Jak se vypořádat s emočními upíry? Experti radí, jak se postavit nejen manipulátorům

Manipulátoři, kteří vás postupně opracovávají, věčně negativní lidé, co si na vše stěžují, narcisté, kteří vám podráží sebevědomí, všichni tito jedinci se považují za emoční upíry. Je obtížné s nimi vyjít a i když je máte příliš rádi nebo je znáte příliš dlouho, není třeba jim vše odpouštět a nechat je, aby jim prošlo cokoliv, co si zamanou. Je potřeba se naučit, jak převzít zpět kontrolu, vytvořit si jasné a zdravé hranice a vylepšit s nimi vztahy tak, aby nedošlo ke konfliktu.

Psycholožka Amy Cooper Hakim přináší důležité kroky, které vás mohou vést k velkému uvědomění. „Je důležité být upřímný sám k sobě tím, že si řeknete: ‚Tento člověk ve mně nevyvolává dobré pocity ohledně mě samotného‘“ radí psycholožka. Toto uvědomění pomůže omezit sebekritiku vaší maličkosti. Přenesete se tak ze stavu paralýzy ze špatného zacházení do aktivního režimu řešení problémů.

Čtěte také: Odborníci doporučují chodit na první rande bez make-upu. Základ vztahu bez přetvářky

Uvědomění navíc přináší další výhodu: dalšího emočního upíra, kterého potkáte, poznáte na první dobrou. Podle odborníků totiž hned poznáte, že je vám chování dané osoby velmi povědomé a váš vnitřní radar na podobné lidi se okamžitě aktivuje. To vám pomůže nastavit s těmito lidmi zdravé hranice o něco jednodušeji. Podle expertů existuje pro pět těchto potížistů pět jednoduchých strategií.

Temná stránka klevetění

Víte, co odlišuje člověka od zvířat? Je to dar řeči. Jsme stvořeni k tomu, abychom vzájemně komunikovali a drby nebo klepy jsou už dlouho součástí sociálních interakcí. Samozřejmě záleží na typu klevetění, pokud totiž nabere temný spád a člověk se při něm až příliš zaměřuje na jiné lidi, může za tím být něco zlého. „Klíčovým faktorem, který lidi motivuje k pomluvám, je jejich potřeba cítit se důležitě,“ říká klinická psycholožka Alexandra H. Solomon.

Další možné vysvětlení je, že vám emoční upíři musí oznámit žhavé drby, aby zvýšili svůj společenský status. Jde například o nevýrazného člověka, který se chce posunout v sociálním žebříčku tím, že zaslechl šťavnaté informace o někom jiném, oblíbenějším. I s takovými lidmi lze pracovat. Jednoduše stočte pozornost k jejich osobě a dejte jim vědět, že je vidíte a posloucháte je. To naruší jejich potřebu získávat pozornost za každou cenu a přestanou drbat jiné.

Stížnosti, stížnosti a zase jenom stížnosti

Každý patrně zná ten typ člověka, který si stěžuje na každou věc na světě, od pracovních povinností po náhlé změny v počasí, i když je zrovna nebe bez mráčků. Emoce jsou nakažlivé a pokud je člověk dlouho vystaven někomu příliš negativnímu, uvidí brzy svět stejnýma očima, což ovlivňuje hladinu stresu. Pokud změníte způsob, jakým přijímáte jejich negativní postoj, pomůže vám to rozjasnit váš pohled na věc. A později možná i ten jejich.

Mohlo by vás zajímat: Terapeutka objasnila nejčastější důvody nevěry. Nejhorší není pokušení, ale nuda.

Tato osoba vám ukazuje, jak pravděpodobně vyrostla. Nediskutujte s nimi tak, že jim navrhnete pár věcí, které se daří, stejně to odmítnou. Zkuste jim spíš říct: ‚Rád/a bych, abys mi řekl/a o třech věcech, které ti teď vycházejí a daří se ti v nich‘, čímž je přimějete k zamyšlení,“ vysvětluje Alexandra Solomon. Postupem času si díky tomu vytvoří prostor i pro optimismus a podívají se na vše z té lepší stránky. A vy budete mít klid.

