Jak na zdravou snídani
Tlouštíci II (1) - Zdravá snídaně
Co by měla obsahovat zdravá snídaně?
Snídat bychom měli do 2 hodin po probuzení. A co přesně by taková zdravá snídaně měla obsahovat? Sacharidy, bílkoviny, tuky, ovoce a zeleninu, podstatný je i dostatečný přísun nealko tekutin.
Sacharidy najdeme v pečivu, chlebu, vločkách, snídaňových cereáliích atp.
Bílkoviny najdeme především v mléčných výrobcích, sýrech, šunce, vejcích, luštěninách.
Podobné články
Tuky najdeme buď ve zjevné podobě – olej, máslo, margarín nebo jako tuk skrytý v potravinách – sýry, tučnější mléčné výrobky, uzeniny. Ideálním zdrojem tuků jsou ořechy, semena.
Podobné články
Důležitou součástí snídaně je ovoce a zelenina. Čím pestřejší bude váš výběr, tím lépe.
K pití je dobrý čaj dle osobních preferencí, vlažná voda s citrónem, káva nebo náhražky kávy. Po noci je třeba doplnit tekutiny, jejich příjem by měl být alespoň 400 ml.
Více inspirace k přípravě zdravých pokrmů najdete pohramadě na webu Prima FRESH.