Bolí vás často hlava nebo záda? Hodně záleží na pozici, ve které spíte.
Bolí vás často hlava nebo záda? Hodně záleží na pozici, ve které spíte.
Když vás stále něco bolí, sami nejlépe víte, jak bolest umí negativně ovlivnit i váš spánek. A známé rčení „Jak si kdo ustele, tak si lehne“ v tomto případě platí dvojnásob. Hodně totiž záleží na pozici, v jaké usnete.
Odborníci z kliniky v americkém Clevelandu sestavili seznam nejhorších a nejlepších pozic pro různé typy chronických bolestí. Pokud vás tedy něco bolí, zkuste si místo polykání prášků raději vybrat tu správnou pozici, ve které usnete.
Problém: Bolest za krkem
Ideální pozice: Na zádech nebo na boku . Používejte péřový polštář nebo stočený ručník, kterým si krk podložíte, aby se páteř v této oblasti neprohýbala.
Nejhorší pozice: Na břiše.
Problém: Bolest v kříži
Ideální pozice: Na zádech, s koleny podloženými polštářem.
Nejhorší pozice: Na břiše. Nebo na zádech, bez podložení kolen polštářem.
Problém: Bolest v ramenou
Ideální pozice: Na zádech nebo na boku. Je důležité používat kvalitní polštář, díky kterému bolavému rameni odlehčíte a nebudete na něm ležet vahou svého těla.
Nejhorší pozice: Na boku, bez polštáře.
Problém: Bolest hlavy
Ideální pozice: Na zádech, s rukama podél těla. Používejte anatomicky tvarovaný polštář.
Nejhorší pozice: Na zádech, s rukama pod hlavou nebo na břiše.
Problém: Bolest kyčlí
Ideální pozice: Na boku, s polštářem mezi koleny.
Nejhorší pozice: Na zádech nebo na břiše.
-ak-
¨