Webové stránky skupiny Prima používají cookies k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti. Používáním tohoto webu souhlasíte s užitím cookies v rámci webů skupiny Prima. Více informací
Souhlasím
návrat zpět

Vyhledávání

Co hledáte?
Smazat
zpět

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.
zpět

Výpočet ascendentu

Pro výpočet svého ascendentu zadejte datum a čas narození.

Jak vytvarovat super břišáky? Cvičte prkno!

Cviků zaměřených na břišní svaly je bezpočet. My jsme pro vás vybrali jeden z těch super účinných a zároveň velmi jednoduchých. Bez větších problémů ho zvládne každý.
Vydáno: 09.12.2015, Anna Kopečková
Vypadá to jednoduše, ale zkuste takhle vydržet třeba jen minutu
Vypadá to jednoduše, ale zkuste takhle vydržet třeba jen minutu Autor: Thinkstock
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

 

Prkno neboli plank skvěle posiluje nejen břišní svaly, ale také se řadí mezi komplexní cviky, při nich se zapojuje větší množství svalových skupin.Takže zabijete dvě mouchy jednou ranou :).

ThinkstockPhotos-456798109 Foto:

 

 

Primárně je tedy cvik zaměřený na core (střed těla). Kromě přímého svalu břišního a šikmých svalů břišních se při tomto cviku zapojují i vnitřní svaly trupu. Další svaly, které se zapojují, jsou svaly spodní části zad. Dále to jsou mnohé ramenní svaly, ohybače kyčlí, svaly přední strany stehen. Při některých variantách prkna výrazně posilujete také hýžďové svaly.

ThinkstockPhotos-456852149 Foto:

 

 

Ve videu vám trenérka Veronika ukáže, jak se dají posilovat břišní svaly pomocí cviku "PRKNO" a jaké varianty tohoto cviku existují:

Fithall - Posilování břišních svalů
Fithall - Posilování břišních svalů

 

Zdroj: Fithall.cz

Ploché břicho je snem asi každé ženy

Účinné cviky, které vás zbaví vypouklého břicha


Fithall banner 7 Foto:

 

 

Článek je zařazen v: břicho, prkno, břišní svaly, břišáky, posilovat, cvik, plank
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama