Diety a hubnutí

25. října 2021 03:30

Zuzana Schneidewind

Jak na zdravý oběd

Tlouštíci II (1) - Zdravý oběd

Oběd se nevyplatí šidit. Co za pokrmy si ale představit pod označením zdravý oběd?

Podobně jako snídaně by měl obsahovat sacharidy (rýže, brambory, těstoviny…, PŘEDNOST MAJÍ CELOZRNNÉ OBILOVINY A VÝROBKY Z NICH), bílkoviny (luštěniny, náhrady masa, maso, ryby, vejce), tuk (přednostně rostlinný) a zeleninu. Není vhodné se vzdávat příloh, a to ani při hubnutí. Obiloviny jsou zdrojem vlákniny, která sytí a napomáhá hubnutí a také vitaminů B skupiny, které jsou důležité pro metabolismus živin. Pokud býváte na oběd hladoví a doporučená porce vás nezasytí, snězte před hlavním jídlem zeleninový salát. Jezte vždy v klidu, nespěchejte, jídlo si vychutnávejte a nevěnujte se jiným činnostem – mobil, časopis…

Rozepsané recepty pro více inspirace najdete pohromadě v magazínu Prima FRESH