Chraňte se před narcisty nastavením hranic

Existují dva typy narcistů: otevřený a egoistický chvástal, kterého poznáte na kilometr, a skrytý typ, který často používá sarkasmus k tomu, aby zakryl neslušné chování. Společné mají to, že vám chtějí lézt na nervy. „Neradi jednají s lidmi, ze kterých nevyždímají žádnou reakci, takže se zastavte, udělejte krok zpět a zůstaňte v klidu,“ radí psycholožka Amy Hakim.

Poté, co se uklidníte, následuje další krok: pokuste se najít společnou řeč. „Pokud přijdete na něco, co spolu opravdu sdílíte, uklidníte je. Můžete s nimi například souhlasit v některých věcech nebo se můžete podivit nad jejich zájmem či koníčkem,“ vysvětluje odbornice. Tím vytvoříte základ pro vyjasnění hranic, takže pokud nechcete, aby pokračovala nepříjemná konverzace, stačí jim to jen říct. Základem zdravých hranic je respekt sebe sama.

Nalezněte v sobě sílu a postavte se za sebe

Lidé, kteří rádi šikanují jiné, jsou často přitahováni k soucitným lidem. Proto na sebe nebuďte tvrdí, pokud je někdo jiný na vás tvrdý. Najděte v sobě příčinu, proč jste pro takové lidi snadným cílem. „Možná jste v průběhu života zažili mnoho interakcí s dominantními lidmi a nikdo se za vás dříve nepostavil,“ říká Solomon s tím, že dnes je mnohem snazší naleznout sílu a vydobýt si respekt, který si zasloužíte.

Nepřehlédněte: Když odmítnutí neexistuje. Oběti při stalkingu ztrácejí kontrolu nad životem, z jejich příběhů mrazí

Pokud dotyčného znáte dlouho a přátelíte se, nebojte se říct, co potřebujete. „Hodně pro mě znamenáš, ale je pro mě těžké se ve tvé přítomnosti cítit klidně a bezpečně,“ navrhuje Solomon, co mu říct. „Poté mu řekněte, co od něj potřebujete, ať už jde o to, aby vás tolik nekomandoval či používal mírnější tón, když s vámi mluví,“ dodává. Umět se postavit sám za sebe je těžký krok, ale jakmile ho uděláte, přijde časem i zdravé sebevědomí.

Věčné kritiky sestřelte upřímností

Patrně nejnáročnějším typem emočních upírů je chronický kritik. „U lidí, kteří všechno kritizují, je třeba si uvědomit, že do vás promítají vlastní nejistoty. Necítí se totiž dost silní, aby obhájili sami sebe, považují proto kritiku za jediný způsob, jak mít nad věcmi kontrolu; toto chování je pouze o nich, nikoliv o vás,“ vysvětluje Alexandra Solomon. Je sice snadné tuto informaci brát na vědomí, jejich šípy plné kritiky stále bolí.

Ačkoliv jste v plném právu se proti jejich kritice ohradit, podle Solomon nejde o efektivní a dlouhodobé řešení. „Nebojujte ohněm proti ohni, to vše jen zhorší. Lepší taktikou je stará dobrá emocionální upřímnost. Řekněte například: ‚Bolí mě, když říkáš takové věci.‘ nebo ‚Nechci být součástí toho, co zrovna předvádíš.‘ Kritiky pak může překvapit, že vás jejich poznámky ovlivňují. A pokud chtějí být ve vašem životě i nadále, vezmou si to k srdci,“ dodává psycholožka.

Zdroj: First For Women

Mia vs. Nicole. Proč Zrádcům vládnou ženy? Nejde o náhodu, podívejte se na devět důvodů: