Mládí zdarma: 10 tipů, jak omládnout o pár let

Kolikrát vás po promilované noci kolegyně v práci chválily, jak vypadáte odpočatě a svěže? Často taková láskyplná chvilka zapůsobí na pleť lépe než ranní spolupráce s kosmetickou etují plnou líčidel. Při milování se vám totiž příjemně rozproudí krev, získáte zdravou barvu ve tvářích, uvolníte se a působíte mnohem čerstvějším dojmem. Zároveň vám tato noční (nebo klidně ranní) aktivita zvedne náladu i sebevědomí.

Sex umí rozzářit váš pohled, do těla se při něm vyplavuje oxytocin, hormon pohody a lásky, též estrogen, hormon ženství a krásy, a navíc endorfiny, hormony štěstí.

Minuty naspané před půlnocí jsou těmi nejprospěšnějšími pro krásu, mládí a zdraví. Ložnici mějte vyvětranou, čistou, suchou, chladnou a pokud možno směřující na východ. Postel ideálně s hlavou k severu a nohama k jihu, protože podél osy sever–jih se šíří magnetické silové pole, a to má příznivý vliv na lidský organismus. Pobyt v peřině omezte na nezbytně nutnou dobu, obvyklý vědecky podložený čas kvalitního spánku je osm hodin, ovšem každý člověk má individuální potřeby.

Na polštáři rozhodně nepřemýšlejte a nepracujte. Místo toho si pořiďte uspávací rituál. Čtěte, dejte si teplou koupel nebo čichejte ke konejšivým bylinám, jako je levandule.

Smích uvolní mimické svaly, zjemňuje a krášlí tvář. Existuje dokonce léčba smíchem a dostala i svůj odborný název. Říká se jí gelototerapie. Smích osvěžuje tím, že tlumí bolest, tenzi a produkci negativních hormonů. Naopak podporuje tvorbu hormonů pozitivních.

Jedním ze základních stavebních kamenů jógy je dechové cvičení neboli pranajáma. Jde o hluboký dech, tedy dlouhý nádech, dlouhý výdech. Takové správné, dlouhé dýchání dokáže skvěle okysličit tělo i pleť. Díky správnému dechu získáte šťavnatější, dobře vyživenou a prokrvenou kůži.

Pranajáma je šikovná hlavně proto, že ji můžete podstupovat, i když třeba trpíte hypertenzí nebo jinou zdravotní překážkou. Správné dýchání můžete praktikovat třeba v autě, zklidníte tak mysl i tělo, ale je dobré se na hluboký, procítěný dech zasoustředit i několikrát za den.

Pro mladistvý vzhled je důležité vypnout hruď a mít pevné a pružné tělo. Myslete na váš postoj. Ramena dolů, krk narovnat, vystrčit bradu, zastrčit bříško i zadeček, záda s pocitem pravítka. Sledujte se, ať jste vzpřímená od rána do večera. Bude se vám i lépe dýchat.

Začněte dělat nové věci. Zrušte rutinu a každodennost, třeba jen tím, že si vyluštíte křížovku, sudoku, poskládáte hlavolam během malé pauzy nebo si stáhněte do mobilu Prima kvízy. Hrajte hry. Deskové nebo počítačové, karetní či asociační, skupinové. Hraní omlazuje dokonale a ještě navíc budete chytřejší.

Mezi vaše nově objevené anti-ageing činnosti může patřit třeba jiná cesta do práce, při které si dáte v kavárně zákusek, koupíte si pugét růží a hned potom zavoláte manželovi nebo jiné blízké osobě, abyste jí řekla, jak ji máte ráda.

Nehoňte se. Myslete na sebe a na své kamarádky. Je vědecky dokázáno, že když trávíte čas se svojí nejlepší přítelkyní, vyplavuje se vám do těla opěvovaný oxytocin, hormon štěstí a pohody. Nejlépe si tak odpočinete, protože si můžete postěžovat, vypovídat se a společně se radovat i plakat nad událostmi všedních dnů. Ženy potřebují sdílet. Proto se této omlazující metodě nebraňte a už vytáčejte číslo.

Opět jsou na výsluní hormony štěstí a radosti, endorfiny, adrenalin, jejichž produkce pojistí líbeznou, čerstvou tvář. Cvičení, na které nemusíte mít permanentku, je běh, cyklistika, brusle, badminton (pokud již máte vhodné sportovní vybavení z dřívějška) nebo třeba cvičení na hřištích pro dospělé, trénink doma, když večer uložíte děti a nemůžete se rozběhnout do parku, nebo taky pravidelný, poctivý úklid domácnosti, při kterém se dá příjemně omládnout. Dobře funguje také pravidelná, svižná procházka a vystupování z tramvaje o pár zastávek dřív.

Zuzana Šustová