Stále mladá, stále krásná: Tohle jezte a vaše pleť taková bude
Starejte se o svou pleť nejen zvnějšku, ale i zevnitř Zdroj: Thinkstock
Nejdůležitější částí péče o pleť je správná výživa. Pokud nebudete dodávat pleti dostatek vitamínů, minerálů a dalších prospěšných látek, ani sebelepší krém vám nepomůže. Poradíme vám, co jíst.
Aby vaše pleť vydržela dlouho zdravá a krásná, je potřeba se o ni starat a to nejen zvnějšku. Zařaďte proto do jídelníčku každý den dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, protože právě v syrovém stavu mají tyto potraviny nejvyšší podíl zdraví prospěšných látek.
Jaké látky vaše pleť nejvíc potřebuje?
Vitamín C
Přestože je velmi potřebný pro lidské zdraví, většina z nás ho nepřijímá v dostatečném množství. Jde o antioxidant, jenž aktivně bojuje proti následkům oxidace vlivem škodlivých vnějších faktorů, které urychlují stárnutí pleti, ať už jde o znečištěné životní prostředí či neustálý stres. Vitamií C redukuje jemné linky, ale umí si poradit i s hlubšími vráskami. Dokáže podpořit tvorbu kolagenu, který naše pokožka přirozeně obsahuje, ale s věkem dochází k jeho ztrátám.
Nejvíc tohoto vitamínu obsahují šípky, černý rybíz, žluté papriky, růžičková kapusta, kiwi, brokolice, papája nebo například pomeranč.
Vitamín C neboli kyselinu askorbovou obsahují i dobré pleťové krémy, jeho obsah v nich by měl být minimálně 10 procent. Kyselina aplikovaná zvnějšku umí zesvětlovat pigmentové skvrny, takže sjednocuje barevný tón pleti. Pokožku rozjasňuje, což jí dodává mladistvý vzhled. Vitamín C v krémech podléhá působení vzduchu, je tedy lepší, když je krém v aplikátoru s pumpičkou.
Vitamín E
Tokoferol, jak se tomuto vitamínu také říká, je skvělým pomocníkem proti volným radikálům, které z velké části za stárnutí pokožky mohou. Jednak je sám antioxidant, hlavně ale zvyšuje efektivitu jiných antioxidantů.
Mezi jeho přírodní zdroje patří olej z pšeničných klíčků, máslo, burské oříšky, sója, salát či maso savců.
Vitamín E se přidává také do pleťových krémů s liftingovým účinkem, kde zjemňuje kůži, urychluje její regeneraci a hojení, stará se o hydrataci pleti a její svěží vzhled. Díky svým ochranným účinkům posiluje odolnost pleti vůči škodlivým vnějším vlivům.
Vitamín A
Samotný vitamín i jeho deriváty dokážou účinně vyhladit a zjemnit povrch pleti, bojují proti tmavých skvrnám a podporují produkci kolagenu, který je důležitý pro pevnou a pružnou pleť bez vrásek.
Přírodním zdrojem vitamínu A je zejména rybí tuk, játra, mrkev, špenát, kapusta, ale i meloun, meruňky, zelí, brokolice či kukuřice.
I vitamín A se přidává do krémů. Ale pozor, reaguje se slunečními paprsky, takže způsobuje nejen citlivou pleť, ale dokonce může docházet ke vzniku pigmentových skvrn. Vitamín A též oslabuje obranné schopnosti pleti, takže ta se nemůže bránit škodlivým vnějším vlivům. Z těchto důvodů se přidává do nočních krémů a ty by se neměly používat přes den.
Zelený čaj
Jako silný antioxidant, který brání škodlivým vlivům ničit krásnou pokožku, je přínosný, pokud se podává zevnitř i zvenku. Dále je plný zdraví prospěšných látek – vitamínů, minerálů i stopových prvků, které zklidňují pleť a mají protizánětlivé účinky, urychlují regeneraci kůže, redukují nedostatky pleti. Pomáhá s hydratací pleti a vyživuje ji. Dopřejte si každý den alespoň jeden šálek zeleného čaje a také dbejte, aby váš denní krém výtažky ze zeleného čaje obsahoval, protože ty stimulují buněčnou aktivitu a okysličování pleti, zvyšují její odolnost a částečně chrání i před UV zářením.
A nezapomeňte. Důležitou součásní péče je i dostatek spánku. V noci v těle probíhají regenerační procesy, které nenahradí ani ty nejdražší krémy. Nedostatek spánku znamená, že pokožka rychleji zestárne, vypadá unaveně a šedivě.
-lk-
Autor článku
Anna Kopečková
Anna je dlouholetou redaktorkou v rámci magazínové tvorby na webech TV Prima. Primárně se stará o obsah na webu Prima Ženy. (anna.kopeckova@iprima.cz)
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
