Jak si zachovat klid, když vás někdo provokuje? Pomůže těchto 5 jednoduchých triků
Jak si zachovat klid, když vás někdo provokuje? Těchto 5 triků pomůže Zdroj: Profimedia.cz
Někteří lidé přesně vědí, jak nás vytočit. Stačí poznámka, rýpnutí nebo nepříjemná reakce a člověk má během pár vteřin pocit, že vybuchne. Jenže právě v takových chvílích se vyplatí zachovat chladnou hlavu. Existují totiž jednoduché způsoby, jak své emoce lépe zvládnout a nenechat se vtáhnout do konfliktu.
Když nás někdo vyprovokuje, tělo na situaci reaguje téměř okamžitě. Zrychlí se tep, přichází napětí a člověk má potřebu reagovat. Právě proto je dobré dát si před odpovědí krátkou pauzu. Několikrát se zhluboka nadechnout a soustředit se jen na svůj dech. Pomoci může například technika 4–7–8, kdy se čtyři sekundy nadechujete, na sedm dech zadržíte a následně osm sekund vydechujete. Už samotné zpomalení dechu může pomoci tělo zklidnit a získat zpět potřebný odstup.
Čtěte také: Hádky podle znamení: Kdo je miluje a kdo nesnáší?
Pojmenujte své emoce
Místo okamžité reakce zkuste své emoce jednoduše pojmenovat. „Jsem teď naštvaný“ nebo „Tohle mě opravdu rozčiluje.“ Už samotné uvědomění toho, co se ve vás odehrává, může pomoct získat nad emocí větší kontrolu. Důležité je nesoudit se za to, co cítíte. Vztek nebo podráždění jsou přirozené reakce. Rozhodující je až to, co uděláte dál. Pokud potřebujete získat větší odstup, můžete si své myšlenky také zapsat.
Ne každé nepříjemné chování musí být namířené přímo proti vám. Člověk může být unavený, ve stresu nebo řešit vlastní problémy. To samozřejmě neznamená, že máte tolerovat všechno, ale podobný pohled může pomoci zmírnit první nával vzteku. Místo okamžitého útoku můžete položit jednoduchou otázku: „Co tě k tomu vede?“ nebo „Proč to vidíš právě takhle?“ Pokud se ale nepříjemné chování opakuje a druhý člověk vás záměrně tlačí do konfliktu, je namístě nastavit jasné hranice.
Nepřilévejte olej do ohně a situaci řešte s odstupem
Pokud víte, že druhý člověk čeká především na vaši reakci, nemusíte mu ji dát. Pomoci může takzvaná metoda šedého kamene, při které zůstáváte co nejvíce neutrální. Místo dlouhého vysvětlování stačí krátká odpověď typu „Dobře“, „Rozumím“ nebo „Podívám se na to“. Čím méně emocí do podobné situace vložíte, tím menší prostor dáváte druhému, aby konflikt dál rozvíjel. Nejde přitom o potlačování pocitů, ale o vědomé rozhodnutí, že se do hádky nenecháte vtáhnout.
Když nás někdo vyprovokuje, snadno získáme pocit, že právě tento okamžik je zásadní. Často ale pomůže připomenout si, že za pár hodin nebo dní bude celá situace mnohem méně důležitá. Pomáhá také soustředit se na přítomný okamžik, zpomalit dech a vědomě sledovat vlastní myšlenky, místo abyste se jimi nechali okamžitě strhnout. Klid totiž neznamená, že vás nic nerozhodí. Znamená spíš, že si můžete vybrat, jak na to zareagujete.
Zdroje: Indiatimes, HELLO! Magazine
Nepodceňujte spánek, apelují odborníci. Popsali jeho vliv na kila, sex i zásadní choroby:
Autor článku
Vanesa Havlíková
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
