Bolí vás často hlava nebo záda? Hodně záleží na pozici, ve které spíte.
chronická bolest hlavní Zdroj: iStock
Bolí vás často hlava nebo záda? Hodně záleží na pozici, ve které spíte.
Když vás stále něco bolí, sami nejlépe víte, jak bolest umí negativně ovlivnit i váš spánek. A známé rčení „Jak si kdo ustele, tak si lehne“ v tomto případě platí dvojnásob. Hodně totiž záleží na pozici, v jaké usnete.
Odborníci z kliniky v americkém Clevelandu sestavili seznam nejhorších a nejlepších pozic pro různé typy chronických bolestí. Pokud vás tedy něco bolí, zkuste si místo polykání prášků raději vybrat tu správnou pozici, ve které usnete.
Problém: Bolest za krkem
bolest - krk
Ideální pozice: Na zádech nebo na boku . Používejte péřový polštář nebo stočený ručník, kterým si krk podložíte, aby se páteř v této oblasti neprohýbala.
Nejhorší pozice: Na břiše.
Problém: Bolest v kříži
bolest - kříž
Ideální pozice: Na zádech, s koleny podloženými polštářem.
Nejhorší pozice: Na břiše. Nebo na zádech, bez podložení kolen polštářem.
Problém: Bolest v ramenou
bolest - rameno
Ideální pozice: Na zádech nebo na boku. Je důležité používat kvalitní polštář, díky kterému bolavému rameni odlehčíte a nebudete na něm ležet vahou svého těla.
Nejhorší pozice: Na boku, bez polštáře.
Problém: Bolest hlavy
bolest - hlava
Ideální pozice: Na zádech, s rukama podél těla. Používejte anatomicky tvarovaný polštář.
Nejhorší pozice: Na zádech, s rukama pod hlavou nebo na břiše.
Problém: Bolest kyčlí
bolest - kyčle
Ideální pozice: Na boku, s polštářem mezi koleny.
Nejhorší pozice: Na zádech nebo na břiše.
-ak-
¨