Sedm principů spokojeného manželství
Chcete zlepšit svůj vztah? Věnujte mu týdně 6 hodin navíc! Zdroj: Thinkstock
Na jaře proběhla v Praze konference WO.men, kde se sešlo množství zajímavých řečnic a řečníků. Jedním z nich byl i Tomáš Baránek, nakladatel, autor, otec a lifehacker, s přednáškou o tom, na čem je vlastně založen spokojený vztah.
Jeho přednáška čerpala z knihy slavného amerického psychologa Johna Gottmana Sedm principů spokojeného manželství aneb Praktický průvodce fungováním dlouhodobých vztahů, které vydalo nakladatelství Jan Melvil.
Profesor John Gottman v ní shrnul výsledky svého dlouholetého bádání a analýz, kterým podrobil 3000 párů v průběhu až 20 let. Na základě často až vědeckého zkoumání dospěl Gottman k pozoruhodné schopnosti – dopředu určit, které páry se rozvedou a které spolu zůstanou, a to s více než 90% přesností!
Vztahové mýty
Na otázku, zda lze zachránit každý vztah či manželství, odpovídá Gottman docela překvapivě, že ano, pokud v něm zbyly alespoň jiskry vzájemných pozitivních pocitů.
Jasně také pojmenovává některé vztahové mýty, ke kterým často tak rádi sklouzáváme. Například:
- Manželé by si měli vycházet vstříc z vlastní potřeby
- Muži a ženy jsou „z jiné planety“
- Muži nejsou biologicky stavění na manželství
- Důvodem rozpadu vztahu jsou milostné aféry
- „Pracovat na vztahu“ znamená dělat velké romantické kroky a gesta
- Společné zájmy pomáhají udržet manželství
- Vše se vyřeší vcítěním se a „komunikací“
- Vyhýbání se konfliktu zničí manželství
Čím to tedy je, že vztah funguje?
Jedna z nejzásadnějších otázek, nad kterou si někdy hlavu lámeme asi všichni: Čím to je, že vztah funguje? Schválně, co byste řekli? Je to vzájemný respekt? Ale respektovat přece můžete i svého šéfa a ještě to neznamená, že byste s ním mohla žít. Je to každodenní práce na vztahu? Láska?
Gottman tvrdí, že je to hluboké přátelství. A když se nad tím zamyslíte, dává to smysl.
A jaké jsou tedy ve stručnosti ony principy spokojeného manželství?
Princip 1: Rozšiřujte mapy své lásky
Mapa lásky je to, jak dobře svého partnera znáte. Jestli dokážete vyjmenovat jeho nejlepší přátele, umíte říct, co ho momentálně tíží, znáte jeho oblíbenou hudbu, atd. A čím je taková mapa obsáhlejší, tím lépe.
Princip 2: Pěstujte vzájemné sympatie a obdiv
Podle Gottmana bychom si měli být neustále vědomi toho, za co partnera obdivujeme a za co on obdivuje nás.
Princip 3: Buďte k sobě vstřícní, neodvracejte se
Sdílejte spolu maličkosti a jednejte spolu jako přátelé.
Princip 4: Přijímejte partnerův vliv
Nesnažte se zůstat za každou cenu sví.
Princip 5: Řešte řešitelné problémy...
Na paměti ovšem mějte odlišnosti mužů a žen při zvládání emocí a zvláště to, že muži jsou emocemi zaplaveni mnohem snadněji. Gottman radí zmírnit nástup, protože v 96 % případů lze výsledek 15minutového rozhovoru předpovědět dle průběhu prvních 3 minut, a diskuzi otvírat pomocí slova „já“.
V dalším kroku je prý velmi důležité naučit se provádět a přijímat pokusy o nápravu a v neposlední řadě doplnit svůj slovníček o výrazy typu: Promiň, omlouvám se. Beru zpátky. To jsem přehnal/přehnala.
Princip 6: ... a ty neřešitelné (přetrvájící, patové) neřešte
Jako příklad přetrvávajících problémů Gottman uvádí opakované hádky, které nikam nevedou, nedostatek humoru a empatie, frustrace po hádkách, časté polarizování konfliktů a nemožnost kompromisu. Tady na řešení zapomeňte, protože ho s velkou pravděpodobností nenajdete. Spíše se tyto patovky snažte překonat pomocí ostatních principů.
Princip 7: Vytvářejte společný smysl
Společné rituály, role, cíle a hodnoty – to vše hraje ve spokojeném vztahu důležitou roli.
Teorie magických 6 hodin
A poslední tip. Na základě rozhovorů s páry, které se zúčastnily manželských workshopů v Gottmanově Institutu, vyšlo najevo, že k výraznému zlepšení jejich vztahu došlo po té, co svému manželství věnovaly pouhých 6 hodin týdně navíc.
Co to hned otestovat?
Michaela Kovářová
Autor článku
Anna Kopečková
Anna je dlouholetou redaktorkou v rámci magazínové tvorby na webech TV Prima. Primárně se stará o obsah na webu Prima Ženy. (anna.kopeckova@iprima.cz)
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
