27. března 2025 08:56
Komerční sděleníPrima kondice: Tělo v pohybu, mysl v klidu. Jaký trénink nejvíc pomůže, radí Petr Vágner
Na webu Prima ženy, anebo s pomocí červeného tlačítka na dálkovém televizním ovládači objevíte celou škálu cviků Prima kondice s inSPORTline. Zdroj: CNN Prima NEWS
Výzkumy potvrzují, že pravidelný pohyb několikrát týdně, ideálně po dobu alespoň 30 minut, pomáhá snižovat stres a zmírňovat psychické potíže. Fyzická aktivita je nejen účinnou podporou při léčbě úzkostí a depresí, ale také významně přispívá k jejich prevenci. Jak si vybrat správný styl tréninku? I o tom mluvil v rámci pořadu Prima kondice s inSPORTline moderátor a tvář projektu Petr Vágner.
Pravidelný pohyb je klíčem ke zdraví, ale jaký styl tréninku je nejlepší? Mnoho lidí váhá mezi cvičením s vlastní vahou a využitím pomůcek, jako jsou činky, expandéry nebo balanční podložky. Podle Petra Vágnera, moderátora a tváře projektu Prima kondice s inSPORTline, mají oba přístupy své výhody a ideální je je kombinovat.
„Cvičení s vlastní vahou je přirozené a zapojuje více svalových skupin najednou,“ vysvětluje Petr Vágner. „To znamená, že při každém pohybu pracuje větší množství svalů současně, což zlepšuje nejen sílu, ale i koordinaci, rovnováhu a flexibilitu.“ Jde tedy o komplexní trénink, který může být efektivní i bez jakéhokoliv vybavení.
Na druhé straně trénink s pomůckami má své opodstatnění. „Když si vezmeš činky a cvičíš například na šikmé lavici, zaměřuješ se na konkrétní svalovou partii. Je to izolovaný pohyb, který může pomoci k cílenému budování síly,“ říká Vágner.
Pomůcky jsou také skvělou volbou na cesty. „Když jedeš na dovolenou, vezmeš si s sebou expandéry, malé činky nebo třeba balanční míč. Já sám mám zkušenost, že když jsem byl na horách s dětmi a v posilovně byl jen rotoped, mohl jsem i tak kvalitně trénovat díky těmto pomůckám,“ popisuje Vágner.
Intervalový trénink jako efektivní metoda
Ať už cvičíme s vlastní vahou nebo s pomůckami, důležitá je také intenzita tréninku. „Když cvičíš v časových intervalech, zapojuješ více svalových partií a zároveň nastartuješ metabolismus,“ říká Vágner. Intervalový trénink je tak skvělým způsobem, jak efektivně spálit kalorie a zlepšit kondici.
Vedle samotného cvičení je důležitá i výživa. „Hodně lidí si myslí, že bílkoviny znamenají jen maso, ale přitom se dají snadno doplnit i z mléčných výrobků nebo luštěnin,“ zdůrazňuje Vágner. Správně vyvážený jídelníček podporuje regeneraci svalů a celkovou vitalitu.
Jak začít a neztratit motivaci
„Nejlepší pohyb je ten, který uděláš. Ráno si dáš kafe, sjedeš internet a u toho si můžeš odcvičit pár cviků – dřepy, kliky nebo břicho. Máš hotovo za 10 až 15 minut,“ radí Vágner a dodává, že inspiraci na pestré tréninky najdete v Prima kondici s inSPORTline.
Nezáleží na tom, zda preferujete cvičení s vlastní vahou nebo s pomůckami – hlavní je začít a najít si styl, který vás bude bavit!
Autor článku
Komerční sdělení
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
