Snídaně v pohodě aneb Noční skleničky 5x jinak
Spousta lidí nesnídá, protože ráno nestíhá. Co zkusit noční směs ve skleničkách? Základ je vždy stejný – ovesné vločky, kokosové mléko a pár dalších ingrediencí. Vtip je v tom, že si všechno připravíte do sklenice ještě večer a necháte to přes noc v lednici. Díky tomu všechny suché ingredience hezky nasáknou tekutinu a když ráno vstanete, skvělá snídaně na vás bude čekat v lednici. A když ji nesníte hned, prostě si skleničku vezmete s sebou do práce nebo do
Takto si můžete klidně připravit v neděli večer snídaně na celý pracovní týden. Obsah skleniček vydrží bez úhony v lednici 5 dnů. A nemějte strach, že budete jíst nějaké „zrní“. Je to zdravá a vyvážená snídaně a svou chutí připomíná ovocný dort!
Základní recept na 1 porci (sklenici)
Co budete potřebovat:
- 1/2 hrnku ovesných vloček
- 1/2 hrnku kokosového mléka
- 1 lžíci chia semínek
- 1 lžíci javorového sirupu nebo medu
- 1 lžičku vanilkového extraktu
- špetku mleté skořice
- vybranou přísadu (viz níže)
Postup:
1. Do vhodné sklenice dejte všechny přísady, přidejte jednu z vybraných přísad a vše promíchejte. Sklenici zakryjte a uložte přes noc do lednice.
2. Ráno směs ozdobte čerstvým ovocem (podle přísady, kterou jste vybrali) a můžete snídat.
Vyberte si přísadu podle vlastní chuti:
1. Jahodová
Do základního receptu vmíchejte 1/4 hrnku nakrájených čerstvých jahod (nebo 2 lžíce domácí jahodové marmelády). Dalšími nakrájenými jahodami ozdobte snídani až ráno.
2. Pomerančová
Do základního receptu vmíchejte 1/4 hrnku oloupaných a nakrájených dílků pomerančů či mandarinek zbavených blanek (nebo 2 lžíce pomerančové marmelády). Dalšími nakrájenými dílky ozdobte snídani až ráno.
3. Ananasová
Do základního receptu vmíchejte 1/4 hrnku nakrájeného ananasu (čerstvého nebo z plechovky). Dalším nakrájeným ananasem ozdobte snídani až ráno.
4. Kiwi s kokosem
Do základního receptu vmíchejte 1 oloupané a nakrájené kiwi a 2 lžíce nasucho opraženého kokosu. Ráno ještě ozdobte snídani kousky kiwi.
5. Borůvková
Do základního receptu vmíchejte 1/4 hrnku čerstvých borůvek (nebo 2 lžíce domácí borůvkové marmelády). Ráno ozdobte snídani čerstvými nebo mraženými borůvkami.