Webové stránky skupiny Prima používají cookies k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti. Používáním tohoto webu souhlasíte s užitím cookies v rámci webů skupiny Prima. Více informací
Souhlasím
návrat zpět

Vyhledávání

Co hledáte?
Smazat
zpět

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.
zpět

Výpočet ascendentu

Pro výpočet svého ascendentu zadejte datum a čas narození.
Reklama

Stále mladá, stále krásná: Tohle jezte a vaše pleť taková bude

Nejdůležitější částí péče o pleť je správná výživa. Pokud nebudete dodávat pleti dostatek vitamínů, minerálů a dalších prospěšných látek, ani sebelepší krém vám nepomůže. Poradíme vám, co jíst.
Vydáno: 24.08.2015
Starejte se o svou pleť nejen zvnějšku, ale i zevnitř
Autor: Thinkstock Starejte se o svou pleť nejen zvnějšku, ale i zevnitř
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

 

Aby vaše pleť vydržela dlouho zdravá a krásná, je potřeba se o ni starat a to nejen zvnějšku. Zařaďte proto do jídelníčku každý den dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, protože právě v syrovém stavu mají tyto potraviny nejvyšší podíl zdraví prospěšných látek.

 

 

Jaké látky vaše pleť nejvíc potřebuje?


Vitamín C

Přestože je velmi potřebný pro lidské zdraví, většina z nás ho nepřijímá v dostatečném množství. Jde o antioxidant, jenž aktivně bojuje proti následkům oxidace vlivem škodlivých vnějších faktorů, které urychlují stárnutí pleti, ať už jde o znečištěné životní prostředí či neustálý stres. Vitamií C redukuje jemné linky, ale umí si poradit i s hlubšími vráskami. Dokáže podpořit tvorbu kolagenu, který naše pokožka přirozeně obsahuje, ale s věkem dochází k jeho ztrátám.

ThinkstockPhotos-484759080 Foto:

 

Nejvíc tohoto vitamínu obsahují šípky, černý rybíz, žluté papriky, růžičková kapusta, kiwi, brokolice, papája nebo například pomeranč.

Vitamín C neboli kyselinu askorbovou obsahují i dobré pleťové krémy, jeho obsah v nich by měl být minimálně 10 procent. Kyselina aplikovaná zvnějšku umí zesvětlovat pigmentové skvrny, takže sjednocuje barevný tón pleti. Pokožku rozjasňuje, což jí dodává mladistvý vzhled. Vitamín C v krémech podléhá působení vzduchu, je tedy lepší, když je krém v aplikátoru s pumpičkou.

Vitamín E

Tokoferol, jak se tomuto vitamínu také říká, je skvělým pomocníkem proti volným radikálům, které z velké části za stárnutí pokožky mohou. Jednak je sám antioxidant, hlavně ale zvyšuje efektivitu jiných antioxidantů.

ThinkstockPhotos-450637043 Foto:

 

Mezi jeho přírodní zdroje patří olej z pšeničných klíčků, máslo, burské oříšky, sója, salát či maso savců.

Vitamín E se přidává také do pleťových krémů s liftingovým účinkem, kde zjemňuje kůži, urychluje její regeneraci a hojení, stará se o hydrataci pleti a její svěží vzhled. Díky svým ochranným účinkům posiluje odolnost pleti vůči škodlivým vnějším vlivům.

Vitamín A

Samotný vitamín i jeho deriváty dokážou účinně vyhladit a zjemnit povrch pleti, bojují proti tmavých skvrnám a podporují produkci kolagenu, který je důležitý pro pevnou a pružnou pleť bez vrásek.

ThinkstockPhotos-164019401 Foto:

 

Přírodním zdrojem vitamínu A je zejména rybí tuk, játra, mrkev, špenát, kapusta, ale i meloun, meruňky, zelí, brokolice či kukuřice.

I vitamín A se přidává do krémů. Ale pozor, reaguje se slunečními paprsky, takže způsobuje nejen citlivou pleť, ale dokonce může docházet ke vzniku pigmentových skvrn. Vitamín A též oslabuje obranné schopnosti pleti, takže ta se nemůže bránit škodlivým vnějším vlivům. Z těchto důvodů se přidává do nočních krémů a ty by se neměly používat přes den.

Zelený čaj

ThinkstockPhotos-178097138(1) Foto:

Jako silný antioxidant, který brání škodlivým vlivům ničit krásnou pokožku, je přínosný, pokud se podává zevnitř i zvenku. Dále je plný zdraví prospěšných látek – vitamínů, minerálů i stopových prvků, které zklidňují pleť a mají protizánětlivé účinky, urychlují regeneraci kůže, redukují nedostatky pleti. Pomáhá s hydratací pleti a vyživuje ji. Dopřejte si každý den alespoň jeden šálek zeleného čaje a také dbejte, aby váš denní krém výtažky ze zeleného čaje obsahoval, protože ty stimulují buněčnou aktivitu a okysličování pleti, zvyšují její odolnost a částečně chrání i před UV zářením.

 

A nezapomeňte. Důležitou součásní péče je i dostatek spánku. V noci v těle probíhají regenerační procesy, které nenahradí ani ty nejdražší krémy. Nedostatek spánku znamená, že pokožka rychleji zestárne, vypadá unaveně a šedivě. 

-lk-

Možná zbytečně utrácíte za krémy, které omlazující látky neobsahují

Zpomalte stárnutí! 4 důležité složky, které by měl obsahovat váš pleťový krém

Mletá káva: 6 způsobů, jak ji využít v péči o pleť a vlasy

Ačkoliv kávová sedlina neboli lógr nevypadá příliš vábně, obsahuje vysoké množství antioxidantů a protizánětlivých sloučenin a zároveň má „deodorizující“ vlastnosti, odstraňuje tedy zápach.

Využití kávové sedliny v každodenní péči o pleť a vlasy se vám jednoznačně vyplatí. Vaše pokožka tak bude jasná, prozářená, vypnutá a hladká. Ideální tip pro všechny typy kůže!

Méně celulitidy

Méně celulitidy

„Pomerančová“ kůže je způsobena nevzhledně uloženým tukem těsně pod kůží. To právě vytváří na pokožce tolik nechtěné a diskutované dolíčky. Často se nevyhýbají ani lidem, kteří pravidelně sportují. Dokonce ani muži se jí nedokážou ubránit, přestože mají od přírody menší vrstvu podkožního tuku. Je to daň za náš životní styl, kdy převažují sedavá zaměstnání.

 

Bohužel na trhu nemáme žádný krém, který by celulitidu trvale odstranil. Pro její minimalizaci můžete ale použít právě kávovou sedlinu. A to buď samotnou, nebo ji smíchejte s medem či výtažkem ze zázvoru a vytvořte si tím jednoduchý peeling. Navlhčete pokožku, naneste peeling a masírujte rovnými tahy. Pak peeling smyjte. Tím urychlíte krevní oběh a také kůži zbavíte nadbytečné vody. Pokožka bude vypadat pevněji a jednolitěji, bez výrazných nerovností.


Článek je zařazen v: vitamín, potraviny pro krásnou pleť, omlazující potraviny, zelený čaj
Reklama