Webové stránky skupiny Prima používají cookies k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti. Používáním tohoto webu souhlasíte s užitím cookies v rámci webů skupiny Prima. Více informací
Souhlasím
návrat zpět

Vyhledávání

Co hledáte?
Smazat
zpět

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.
zpět

Výpočet ascendentu

Pro výpočet svého ascendentu zadejte datum a čas narození.

Snídaně do sklenice: 5 půlminutových zdravých receptů

Taky sníte o tom, že ráno vstanete a na stole už na vás bude čekat snídaně? Ukážeme vám, jak to udělat, aby se váš sen stal skutečností.
Vydáno: 01.10.2018, Anna Kopečková
Kterou si vyberete?
Kterou si vyberete? Autor: womansday.com
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Samozřejmě, něco málo pro to budete muset udělat. Je to ale až neuvěřitelně jednoduché a přitom zdravé. Jestli rádi snídáte müsli nebo něco sladkého, bude vám to určitě chutnat.

Recepty, které vám ukážeme, zcela respektují známé rčení snídej sám, o oběd se rozděl s přítelem a večeři dej nepříteli. Ingredience uvedené u každého receptu jsou spočítané přesně pro jednu osobu. A vy si je navrstvíte pěkně do sklenice a nemusíte se o ně s nikým dělit. Pokud chcete připravit snídani pro víc lidí, budete tedy potřebovat i víc sklenic, pro každého jednu.

Jak na to:

Vezměte sklenici a vrstvěte do ní ingredience uvedené v receptu přesně tak, jak jdou po sobě, kromě tekutiny, která je uvedená až poslední. Tu přidejte nejméně 15 minut před podáváním. Můžete to udělat ráno, hned jak vstanete, a jít se před snídaní třeba osprchovat. Nebo večer předtím. Vločky pak tekutinou pěkně nasáknou a nabobtnají. Na zalití se hodí mléko, džus (celkem univerzální a moc dobrý je jablečný nebo z granátového jablka) nebo ovocný čaj. Záleží na vaší chuti. Počítejte také s tím, že mléko i džus obsahují o dost víc energie než neslazený čaj. Po přidání tekutiny sklenici zavřete, obsah dobře protřepejte a můžete podávat.

Teď už jen stačí si vybrat:

1. Granátové jablko a borůvky

FotorCreated Foto:

Do sklenice navrstvěte:

• 1/2 hrnku ovesných vloček

• 1/2 hrnku borůvek

• 1/2 hrnku jogurtu se sníženým obsahem tuku

• 1 lžíci chia semínek

• 1/4 hrnku zrníček z granátového jablka

Nakonec přidejte: 1/2 hrnku tekutiny (mléko, džus nebo čaj)

1 sklenice: 312 kcal

 

2. Arašídové máslo, banány a jahody

FotorCreated5 Foto:

Do sklenice navrstvěte:

• 1/2 hrnku ovesných vloček

• 1 lžíci lněného semínka

• 1/2 hrnku jogurtu se sníženým obsahem tuku

• 1 lžíci arašídového másla

• 1/4 hrnku jahod nakrájených na čtvrtky

• 1 menší banán, rozmačkaný vidličkou

• 1 lžíci medu

Nakonec přidejte: 1/2 hrnku tekutiny (mléko, džus nebo čaj)

1 sklenice: 530 kcal

 

3. Kořeněné jablko s ořechy

FotorCreated1 Foto:

Do sklenice navrstvěte:

• 1/2 nasekaného oloupaného jablka promíchaného s troškou mleté skořice

• 1/2 hrnku jogurtu se sníženým obsahem tuku

• 1 lžíci rozinek

• 1/2 hrnku ovesných vloček

• 1 lžíci nasucho opražených a nasekaných vlašských ořechů

Nakonec přidejte: 1/2 hrnku tekutiny (mléka, džusu nebo čaje)

1 sklenice: 360 kcal

 

4. Malinová marmeláda a sušené meruňky

FotorCreated2 Foto:

Do sklenice navrstvěte:

• 1/2 hrnku jogurtu se sníženým obsahem tuku

• 2 lžíce malinové marmelády

• 1/2 hrnku ovesných vloček

• 1 lžíci mletého lněného semínka

• 1/4 hrnku nasekaných sušených meruněk

• 1 lžíci dýňových semínek

Nakonec přidejte: 1/2 hrnku tekutiny (mléko, džus nebo čaj)

1 sklenice: 464 kcal

 

5. Mango a meruňková marmeláda

FotorCreated4 Foto:

Do sklenice navrstvěte:

• 1/2 hrnku jogurtu se sníženým obsahem tuku

• 2 lžíce meruňkové marmelády

• 1/2 hrnku ovesných vloček

• 2 lžíce nasekaných pistácií

• 1 lžíci chia semínek

• 1/2 hrnku nakrájeného manga (asi 1/2 menšího manga)

Nakonec přidejte: 1/2 hrnku tekutiny (mléko, džus nebo čaj)

1 sklenice: 469 kcal

 


 

Článek je zařazen v: zdravá snídaně, vločky, snídaně, müsli, rychlá snídaně
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama