15. srpna 2016 04:15
Martina ČerňanskáChoďte 30 minut denně a žijte do 100 let
Choďte 30 minut denně a a žijte do 100 let Zdroj: thinkstock.com
Choďte 30 minut denně a žijte do 100 let
Buďme k sobě upřímní: každý den trávíme na internetu, sociálních sítí a u televize minimálně 30 minut (a co si budeme namlouvat, je to spíš více). Zkuste těchto 30 minut využít ode dneška jinak: choďte na pravidelné procházky. Tady je osm skvělých věcí, které nastanou, pokud se odhodláte a vyrazíte:
Spálíte až 150 kalorií
Choďte 30 minut denně a a žijte do 100 let hubnutí Zdroj: thinkstock.com
V závislosti na vaší váze a rychlosti, jakou chodíte, spálíte asi 150 kalorií, když si vyrazíte na půlhodinovou vycházku. Proto se nebojte dopřát si tu malou sušenku po obědě. Teď můžete:)
Budete se cítit uvolněněji
Choďte 30 minut denně a a žijte do 100 let relax Zdroj: thinkstock.com
Chození samotné může být uvolňující, i když se právě možná nacházíte v přeplněném městě nebo na rušné ulici místo na prázdné louce. A pokud vám hluk vadí, pusťte si do sluchátek vaši oblíbenou hudbu.
Zpevní se vám nohy
Choďte 30 minut denně a a žijte do 100 let pevné Zdroj: thinkstock.com
Jen 30 minut chození denně vám pomůže zpevnit svaly na lýtkách a stehnech. Přidejte k chození ještě malá fyzická cvičení dvakrát týdně (dřepy, skok přes švihadlo,...) a uvidíte ještě lepší výsledky.
Žádné křečové žíly
Choďte 30 minut denně a a žijte do 100 let žíly Zdroj: thinkstock.com
Časté chození napomáhá ke zdravému cévnímu systému a zmenšuje bolest a velikost křečových žil. Před vycházkou si obujte pohodlné tenisky, abyste nebránili správné cirkulaci krve.
Zlepší se vám trávení
Choďte 30 minut denně a a žijte do 100 let trávení Zdroj: thinkstock.com
Po dobrém a vydatném víkendovém obědu si nelehejte hned na pohovku k televizi. Místo toho vyrazte na půlhodinovou vycházku a vaše tělo bude nabuzené ke správnému trávení.
Nabudíte si fantazii
Choďte 30 minut denně a a žijte do 100 let kreativita Zdroj: thinkstock.com
Víte, co vám nepomůže pořádně rozproudit vaši kreativitu? Sledování toho televizního seriálu, který jste již viděla stokrát. Místo toho se jděte projít a vezměte si s sebou poznámkový blok. Budete překvapená, jaké skvělé nápady vás napadnou, když je vaše tělo v pohybu.
Možná se nabudíte k dalšímu cvičení
Choďte 30 minut denně a a žijte do 100 let cvičení Zdroj: thinkstock.com
Až se chození stane vaší denní rutinou, půlhodina se vám bude zdát jako hračka. Možná se budete cítit natolik dobře, že se odhodláte místo chození na třicetiminutový běh nebo jízdu na kole. Je tolik možností a je jen na vás, kterou si vyberete.
Autor článku
Martina Čerňanská
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
