Máte zdravá střeva? Možná to nepoznáte, ale vaše imunita ano, říká internista z 3. LF UK

Mikrobiom je pojem, který často slýcháme, ale jeho skutečný význam je mnohem komplexnější, než se může zdát. Podle internisty a nutricionisty MUDr. Jiřího Vejmelky označuje mikrobiom genetickou informaci, která se nachází v mikrobiotě – tedy v souboru mikroorganismů žijících na a uvnitř našeho těla. Tato genetická informace je dokonce mnohonásobně rozsáhlejší než genetická informace samotného člověka. „Mikrobiom je genetická informace obsažená v mikrobiotě. Mikrobiota zahrnuje bakterie, viry, kvasinky a další mikroorganismy žijící v našem těle i na jeho povrchu. Existuje také mikrobiota prostředí – tedy mikrobi v našem okolí,“ vysvětluje MUDr. Vejmelka.

Mikrobiota jako metabolický orgán

Střevní mikrobiota není jen pasivní součástí trávicího systému. Ve skutečnosti funguje jako důležitý metabolický orgán. Hraje klíčovou roli v ochraně střevní sliznice a vytváří základ střevní bariéry. „Mikrobiota je důležitá součást našeho metabolismu. Slizniční mikrobiota, která se nachází v blízkosti střevní sliznice, má ochranné funkce a podílí se na tvorbě střevní bariéry,“ popisuje lékař.

Mikrobiota a imunitní systém

Od narození probíhá mezi mikrobiotou a imunitním systémem intenzivní vzájemná komunikace. Tato interakce je důležitá pro vývoj a udržení rovnováhy v našem organismu. „Naše střeva a imunita se vzájemně školí už od útlého věku. Je to krásný příklad symbiózy – mikrobiota pomáhá imunitnímu systému a ten jí zase umožňuje optimálně fungovat,“ říká MUDr. Vejmelka.

Dobrá kondice mikrobioty se odráží na celkovém zdraví, psychické pohodě i odolnosti vůči nemocem. Pokud se cítíme dobře, jsme zřejmě i ve stavu tzv. eubiózy – rovnovážného vztahu mezi tělem a mikrobiotou. „Zdravý jedinec má dobrou náladu, nemá zdravotní potíže, zvládá infekce v okolí a cítí se celkově dobře. To vše jsou nepřímé známky zdravé mikrobioty,“ vysvětluje lékař.

Dobré versus špatné bakterie

Dělení mikroorganismů na "dobré" a "špatné" dnes již není tak jednoznačné. Záleží totiž na prostředí, ve kterém mikroorganismy žijí. „I původně 'hodný' mikrob se může stát 'zlým', pokud nejsou podmínky ve střevě optimální. Důležité je kultivovat prostředí ve střevě tak, aby se dařilo těm prospěšným, jako jsou laktobacily či bifidobakterie,“ objasňuje MUDr. Vejmelka.

Pro zdravou mikrobiotu je důležitá nejen přítomnost prospěšných mikrobů, ale také jejich druhová pestrost. Nízká různorodost a nízký počet mikrobů ve střevě je nežádoucí. „Jedním z pilířů zdraví mikrobioty je její různorodost. Tu můžeme ovlivnit zejména stravou – pestrá, přirozená, minimálně průmyslově zpracovaná jídla jsou klíčová,“ zdůrazňuje lékař.

Antibiotika a jejich dopad na mikrobiotu

Užívání antibiotik může mikrobiotu výrazně narušit. Její obnova pak trvá týdny až měsíce. Významně pomoci mohou prebiotika a symbiotika. „Antibiotika zasahují do mikrobioty velmi silně. Obnova může trvat i měsíce. Mikroorganismy ale mají určitou paměť a schopnost regenerace, kterou můžeme podpořit správnou výživou,“ upozorňuje MUDr. Vejmelka.

A existuje mnoho dalších faktorů, které mikrobiotu poškozují. Patří mezi ně nevhodná strava, stres, alkohol, kouření, zneužívání léků i nedostatek pohybu. „Mikrobiota je dnes pod tlakem. Mnohdy si jí nevážíme. Škodí jí vysoce zpracované potraviny, stres, kouření, alkohol i módní výživové extrémy,“ varuje odborník.

Probiotika a správné dávkování

Zdravému člověku lékař každodenní užívání probiotik nedoporučuje. Klíčem je přirozená a pestrá strava. Výjimkou jsou stavy oslabení organismu nebo léčba antibiotiky. „Pokud je jedinec zdravý, doporučujeme spíše přirozený přísun probiotik – například prostřednictvím fermentovaných potravin. Při léčbě antibiotiky nebo oslabení těla ale mohou být doplňky vhodné,“ říká MUDr. Vejmelka.

Pojmy jako probiotika, prebiotika nebo symbiotika mohou být matoucí. Přitom mají zásadní vliv na zdraví mikrobioty i imunitního systému. Host pořadu Ptejte se doktora nabídl srozumitelné vysvětlení pojmů: „Probiotika jsou zdraví prospěšné mikroorganismy. Prebiotika jsou látky, které jim slouží jako potrava. Jejich kombinací vzniká symbiotikum. Existují také postbiotika – produkty metabolismu mikroorganismů, které mají rovněž pozitivní vliv na zdraví,“ uzavírá lékař.

Další zajímavé dotazy diváků pořadu a odpovědi na ně najdete ve videu.

Trápí vás cholesterol či zvýšený cukr? Začněte pečovat o svá střeva

Zdravá střeva hrají klíčovou roli v tom, jak naše tělo zpracovává tuky a cukry. Právě ve střevech totiž probíhá jejich vstřebávání. A proto by měl každý, koho trápí vyšší hladina cholesterolu či zvýšená hladina cukru nebo diabetes 2. typu, nadváha či obezita, řádně pečovat o svou střevní mikrobiotu. Její rozmanitost a vyváženost má přímý vliv na naše dlouhodobé zdraví a životní pohodu.

Podpořte práci těla s tuky a cukry s novinkou na trhu BIOPRON® Metabolic.

BIOPRON® Metabolic obsahuje probiotický komplex Synbio a patentovanou prebiotickou vlákninu KiOtransine®, pro podporu rovnováhy střevní mikrobioty a další aktivní složky: rostlinné steroly, cholin a vitaminy B6, B12 a E, pro podporu práce těla s tuky a cukry.

Další aktivní složky:

• Rostlinné steroly přispívají k udržení normální hladiny cholesterolu v krvi.

• Cholin přispívá k normální funkci jater a k normálnímu metabolismu tuků.

• Vitaminy B6 a B12 přispívají k normálnímu energetickému metabolismu, ke snížení

míry únavy a vyčerpání a ke správné funkci imunitního systému.

• Vitamin B6 přispívá k normálnímu metabolismu bílkovin a glykogenu.

• Vitamin E přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem.

Více informací získáte na lékárnách, e-shopech a na www.biopron.cz

Biopron®, pro váš aktivní a zdravý životní styl.

Doplněk stravy