Diety a hubnutí

25. října 2021 03:35

Zuzana Schneidewind

Jak na zdravou snídani

Tlouštíci II (1) - Zdravá snídaně

Co by měla obsahovat zdravá snídaně?

Snídat bychom měli do 2 hodin po probuzení. A co přesně by taková zdravá snídaně měla obsahovat? Sacharidy, bílkoviny, tuky, ovoce a zeleninu, podstatný je i dostatečný přísun nealko tekutin.

Sacharidy najdeme v pečivu, chlebu, vločkách, snídaňových cereáliích atp.

Bílkoviny najdeme především v mléčných výrobcích, sýrech, šunce, vejcích, luštěninách.

Podobné články

Tuky najdeme buď ve zjevné podobě – olej, máslo, margarín nebo jako tuk skrytý v potravinách – sýry, tučnější mléčné výrobky, uzeniny. Ideálním zdrojem tuků jsou ořechy, semena.

Podobné články

Důležitou součástí snídaně je ovoce a zelenina. Čím pestřejší bude váš výběr, tím lépe.

K pití je dobrý čaj dle osobních preferencí, vlažná voda s citrónem, káva nebo náhražky kávy. Po noci je třeba doplnit tekutiny, jejich příjem by měl být alespoň 400 ml.

Více inspirace k přípravě zdravých pokrmů najdete pohramadě na webu Prima FRESH.