníkem, který analyzuje aktuální stav pacienta,“ dodává.

Zdraví kloubů podpoříte také vhodnou stravou

Dr. Max Mobility Complex 6 Active

Potěší všechny, kteří denně namáhají svůj pohybový aparát. Obsahuje 6 látek v unikátní kombinaci - glukosamin, chondroitin, MSM, hyaluronát sodný, kolagen typu II a vitamin C. Pomáhá udržovat vaše klouby v dobré kondici. Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kostí a chrupavek.

Dr. Max Mobility Complex 6 Active

Doplněk stravy.

Podle lékaře je dopad výživy na zdraví kloubů významný a může být jak pozitivní, tak samozřejmě negativní. „Existují určité typy potravin a stravovací návyky, které mohou kloubům a pohybovému aparátu škodit, především tím, že podporují zánětlivé procesy v těle nebo přispívají k nadměrné tělesné hmotnosti a zátěži kloubů,“ vysvětluje.

Lékař doporučuje dodržovat zásady zdravého stravování a varuje před nadměrnou konzumací alkoholu. Stejně tak před kofeinem nebo nadbytkem soli ve stravě. „Nadměrný příjem soli může přispívat k vysokému krevnímu tlaku a zvýšit riziko osteoporózy tím, že omezuje schopnost těla vstřebávat vápník. Kofein a jeho nadměrný příjem také může omezit absorpci vápníku.“

Přečtěte si také: Podpořte zdraví svých kloubů a hýbejte se. Lékař poradil vhodnou výživu i doplňky stravy

A co by v jídelníčku naopak nemělo chybět?

  • Vápník a vitamín D podporují udržení zdraví kostí. Najdeme je v mléčných výrobcích, brokolici, kapustě a také ve fortifikovaných potravinách.
  • Omega-3 mastné kyseliny jsou obsaženy v rybách, jako je losos, a v lněném semínku.
  • Bílkoviny jsou důležité pro růst a udržení svalové hmoty. Zdrojem jsou například maso, luštěniny, tofu a ořechy.
  • Antioxidanty (vitamíny C a E, selen) pomáhají chránit buňky před oxidativním stresem. Najdeme je v čerstvém ovoci, zelenině a celozrnných produktech.

Nebojte se doplňků stravy

„Lidé doplňky stravy považují za nesprávnou volbu. Až překvapivě často. To osobně odmítám. Je to pravý opak. Některé doplňky mohou podporovat zdraví kloubů a je to velmi cenná pomůcka našeho století,“ popisuje MUDr. Pelikán.

Při výběru kloubní výživy je důležité zvážit několik klíčových faktorů, aby doplněk co nejvíce vyhovoval vašim individuálním potřebám a cílům. Je dobré se vždy poradit s odborníkem nebo třeba s lékárníkem, kteří mají patřičné vzdělání. Důležitým faktorem jsou aktivní složky, které mnohdy můžete najít i v produktech s kompletní výživou.

Lékař také doporučuje dbát na vhodnou formu doplňku a jeho dávkování. S tím vám opět může pomoci například lékárník.

Sdílejte článek

Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 18. 1. 2025

Pokud máte problémy ve vztahu nebo v milostném životě obecně, Berani, nečekejte, že se to dnes zlepší. Lidé ve vašem okolí by vás mohli považovat za velmi podrážděné. Může se zdát, že vám cokoli, co kdokoli řekne, leze na nervy. Dokonce i sladké řeči, které vám vaše drahá polovička šeptá do ucha, vám budou připadat jako horký vzduch. Vaše podrážděnost vám však bude odpuštěna a kromě toho, ne každý den musí být tak vášnivý a láskyplný, jak byste si přáli.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.