Dnes s vámi budu sdílet kroky, které vám pomohou zlepšit stravování zdraví celé rodiny. Jmenuji se Martin Habart, jsem nutriční specialista Projektu 90 a Chytrého jídelníčku a pomáhám snížit váhu lidem po celé České republice. Maminkám navíc radím s tím, jak se stát vzorem pro své děti. A o to se teď podělím i s vámi.
Zamysleli jste se někdy nad tím, co vše ovlivňuje vývoj vašeho dítěte? Škola, sport, naše výchova….. A ano správně – výživa! Jedna třetina dětí ve školním věku trpí nadváhou. Problém je, že 70 % těchto dětí si problémy spojené s kily navíc přenáší do dospělosti, kde s tím už horko těžko bojují. Návyky se nám vytvářejí mezi 3. a 6. rokem života. Měnit jdou vždy, ale každým přibývajícím rokem je to těžší a těžší.
Dalších 30 procent dětí je ohroženo naopak podvýživou. Oba stavy mají vliv na celkové zdraví a vývoj dítěte. A jste to vy rodiče, zodpovědní za to, co celá rodina jí. Pokud budete domů nakupovat nezdravé věci, bude vaše dítě častěji nemocné, neudrží ve škole pozornost a při sportu mu bude hrozit častější zranění. Existují už i důkazy o tom, že výživa může ovlivnit nejen fyzický vývoj dítěte, ale i mentální, tedy snížit nebo zvýšit inteligenci dítěte.
Jako hokejový trenér jsem zažil spoustu velmi talentovaných mladých kluků. Pro některé rodiče obětovali úplně vše. Jednou za mnou přišli rodiče Adama, v té době 15letého kluka. Řekli mi, že jejich synovi v klubu bylo řečeno, že musí přes léto nabrat 8 kilo, nebo si podle slov trenéra… nezahraje.
Ten kluk měl velký talent, nicméně přicházel do kategorie, kde se střetávaly 3 ročníky dětí a on najednou fyzicky přestával stíhat. Taková je bohužel realita. Říkal jsem tehdy jeho mamince: „No vidíš, platili jste osobní tréninky, vozili ho na všechny možné kempy, stálo vás to spoustu času a peněz, ale podcenili jste to nejdůležitější – každý jeden den – jídlo.“ To jsem si samozřejmě mohl dovolit říct jen proto, že jsem sportovní život Adama znal roky.
V podobných případech si 15letí kluci nakoupí skříň doplňků výživy, cpou do sebe kde co a na léto se zavřou do posilovny. Po dvou měsících přijdou o 8 kilo těžší. Bohužel se to projeví na jejich růstovém vývoji, mají zničené klouby a jsou náchylnější na svalová zranění. S Adamem jsme to naštěstí zvládli a osvědčenými metodami dohnali to, co se mělo řešit už od jeho dětství.
Jak jsem už řekl. Jste to vy, rodiče, kdo rozhoduje o tom, co se domů nakoupí a co děti jedí. Ukážeme si v našem miniseriálu konkrétní typy, jak se jako rodiče můžete stát inspirací pro celou rodinu.
Poznáte se v těchto zkušenostech a názorech?
Děti raději sladké než zdravé….
My se snažíme jíst doma zdravě, ale co se jí ve škole, neovlivním…
Mé dítě sportuje, má velký výdej energie a nevím, jak k tomu přizpůsobit stravování...
Pokud se poznáváte v některém z těchto bodů, tak se na vás těším v našem miniseriálu, protože vám přinesu konkrétní tipy, abyste se dozvěděli, jak svou rodinu vést přirozeně ke zdravému stravování. Stačí kliknou níže na obrázek a přihlásit se k odběru. Videa vám budeme posílat buď na mail, nebo přes Messenger. Výběr je pak na vás. Těšíme se společné chvilky.
Bc. Martin Habart a Mgr. Sandra Figalová, nutriční specialisté Chytrého jídelníčku
