Návrat z dovolené bez stresu: Pomůže pomalejší rozjezd, čistý inbox i realistický plán
Poslední dny dovolené si řada lidí neužívá naplno. Místo odpočinku už myslí na přeplněný e-mail, pracovní schůzky nebo dlouhý seznam úkolů. Odborníci ale upozorňují, že stres z návratu do práce je běžný a existuje několik jednoduchých způsobů, jak přechod zpět do pracovního režimu zvládnout mnohem klidněji.
Návrat z dovolené bývá pro mnoho lidí náročnější, než by si přáli. Podle profesora organizační psychologie Caryho Coopera z University of Manchester je dokonce běžné, že se pocit odpočinku vytratí během několika hodin po otevření pracovního e-mailu. Proto doporučuje první den po návratu zvolnit tempo, nenakládat si zbytečně mnoho úkolů a dát si čas na opětovné přepnutí do pracovního režimu.
Čtěte také: Stres zaženete, když se budete dvacet vteřin hladit. Zkusit můžete i trik s dechem.
Práce není sprint
Stejnou zkušenost má i Gabriela Teissing, ředitelka technologické společnosti Creative Dock. „Nejsem typ člověka, který se snadno přepíná z jedné aktivity na druhou, a to se týká i přechodu z dovolené do práce,“ přiznává. Zároveň radí nesnažit se dokončit všechno ještě před odjezdem. „Naučila jsem se, že moje práce není nikdy hotová, a beru to tak. Nestresuje mě, že jsem všechno nestihla. Vím, že jsem udělala všechno, co šlo, a budu pokračovat, až se vrátím. Práce není sprint, je to běh na dlouhou trať,“ říká.
Psychologové zároveň doporučují nechtít první den po návratu vyřídit všechny e-maily nebo absolvovat několik důležitých schůzek. Mnohem efektivnější je projít si nejprve priority, odpovědět jen na nejnutnější zprávy a zbytek nechat na další dny. Podle Coopera pomáhá také dát si během prvního týdne pravidelné přestávky, zajít na oběd mimo kancelář nebo si vyhradit čas na krátký rozhovor s kolegy. Mozek se tak snáz vrací do běžného pracovního rytmu a stres není tak intenzivní.
Vlastní tempo
Sama podnikatelka si usnadňuje návrat ještě jedním jednoduchým trikem. „Den před návratem pročistím e-mail. Všechny maily, kde jsem jen v kopii, smažu a na Slacku nečtu nic jiného než zprávy přímo pro mě,“ popisuje. Dodává také, že pokud je to možné, vyplatí se vrátit z dovolené o den dříve. Člověk si stihne odpočinout po cestě, vybalit kufry a připravit se na návrat do běžného režimu.
Odborníci se shodují, že stejně důležité je respektovat vlastní tempo i přístup ostatních. Někdo potřebuje během dovolené od práce úplně vypnout, jiný si průběžně kontroluje e-maily. „Je důležité uznávat pravidla, na kterých jsme se dohodli. Pokud je pro někoho dobré pracovat na dovolené, proč ne, ale neměl by automaticky očekávat od ostatních to samé,“ uzavírá Teissing. Právě realistická očekávání a postupný návrat do pracovního tempa mohou podle odborníků pomoci udržet si pozitivní energii z dovolené co nejdéle.
Zdroj: Psychology Today, citace odborníků
Mohlo by vás zajímat: Iva Kubelková s dcerami si užívají dovolenou na horách
Autor článku
Vanesa Havlíková
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
